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Tips para ser agradecido

En la vida, es importante ser agradecido, sin embargo, existen muchas personas que no lo son. Y la sensación de encontrarte en el camino con una persona que no te valora como mereces, te hace sentir vacío, triste y apático. Por ello, es bueno predicar con el ejemplo. En Conocernos, te damos las claves para ser agradecido de verdad:

1. En primer lugar, recuerda que el agradecimiento tiene que ser proporcional a la causa que lo generó para no romper el equilibrio propio de la relación. Cuando alguien tiene un gesto contigo y luego respondes a ese gesto con un regalo desmedido, entonces, rompes esa ley natural.

2. Para ser agradecido, recuerda que la mejor palabra es gracias. Por tanto, no seas tacaño a la hora de mostrar el afecto. Aprende a dar las gracias en los gestos más sencillos: cuando una persona te cede el paso en la puerta, cuando un compañero de trabajo te ha ayudado de una forma desinteresada, cuando una persona ha sido amable contigo o incluso, cuando has compartido un rato agradable con un amigo.

3. El agradecimiento nace del corazón, por ello, es importante que siembres en tu interior esa semilla del amor. Sé amable contigo mismo y con los demás, deja de lado el pensamiento negativo, intenta comprender más a los demás, recuerda que la vida es bella y que merece la pena vivirla de verdad.

4. Deja de lado el orgullo. Las personas que son muy orgullosas tienen más dificultades para decir algo bonito a los demás, de hecho, se creen autosuficientes y tienen la sensación de poder ellas con todo.

5. No confundas un favor puntual con aprovecharte de la buena voluntad de otra persona. Un favor puede ser un remedio ocasional a un problema que surge de forma imprevista, sin embargo, si ese problema persiste, entonces, busca una solución diferente.

6. La gratitud te conecta más con el presente y te ayuda a llegar al corazón ajeno, por tanto, aprende también a ser agradecido a la vida en general.

En Conocernos te animamos a ser feliz de la mano de la gratitud que está dentro de ti.

Cómo conocerte a ti mismo

Es importante que dediques tiempo a conocerte a ti mismo porque tú eres la persona que te va a acompañar siempre pero además, solo en la medida en que sabes quién eres, también tienes más claro qué amistades quieres tener, cómo tiene que ser tu pareja ideal o qué quieres hacer con tu destino. Mientras te des la espalda a ti mismo corres el riesgo de relacionarte con personas que en realidad, no te aportan nada bueno.

Hoy te damos las claves para conocerte mejor a ti mismo:

1. En primer lugar, ten en cuenta que los valores que nos manda esta sociedad en muchos casos, es muy superficial. No renuncies a la profundidad de tu espíritu y anímate a buscar la verdad de tu alma, de la vida y de ti mismo.

2. Mira dentro de ti pero no de una forma obsesiva. Dedica unos minutos cada día para reflexionar sobre cómo ha ido la jornada, qué cosas te han gustado y qué te ha hecho sentir bien.

3. Contar con el apoyo de un coach puede ser una buena herramienta para poder ser feliz de verdad en un proceso de cambio. Un coach aporta motivación y es un estímulo externo fantástico para crecer. En ese caso, recuerda que es importante que no caigas en la dependencia con este profesional.

4. Cultiva tu espiritualidad y tus valores. Si eres una persona religiosa, cultiva también esa faceta personal para estar bien.

5. El conocimiento personal es un camino complejo puesto que no sólo tienes que tener en cuenta aquello que tú piensas de ti sino también, aquello que quienes te conocen de verdad ven en ti. Los demás, desde fuera, tienen una visión más objetiva de ciertos aspectos de tu personalidad. Por ejemplo, si varias personas de tu entorno han criticado cierto defecto en ti, entonces, intenta valorar qué tiene de verdad ese mensaje para poder hacer cambios y avanzar.

6. Recuerda que eres una persona maravillosa y como tal tienes que verte a ti mismo y tratarte con cariño. Disfruta de tu compañía.

La vida es bella pero la actitud determina tu vida.

El amor no es ciego, si tú quieres

Existen personas que afirman que el amor es ciego, desde esta perspectiva se consideran víctimas de las circunstancias, como si no pudieran hacer nada más a la hora de luchar contra ciertas situaciones que causan dolor. Enamorarte de la persona que no te conviene puede ser todavía más doloroso si tú te empeñas en que esa historia salga bien de verdad.

Por tanto, abre los ojos, ten espíritu crítico, piensa por ti mismo para poner luz en medio de la oscuridad de los sentimientos que en más de una ocasión, pueden llevar a una persona por el camino equivocado:

1. En primer lugar, piensa en cómo te hace sentir a ti esa situación, qué te aporta a largo plazo, qué te mantiene atado a una relación que no te hace feliz de verdad.

2. Escucha la opinión de tus mejores amigos y de tus familiares más cercanos que desean para ti lo mejor. Muchas veces, en medio de las falsas ilusiones, duele mucho escuchar ciertos comentarios. Pero en cambio, esas personas que te aconsejan por tu bien, en realidad, quieren evitarte un sufrimiento mayor a largo plazo. Así que déjate apoyar, no estás solo, cuentas con el cariño de aquellos que saben que mereces estar con alguien mejor: alguien que te valore y que te respete.

3. Utiliza tu sentido común y tu razón. Escribe en una libreta los puntos positivos de la situación que vives, y en otro lado, anota los puntos negativos. Sé objetivo en la situación, no te engañes a ti mismo, pon las cosas tal y como son porque solo así, podrás ver con objetividad, qué te conviene.

4. Piensa a largo plazo: a la hora de valorar una situación sentimental no solo es importante valorar el ahora sino también el futuro.¿Alguna vez has pensado en lo que supone seguir atado a una historia que no va a ninguna parte? Te estás negando la posibilidad de poder conocer a alguien que de verdad, sí que merece la pena.

Verano sin vacaciones

Este verano serán muchas las personas que se quedarán sin vacaciones ya sea por una causa externa a su propia vida o por una motivación intrínseca. Es decir, existen trabajadores que tendrán que renunciar a su descanso por no tener los suficientes recursos con los que poder costear sus felices vacaciones de verano.

Pero en otros casos, quienes tienen que trabajar en esta época del año se quedarán en casa. Sin embargo, el verano puede ser perfecto incluso en la propia casa ya que en ningún sitio se descansa tan bien como en casa. Y además, a lo largo del año es más difícil disfrutar del ocio en el hogar donde existe calma y tranquilidad.

¿Este verano te quedas sin vacaciones? En Conocernos te damos las claves para ser feliz:

1. En primer lugar, no envidies a aquellas personas que sí que van a tener un veraneo. No eres menos que esos turistas por no tener un viaje de relax. Cada persona tiene su orden de prioridades y cada ser humano tiene que vivir de acuerdo a su criterio interno.

2. No renuncies a los placeres estivales. Organiza una comida en el jardín de casa para disfrutar del buen tiempo estival y darte un premio a ti mismo. Prepara zumos refrescantes y brinda con tu familia por la felicidad del momento.

3. Si no te vas de vacaciones puedes apuntarte a un Curso de Verano en la Universidad donde poder conocer gente nueva y recordar los viejos tiempos de estudiante.

4. Duerme durante más tiempo.

5. Organiza excursiones al campo durante el fin de semana.

6. Date un capricho especial. Por ejemplo, salir a cenar a un restaurante o ir al cine para ver una película que de verdad, te encanta.

7. Invita a tus amigos y familiares para hacer planes puesto que el verdadero sentido del verano es compartir tiempo en común con los seres queridos y disfrutar de su compañía infinita.

El verano es una época muy saludable puesto que te ayuda a conectar contigo mismo. Este verano puede ser una época muy saludable a nivel mental.

Cómo acabar con las falsas ilusiones de un falso amor

El amor solo es de verdad pleno cuando existe reciprocidad y dos personas se quieren de verdad del mismo modo. Si llevas tiempo fijándote en alguien que no te corresponde, entonces, ha llegado el momento de que abras los ojos y asumas tu soledad en esta historia que no te lleva a ninguna parte, más allá de toparte con un muro insoportable.

¿Cómo acabar con las falsas ilusiones de un falso amor?

1. En primer lugar, deja de centrar tu vida en esa persona y mira por ti y por tu bienestar porque si tú no te cuidas, nadie lo va a hacer. No esperes que ocurra un milagro inesperado y los sentimientos de la otra persona cambien de la noche a la mañana. Es poco probable que eso suceda y además, no depende de ti que eso pase. Por tanto, sigue con tu vida.

2. Ha llegado el momento de hacer cambios de una forma consciente. Está claro que te va a costar mucho tomar distancia con alguien que te gusta, pero piensa en todo el sufrimiento que te genera el amor no correspondido: ¿De verdad quieres seguir por ese camino? A la larga, no compensa tener que atravesar un camino de espinas para nada.

3. Sé objetivo a la hora de analizar la historia tal y como es. Deja de lado cómo te gustaría que fuesen las cosas para ver todo en su totalidad de una forma objetiva y real. Si haces este ejercicio te darás cuenta de que no merece la pena seguir así cuando la vida es tan maravillosa y existen tantas personas que merecen la pena de verdad.

4. No te engañes más tiempo a ti mismo porque entonces eres tú el único responsable de todo lo que está pasando.Abre los ojos porque esto no es un juego: estás poniendo en riesgo tu propio bienestar emocional.

5. Afronta la situación con un poco más de sentido del humor y con menos dramatismo. No eres la única persona del universo que ha pasado por una situación así en algún momento.

Ha llegado el momento de romper con las cadenas internas para poder ser feliz.

La terapia de escribir

Escribir es una auténtica terapia porque en la medida en que pones por escrito tus sentimientos también te vas libernado de toda esa carga interior que a nivel emocional pesa dentro de ti. Pero además, escribir es un ejercicio que está al alcance de todo el mundo, por ello, incluso quienes no tienen amistades íntimas con las que poder hablar de verdad, la escritura se convierte en la mejor forma de encuentro con uno mismo.

Recuerda que dentro de ti tienes tu mejor amigo y que tú puedes ser tu mayor fuente de apoyo y de sufrimiento, todo depende del modo en el que te ves a ti mismo y de la forma en la que te tratas. La terapia de escribir te enseña que en la vida, es indispensable liberar el alma a través de palabras que han quedado ocultas en silencios que duelen tanto que se vuelven agujeros negros.

Por ello, cualquier actividad que esté vinculada con la escritura es terapéutica, por ejemplo, un taller de poesía, un taller de escritura creativa, un curso de lectura… Pero en tu día a día, también puedes escribir en un diario y contar qué te ha pasado a lo largo de la jornada. O incluso, puedes animarte a escribir cartas a un amigo imaginario. Te servirá para mejorar tu nivel de conocimiento y de introspección pero está claro que generar este hábito no siempre resulta sencillo.

Las nuevas tecnologías también nos ofrecen nuevas formas de estar en contacto con la escritura, por ejemplo, a través de un blog personal. En ese caso, elige una temática que te encante y en la que te gustaría implicarte para hablar de ti de verdad.

¿Por qué la escritura es terapéutica? Porque el hombre necesita de la palabra igual que el aire para respirar. