Conocernos - Página 3 de 16 - Psicología y Autoayuda

No te encierres en ti mismo

Las personas podemos adoptar diferentes actitudes ante las relaciones personales. En la vida, es importante tener la mente abierta y compartir la existencia con los demás, tener las manos abiertas y el corazón despierto a la hora de dar y recibir. ¿Cuándo es habitual que una persona se encierre en sí misma?

Como consecuencia del desamor, como consecuencia de una decepción amistosa, ante un sueño no cumplido, ante un golpe del destino, después de una tragedia personal… En cualquier tipo de situación en donde la persona se pone una coraza a modo de escudo para protegerse a sí misma de verdad ante cualquier amenaza externa. Pero si te encierras en ti mismo, entonces, te tendrás que proteger de ti, que serás tu peor enemigo.

En Conocernos te damos las claves para cultivar la confianza en los demás:

1. Da tiempo al tiempo a la hora de conocer a las personas.

2. Recuerda que cada persona es diferente. Siempre habrá alguien que te sorprenda en positivo.

3. Sonríe porque la sonrisa abre puertas allí por donde vas.

4. Puede que haya momentos en los que tengas la sensación de no necesitar a nadie más. Sin embargo, sé humilde y realista. En algún momento te darás cuenta de que necesitas el cariño de otra persona, alguien que te escuche y que esté ahí.

5. No esperes que los demás te lo den todo hecho en las relaciones personales. Tú también tienes que tomar la iniciativa y mostrar el cariño hacia los demás. Teniendo en cuenta que en la actualidad existen más medios de comunicación que nunca, no pierdas la opción de ponerte en contacto con los demás en la forma que más se adapte a ti y a tu personalidad. Por ejemplo, puedes utilizar el teléfono, el correo electrónico, facebook…

Relájate y disfruta de la vida, ten confianza en la vida porque esa es la mejor actitud para vivir y para ser feliz. La vida es bonita y es importante entender que tener relaciones sociales es una ganancia de verdad.

Abre tus manos al mundo porque tienes mucho que dar y que recibir.

Verano sin vacaciones

Este verano serán muchas las personas que se quedarán sin vacaciones ya sea por una causa externa a su propia vida o por una motivación intrínseca. Es decir, existen trabajadores que tendrán que renunciar a su descanso por no tener los suficientes recursos con los que poder costear sus felices vacaciones de verano.

Pero en otros casos, quienes tienen que trabajar en esta época del año se quedarán en casa. Sin embargo, el verano puede ser perfecto incluso en la propia casa ya que en ningún sitio se descansa tan bien como en casa. Y además, a lo largo del año es más difícil disfrutar del ocio en el hogar donde existe calma y tranquilidad.

¿Este verano te quedas sin vacaciones? En Conocernos te damos las claves para ser feliz:

1. En primer lugar, no envidies a aquellas personas que sí que van a tener un veraneo. No eres menos que esos turistas por no tener un viaje de relax. Cada persona tiene su orden de prioridades y cada ser humano tiene que vivir de acuerdo a su criterio interno.

2. No renuncies a los placeres estivales. Organiza una comida en el jardín de casa para disfrutar del buen tiempo estival y darte un premio a ti mismo. Prepara zumos refrescantes y brinda con tu familia por la felicidad del momento.

3. Si no te vas de vacaciones puedes apuntarte a un Curso de Verano en la Universidad donde poder conocer gente nueva y recordar los viejos tiempos de estudiante.

4. Duerme durante más tiempo.

5. Organiza excursiones al campo durante el fin de semana.

6. Date un capricho especial. Por ejemplo, salir a cenar a un restaurante o ir al cine para ver una película que de verdad, te encanta.

7. Invita a tus amigos y familiares para hacer planes puesto que el verdadero sentido del verano es compartir tiempo en común con los seres queridos y disfrutar de su compañía infinita.

El verano es una época muy saludable puesto que te ayuda a conectar contigo mismo. Este verano puede ser una época muy saludable a nivel mental.

