Conocernos - Página 16 de 16 - Psicología y Autoayuda

Adicción a las telenovelas: huir de la realidad

Las telenovelas siguen arrasando en la televisión, de hecho, con el número de cadenas que ha crecido en los últimos años también ha aumentado la oferta en un sector que gusta especialmente, al público femenino. Las telenovelas, más allá de su guión original, suelen seguir un esquema muy similar: dos protagonistas guapos que sienten un amor de flechazo, y a partir de allí, surgen mil obstáculo que impiden materializar esa historia de amor.

¿Por qué historias que son tan similares siguen enganchando a tantas personas a lo largo de decenas de capítulos en los que hay más desamor y más sufrimiento que bienestar y felicidad? En Conocernos, te damos las respuestas:

1. En primer lugar, ver la televisión durante horas es una forma de huir de la realidad de la propia vida. Es un gran error puesto que es indispensable tener un buen nivel de bienestar, sentido crítico y obvjetivo.Piensa en todas las cosas que podrías hacer si dejaras de ver tanto la televisión: salir con tus amigos, hacer más deporte, leer más, escuchar música…

2. La búsqueda de un amor que no existe. Las espectadoras de telenovelas son románticas, creen en el lema de que el amor lo puede todo. Sin embargo, aspirar a encontrar un príncipe azul de cuento en la vida real puede tener un precio alto: a lo mejor nunca encuentras a alguien así.

3. Se busca sentir, porque de hecho, este tipo de historias mueve las pasiones humanas, los instintos más primarios del alma humana.

Sin duda, las telenovelas también tienen una función positiva: entretienen. Cualquier persona necesita contar con una forma de poder ver la televisión y desconectar al mismo tiempo de las preocupaciones de la rutina y de los problemas de la oficina. Por ello, también es un placer disfrutar de una historia de amor en la televisión, pero siempre, siendo consciente de que ese amor, es imposible de encontrar en la realidad. Porque además, en caso de existir, no resultaría nada saludable: muchas telenovelas muestran todavía ideas muy machistas y también, un amor vinculado con la dependencia emocional.

Día Mundial contra el Cáncer: cómo apoyar al enfermo

Hoy se celebra el Día Mundial contra el Cáncer, por ello, en Conocernos queremos profundizar en cómo pueden apoyar los familiares a un paciente enfermo de cáncer puesto que el apoyo de la familia es indispensable para luchar y salir adelante.

En Conocernos, a modo de coaching, te damos una orientación práctica para poder actuar en una situación así:

1. En primer lugar, escúchale. Muchas veces, ante la impotencia que se siente por conocer la enfermedad de un ser querido, las personas muestran su dolor con palabras. Sin embargo, recuerda que en realidad, lo que necesita el paciente en más de una ocasión es que le escuchen, sin hacer más preguntas, sin juzgar o sin ir más allá. El enfermo necesita hablar de sí mismo, desahogarse y poder decir cómo se siente con total libertad.

2. Acompáñale pero respeta también su espacio. Es indispensable acompañar con la presencia cercana a un enfermo, por ello, es bueno hacer planes sencillos en común, tener gestos de cariño, como por ejemplo, darle un regalo, acompañarle al médico… Sin embargo, es un peligro caer en una relación absorbente que priva del propio espacio a quien está débil pero a la vez, es una persona fuerte y capaz. Pero además, tiene derecho a su parcela de intimidad.

3. Sé muy respetuoso en tus preguntas para no cruzar una línea que pueda incomodar a la otra persona. Especialmente, si el grado de confianza que tienes con esa persona no es muy pronfundo. No siempre ser familia de alguien supone que hay mucha confianza entre dos personas.

4. Intenta ofrecer planes a esa persona para que pueda tener la mente ocupada y estar distraída en algo positivo. No es bueno tener la mente puesta todo el día en dar vueltas a la cabeza porque en ese caso, la angustia aumenta.

5. Vive el día a día, intenta pensar lo menos posible en el futuro porque el futuro se vive como una carga desde la enfermedad. Siempre que pienses en el futuro, piensa en positivo, imagina algo bonito que te motive y que te dé seguridad.

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Cómo empezar de nuevo a partir de hoy

La palabra hoy es muy breve, sin embargo, tiene mucha fuerza a nivel emocional, es una palabra que te llena de vitaildad cuando de verdad sientes en primera persona el efecto que tiene vivir aquí y ahora, sin dar tantas vueltas a qué pasará mañana o sin posponer decisiones importantes para después. La vida es breve, pero también es larga si sabes aprovecharla, por ello, déjate invadir por el poder del invierno para hacer borrón y cuenta nueva y para renovar tu alma de verdad por dentro y por fuera.

En Conocernos, te damos las claves para empezar de nuevo

1. Puedes hacer limpieza empezando por tu propia casa: pon en cajas esa ropa que hace siglos que no utilizas. Si está en buen estado puedes donarla a una entidad. Y si no, ha llegado el momento de tirarla a la basura. Del mismo modo, haz limpieza de revistas y periódicos que conservas sin ninguna necesidad. Incluso, puedes hacer limpieza en tus apuntes de la universidad.

2. Rompe la rutina con una nueva actividad. La vida es rutina, eso ya lo sabemos todos: desayunamos todos los días, dormimos, comemos… Sin embargo, en medio de tanta monotonía es indispensable hacer hueco a la novedad. Por ejemplo, el 2013 puede ser definitivamente el momento de aprender inglés y mejorar el idioma. También puedes apuntarte a clases de cocina para sorprender a tus invitados con nuevas recetas. Si te apetece conocer gente divertida, entonces, apúntate a clases de baile.

3. Analiza qué áreas de mejora hay en tu vida: ¿Qué es lo que menos te gusta de tu vida actual? Puede que haya llegado el momento de hacer algún cambio.

4. Escribe en una cartulina la palabra Hoy, ponla en un lugar de la casa visible para que, a modo de anclaje emocional, esa palabra te haga más consciente de que es importante vivir el ahora.

5. Escucha la canción de Sergio Dalma que lleva por título La vida empieza hoy y haz tuyo ese lema.

6. Practica la meditación y la relajación de una forma habitual en tu vida. El estrés y la ansiedad son los grandes enemigos de la sociedad del siglo XXI. Practica la filosofía de la lentitud.

7. Acéptate a ti mismo, con tus luces y tus sombras. Ese es el primer paso para poder avanzar.

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La eterna soltería en San Valentín

San Valentín es una fecha muy señalada para muchas personas pero de forma curiosa, en más de una ocasión, el día de San Valentín tiene más peso en la vida de los solteros que en la vida de las personas que tienen pareja. Es decir, existen personas que tienen pareja y ni siquiera celebran San Valentín porque consideran que este día es uno más en el calendario, una fecha como otra cualquiera.

También existen personas que consideran que se trata de una fiesta comercial, una campaña de marketing orquestada por los comercios para vender y hacer caja gracias a los regalos típicos de estas fechas.

Por ello, en Conocernos, lejos de dramatismos y de tristezas, te damos las claves para celebrar San Valentín en soltería y para que ni siquiera eches de menos a tu media naranja. No pases tu vida buscando a un príncipe azul cuando delante de ti tienes a tu mejor compañía: tú misma.

Queda muy poquito para San Valentín, un día muy bonito para brindar por el gran amor que te tienes a ti misma. Mírate al espejo y di «te quiero».

Comienza la cuenta atrás para San Valentín 2013 y te damos las claves para disfrutar de verdad:

1. En primer lugar, puedes organizar una tarde de tiendas con tus amigas, aprovechando la recta final de las rebajas. Una buena ocasión para renovar tu armario y llenar tu casa de moda.

2. Puedes quedar con tu madre para ir a comer por ahí. Recuerda que no hay nadie en el mundo que te quiera tanto como tus padres, por tanto, recuerda que no estás sola. Ellos estarán encantados de celebrar San Valentín contigo porque el amor familiar es eterno.

3. ¿Qué te parece ir a la librería para regalarte a ti misma un buen libro de amor? Una novela romántica te hace soñar y te permite evadirte de la realidad.

4. Disfruta y hazte un regalo para ti. ¿Por qué esperar a que alguien externo te haga un regalo cuando tú misma te conoces mejor que nadie, sabes qué quieres y qué deseas?

5. Puedes ir al cine para disfrutar de una buena película. El cine es uno de esos planes que se pueden disfrutar sin compañía.

Consejos para encontrar trabajo sin perder la paciencia

Está claro que hoy en día, todo aquel que está buscando un trabajo tiene que hacer el gran esfuerzo de armarse de paciencia porque en más de una ocasión, la espera se hace interminable. Por tanto, todos aquellos que están en búsqueda activa de empleo, tienen que marcarse este objetivo como una meta a largo plazo. De esta forma, si luego el trabajo llega antes de lo esperado mejor.

En Conocernos te damos las claves para buscar trabajo sin perder la paciencia:
1. En primer lugar, no reduzcas tu vida únicamente a la búsqueda activa de empleo. Haz planes de ocio con tus amigos. Dado que cuando alguien está en desempleo también quiere ahorrar. Por ello, apuesta por el ocio en casa porque es mucho más económico, y así, no te encierras en la soledad. Uno de los riesgos de estar en desempleo es el que surge del aislamiento social de quien deja de hacer planes con los demás.

2. Ten una rutina regular. Madruga todos los días, pon el despertador, como tarde, a las 9 de la mañana. Recuerda que aunque no tengas trabajo, sí tienes ocupaciones porque buscar trabajo es un empleo en sí mismo pero no remunerado. Es importante mandar currículums, hacer cursos, hacer contactos de trabajo, buscar empleo en las redes sociales… Por tanto, disfruta de este proceso y de ese plan de acción que te has marcado.

3. Si te apetece y te animas, también te motivamos para que seas voluntario de una organización con la que puedes colaborar unas horas a la semana. Desde la falta de trabajo es importante encontrar un espacio en donde la persona pueda desarrollarse y pueda sentirse útil y valorada por aquello que hace.

4. Vive el día a día, no hagas planes para dentro de meses. La vida te rompe esos planes en cualquier momento, y todavía más, cuando estás buscando trabajo.
Mucha suerte y recuerda que en el fondo, eres tú quien poco a poco, se crea el camino.

La autoestima y su importancia

Constantemente escuchamos hablar sobre la importancia de la autoestima. Sobre el apreciar la personalidad propia de manera de encarar la vida en general. Una persona con baja autoestima se suele considerar como una persona que se siente desvalorizada. Esa percepción se origina de cómo se interpreta generalmente la autoestima, como la valoración positiva de uno mismo, una opinión emocional que tenemos sobre nosotros mismos, sobre nuestros rasgos físicos, nuestras aptitudes y nuestras capacidades mentales y espirituales.

En el campo de la psicología, suele considerarse la autoestima como una forma del ser humano de protegerse del entorno porque comprobado está que una baja autoestima causa para el individuo que la sufre, problemas que afectan sus relaciones con otras personas, su productividad y su salud. Sobretodo porque una persona con una buena auto estima se siente ya valorizada por si misma, y no se influye por la percepción que tengan los demás de ella, y eso le permite ser más positiva y más efectiva en alcanzar las metas que se propone a nivel personal y profesional.

Aunque una excesiva autoestima se considera una actitud «narcisista» que desvirtúa los logros de quien la padece, importante es tener en cuenta que la autoestima como cualquier otra faceta de la personalidad y como ocurre con los hechos de la vida, debe ser equilibrada, porque tanto como tener una excesiva autoestima como carecer de ella, son condiciones que afectan el libre relacionarse y dificultan la felicidad de quien se encuentra en uno de estos casos.

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La edad no define nuestra personalidad

Durante la larga historia de la humanidad, se ha aceptado como un hecho, el erróneo de que a medida que crecemos vamos madurando y cambiando nuestra personalidad, es cierto que ocurre en algunos aspectos, la madurez y la edad no son esencialmente algo que se combine, ahí está lo erróneo de nuestra percepción. Algunas personas modifican actitudes de la juventud cuando llegan a los 30 años y otras, sorprendentemente, se muestran muy sensatos y hasta controlados sin llegar a la veintena, no somos maduros porque los años nos confieran tal cosa, somos maduros tanto como lo decidamos por nosotros mismos.

Cuando admitimos las cosas que sabemos que entorpecen nuestro crecimiento personal, estamos dando una muestra de nuestra personalidad y cuando hacemos algo por mejorar las que debemos mejorar, confirmamos que en alguna medida nuestra personalidad ha madurado para confrontarnos con nuestros errores y tomar decisiones en nuestro favor para cambiar y mejorar. Ahí estriba la madurez, y no importa la edad que sea, reconocer que podemos cambiar y que lo hacemos por nosotros mismos, y que además somos humanos y por ello mismo nos equivocamos. Podemos ser maduros siendo jóvenes y podemos como en muchos casos, ser totalmente irresponsables siendo muy adultos.

No hace falta acumular hojas en el calendario, para pensarnos en adquirir madurez, algunas veces ocurre naturalmente otras debemos trabajar en ello, lo único cierto es que es una decisión personal de la que estamos claros, cuando vemos las cosas que afectan nuestros logros, las que nos dejan rezagados en los retos profesionales, los que nos hacen tener malas relaciones y fracasar en la vida personal, es cuando debemos reconocer que nos hace falta un cambio y ese cambio implica la madurez que ya hemos dicho supone reconocer nuestras fallas y trabajar para superarlas siempre…una tarea de toda la vida.

Secretos para ser felíz

Durante mucho tiempo, el hombre ha buscado en su entorno una fórmula secreta que le permita disfrutar de la felicidad, como si aquella se pudiera encontrar en algún lugar y no fuera lo que suele ser, algunos momentos que se deben disfrutar cuando llegan y asumir que la misma en gran medida no es resultado del todo, de nuestras propias decisiones, pero que sí podemos trabajar en el sentido de lograrla. Trabajar para alcanzarla cuando es posible y como hemos dicho, asumir que algunas veces pese a nuestro empeño puede ser evasiva.

Una forma de trabajar para conseguir la felicidad, es asumir que somos humanos y que como tales podemos cometer errores que nos alejen de ese estado en que solemos sentirnos cómodos con nosotros mismos, sin sobresaltos y que se considera «feliz». Pero cometer errores no debe ser una forma de justificar la falta de felicidad, porque también podemos no sentirnos felices porque solemos sentirnos frustrados y eso muchas veces se deriva de imponernos metas y expectativas sobre las cosas y sobre las personas más allá de lo que es posible. La excesiva exigencia sobre nuestras vidas, el perfeccionismo que nos esclaviza puede alejarnos del estado de calma y felicidad que anhelamos y muchas veces sin darnos cuenta.

Esos secretos para ser feliz, no son algo que represente novedad o resulte algo sorprendente, son solo pequeños cambios o formas de pensar que debemos asumir en la vida para comprender que lograr la felicidad tampoco es algo que se logra un día, hay que trabajar para lograrla cada día y a partir de ahí podremos experimentar ese sentimiento que nos mueve a pensarnos que no necesitamos más.

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