Regalos que debes darte a ti mismo

Siempre que pensamos en posibles regalos creemos que tiene que ser alguien externo a nosotros, ya sea un familiar, un amigo o la pareja quien nos sorprenda de una forma positiva con un detalle inesperado el día del cumpleaños. ¿Por qué vivir a la espera de que esa sorpresa venga de afuera cuando tú mismo puedes darte un regalo porque te lo mereces y eres la persona más importante de tu vida?

En Conocernos te contamos cuáles son los regalos más especiales que puedes darte a ti mismo de verdad:

1. El respeto es un bien básico que tienes que darte. El respeto empieza por ti mismo, es decir, tienes que marcar límites a los demás ante situaciones que consideras injustas. No toleres ningún tipo de humillación, hazte valer ante los demás.

2. El amor es una necesidad vital. Por tanto, no dudes en darte amor cada día gracias a frases bonitas que potencien un diálogo interior positivo. Pero también puedes hacerte la vida más cómoda y agradable al darte caprichos que te gusten o al hacer planes que te encanten. La vida es un viaje muy corto, y pasa rápido el tiempo, por tanto, disfruta de esta travesía sin esperar que la gratitud venga de fuera.

3. La amistad es un regalo que puedes darte a ti mismo. Por ello, intenta ser tu mejor amigo porque en última instancia la única persona a la que vas a tener siempre eres tú mismo.

4. Disfruta de la vida: tómate la existencia en ciertos momentos como un juego que tiene una parte lúdica. Nos tomamos todo demasiado en serio como si nos fuese la vida en cada gesto o en cada detalle. En realidad, recuerda que nada es tan importante porque el final de la vida siempre es el mismo: la muerte.

5. Cultiva la humildad, recuerda que no tienes que creerte menos que nadie pero tampoco, más que nadie. Eres una persona afortunada por estar aquí y ahora. Por tanto, disfruta de la vida, no tengas miedo de aquello que está por venir porque el mejor regalo que tienes ante tus ojos es el ahora. ¿Por qué desperdiciarlo?

Cómo dejar de llorar por un desamor

En medio de un desamor, las ganas de llorar se hacen muchas veces difíciles de controlar. El llanto es síntoma del dolor interno que produce el desamor, el rechazo de una persona que te gusta y que actúa con total indiferencia ante ti. ¿Cómo dejar de sufrir en estas circunstancias?

1. En primer lugar, deja de idealizar a la otra persona como si fuese alguien que está por encima de ti y a quien le debes una fidelidad constante. Sigue con tu vida y ten en cuenta que existen muchas más personas en el mundo.

2. Quiérete a ti de verdad. Ante el rechazo sentimental es frecuente que la autoestima de una persona se hunda. En ese caso, rodéate de todo el amor que puedes encontrar en el mundo: busca apoyo en tus amigos y en tus padres porque nadie te quiere tanto como ellos. Pero date también amor a ti mismo a través del pensamiento.

3. Sal a hacer planes, no te quedes todo el día encerrado en casa viendo películas románticas, porque en ese caso, te va a resultar difícil retener el llanto.Cuando sales con más gente te distraes y eso te sirve de gran ayuda para dejar de pensar en tu pena. Todo el mundo sufre por algo en esta vida, aprende a relativizar tu tristeza poniendo el foco de atención en todo lo bueno que tienes.

4. Quiérete de verdad a ti que eres una persona estupenda y no tienes que medir tu valor como persona con tu estado sentimental. Ningún soltero es menos que alguien que tiene pareja.

5. Intenta mirar tu vida a partir de ahora y no centrarte tanto en el ayer. Deja de mirar al pasado y cambia tu lema y tu filosofía de vida: «Lo mejor está por llegar».

6. No cargues solo con tu tristeza, pide ayuda. Si el desamor cobra tales dimensiones que no puedes seguir con tu vida normal, entonces, pide ayuda a un psicólogo porque te servirá de gran ayuda.

La vida es bonita, y cada día te depara nuevas sorpresas. No dejes que un desamor te amargue durante más tiempo.

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Cine sobre la crisis de los 40: «Si fuera fácil»

El cine en invierno es una de las grandes apuestas de entretenimiento que merece la pena vivir y disfrutar de verdad. Anoche se celebró la gala de los Oscar, la noche de los sueños de oro y la felicidad. Quienes tienen ganas de pasar un buen rato y pasarlo bien, merece la pena disfrutar de una historia cómica con un trasfondo psicológico: Si fuera fácil.

Es una película que refleja con sentido del humor la crisis de los 40, esa crisis tan amarga que causa tanta inseguridad a todos aquellos que al llegar al final de su vida, sienten el vértigo, de no haber podido hacer todos sus sueños de juventud. Y además, quienes tienen hijos, también tienen la sensación de estar renunciando a muchas cosas al no poder tener tiempo para sí mismos.

Si fuera fácil es una película que se ha estrenado esta semana en la cartelera y que por supuesto, tiene un trasfondo emocional que seguro que logra inspirar a todos aquellos que están pasando por una situación similar.

En esencia, Si fuera fácil es una película hecha especialmente para aquellos que se niegan a crecer. Con la llegada de los niños a la familia, se reduce el número de planes nocturnos porque como padres responsables es indispensable cuidar de los peques. Pero además, el propio cuerpo tiene sus límites y nadie está igual de preparado físicamente para trasnochar un sábado por la noche a partir de los 45 años de edad.

Si fuera fácil es una película ideal para todos los públicos, para ver en pareja, para ver de forma individual o en un plan con los amigos. Lo mejor de todo es que ofrece entretenimiento y diversión asegurada.

Algo que en sí mismo es una terapia para poder relativizar la crisis de los 40 y seguir viviendo con optimismo una etapa de la vida maravillosa puesto que cada edad tiene su lado bueno.

Disfruta de Si fuera fácil, un plan perfecto para el día de la semana o simplemente, para el día del espectador, cuando el cine es un poco más barato.

Lectura recomendada: El viaje al ahora

Uno de los mayores problemas del hombre y la mujer del siglo XXI es que pasamos gran parte de nuestro tiempo pensando en el mañana o en el pasado, es como si el ahora se evaporara de nuestras manos por no poner la atención plena en este instante. El dolor que se produce cuando una persona se da cuenta que ha perdido muchos años de su vida es intenso.

Pero este error tiene que ser una fuente de motivación y de aprendizaje para vivir mejor. Por ello, existe una lectura pedagógica y muy útil para todos aquellos amantes de los libros de autoayuda y de superación personal que quieren aprender a vivir un poco mejor, con más ilusión y esperanza en el día a día.

El viaje al ahora es un libro que como indica en su propio título te invita a adentrate en el mayor de los viajes: ese que implica asumir que el tiempo forma parte de la vida pero no como una limitación sino como un estímulo de autoayuda para aprovechar el tiempo mucho más. No dejes que los días pasen sin hacer nada, disfrútalos porque cada momento es único, está cargado de nuevos matices, te ofrece infinitas posibilidades…

El viaje al ahora es un libro que tiene 160 páginas y está escrito por Jorge Barraca. El precio del libro es muy económico ya que solo cuesta 11 euros por lo que puedes darte este premio a ti mismo para relajarte con una lectura reconfortarte en estas vacaciones de Semana Santa: ¿Te animas a emprender este viaje apasionante para conectar con el aquí y con el ahora?

En Conocernos te invitamos muy positivamente a tomar la iniciativa de vivir mejor, sin tantos miedos de futuro, sin tantas cargas del pasado y con la esperanza que brota al respirar el aire puro en ese maravilloso ahora que te renueva por dentro. Los latidos de tu corazón marcan el ritmo del fluir con la vida en un compás perpetuo.

El viaje al ahora es un libro directo que ofrece un mensaje muy claro al lector: la vida se vive solo en presente.

Más información: Cada del libro

Diez consejos para conocerte a ti mismo

El autoconocimiento es una práctica que no resulta sencilla de cultivar si tenemos en cuenta que el universo interno no es material, es decir, no lo visualizamos con los ojos porque ese mundo interno no tiene formas ni colores, no tiene un peso en kilos ni nada parecido.

El mundo interior es inmaterial y lo sentimos con los ojos del alma y el corazón. Por tanto, en medio de la prisa de la vida moderna, te damos algunos consejos prácticos para encontrar el tiempo suficiente para bucear en tu interior y descubrir quién es esa persona maravillosa que ves ante el espejo porque puedes empezar a tratarte como un buen amigo.

1. En primer lugar, deja de hablarte como si ya lo supieras absolutamente todo sobre ti porque puedes sorprenderte a ti mismo de todo aquello que te queda por descubrir.

2. No tengas miedo de qué puedas encontrar en tu mundo interior. Piensa que se trata de una caja llena de sorpresas agradables aunque también puedas encontrar alguna espina que te traiga malos recuerdos. Eso forma parte de la vida y gracias a todo eso estás aquí hoy.

3. Habla con tus seres queridos, implícate en las conversaciones y no te quedes como un mero espectador de los hechos. Piensa que eres una persona maravillosa y que los demás van a disfrutar mucho de tu compañía. Habla sobre tus gustos, aficiones, sueños e ilusiones.

4. Ama la vida tanto como la vida te ama a ti.

5. Participa en cursos sobre coaching, taller de autoestima, inteligencia emocional, cursos sobre comunicación… Podrás conocerte mejor a ti mismo, saber quién eres y descubrirte a través de los ojos de otras personas que también comparten vivencias y emociones.

6. Nunca pienses que ya es tarde o que no sirves para algo porque no es así. Sólo tienes que intentarlo y darte la oportunidad de cambiar de opinión.

Foto – AutoConocimiento

Cómo integrar a tu pareja en tu vida

En el inicio de un noviazgo existe un proceso de conocimiento mutuo. Dos personas que se conocen poco a poco, hacen lo posible por unir sus dos mundos y poder adaptar ambas realidades en una historia común. Tener una relación de pareja implica compartir la vida en común sin renunciar por ello a la individualidad personal.

¿Cómo integrar a tu pareja en tu vida?

1. En primer lugar, no tengas prisa y haz las cosas con calma porque así caminas sobre seguro. No tiene ningún sentido que presentes a tus padres a tu nueva pareja cuando solo llevas tres meses de relación. Si te adelantas a los acontecimientos, en caso de ruptura, no sólo sufres tú, sino también, tu familia que ha cogido cariño a tu pareja.

2. Empieza quedando con tu pareja en planes individuales sin más gente. Lo importante es que ambos os conozcáis bien tal y como sois. Podéis quedar para ir al cine, ir al teatro, hacer excursiones en la naturaleza, disfrutar del presente… Una vez que ya notas que te sientes muy bien con tu pareja a nivel individual, puedes dar el paso de incluirle en algunos planes con tus amigos de confianza. Organiza un plan distendido para hacer las presentaciones correspondientes. Puedes quedar a tomar algo con tu grupo de amigos en una cafetería.

3. Ten en cuenta que no sólo tú tienes que incluir a tu pareja en tu vida sino que tú también tienes que hacer el esfuerzo de integrarte en la vida de tu pareja. Muestra receptividad a la hora de conocer a sus amigos, muestra ilusión por integrarte en su círculo de amistades, sé amable y educado. Si de verdad quieres a tu pareja también tienes que poner de tu parte para encajar en su círculo social.

4. No fuerces la situación para que tu pareja conozca a tus padres si no se siente preparada para dar el paso. Respeta su ritmo interno para que sea ella quien te diga cuándo quiere dar el paso.

Una relación de pareja es una experiencia bonita y feliz. Disfruta del momento y de esta experiencia tan positiva.

Tener miedo de todo

Tener miedo de todo es una señal de alarma muy preocupante, sencillamente, porque muestra una debilidad emocional muy potente. El miedo es como una losa que tienes sobre tus espaldas y que te causa mucho dolor y mucha tristeza. Ha llegado el momento de poner barreras al miedo para descubrir la fortaleza que hay dentro de tu alma puesto que tú también puedes ser un héroe de leyenda.

Tener miedo constantemente y de cosas que no deberían hacerte sentir así es un síntoma de inseguridad muy profundo, una falta de autoestima notable y un infinito vacío interior. No vivimos en una sociedad que sea muy sencilla a nivel emocional y todavía menos en medio de una grave crisis de valores en donde tantas personas se sienten solas y sin una dirección clara en su vida.

En Conocernos, a modo de coaching, te damos las claves para superar el miedo:

1. En primer lugar, avanza poco a poco. No pretendas enfrentarte de golpe a todos esos fantasmas porque entonces, te aplastan. Es importante coger fuerza poco a poco y tener fe y seguridad en uno mismo.

2. Felicítate por cada pequeño paso que das, como si fueses una hormiga. Piensa que los pequeños pasos son un gran avance en la dirección hacia una meta.

3. Escribe en un cuaderno que solo puedas leer tú cuáles son todos esos miedos que te hacen sentir diminuto y que te dejan sin fuerza.

4. Las decepciones del pasado están ahí, son una realidad contra la que ya no puedes luchar. Hoy es un buen día para empezar de nuevo sin mirar atrás porque eso da vértigo. Y da más vértigo conforme más edad tienes porque entonces, el pasado parece infinito.

5. .Busca dentro de tu corazón cuando te sientas perdido y allí encontrarás a tu mejor amigo: tú mismo. Una persona nunca está sola cuando se siente bien consigo misma.

6. La vida no es nada sencilla, en muchos momentos, es humano sentir la tentación de tirar la toalla y ser víctima del miedo. Pero hoy es un buen día para vivir de verdad.

Cómo acabar con las falsas ilusiones de un falso amor

El amor solo es de verdad pleno cuando existe reciprocidad y dos personas se quieren de verdad del mismo modo. Si llevas tiempo fijándote en alguien que no te corresponde, entonces, ha llegado el momento de que abras los ojos y asumas tu soledad en esta historia que no te lleva a ninguna parte, más allá de toparte con un muro insoportable.

¿Cómo acabar con las falsas ilusiones de un falso amor?

1. En primer lugar, deja de centrar tu vida en esa persona y mira por ti y por tu bienestar porque si tú no te cuidas, nadie lo va a hacer. No esperes que ocurra un milagro inesperado y los sentimientos de la otra persona cambien de la noche a la mañana. Es poco probable que eso suceda y además, no depende de ti que eso pase. Por tanto, sigue con tu vida.

2. Ha llegado el momento de hacer cambios de una forma consciente. Está claro que te va a costar mucho tomar distancia con alguien que te gusta, pero piensa en todo el sufrimiento que te genera el amor no correspondido: ¿De verdad quieres seguir por ese camino? A la larga, no compensa tener que atravesar un camino de espinas para nada.

3. Sé objetivo a la hora de analizar la historia tal y como es. Deja de lado cómo te gustaría que fuesen las cosas para ver todo en su totalidad de una forma objetiva y real. Si haces este ejercicio te darás cuenta de que no merece la pena seguir así cuando la vida es tan maravillosa y existen tantas personas que merecen la pena de verdad.

4. No te engañes más tiempo a ti mismo porque entonces eres tú el único responsable de todo lo que está pasando.Abre los ojos porque esto no es un juego: estás poniendo en riesgo tu propio bienestar emocional.

5. Afronta la situación con un poco más de sentido del humor y con menos dramatismo. No eres la única persona del universo que ha pasado por una situación así en algún momento.

Ha llegado el momento de romper con las cadenas internas para poder ser feliz.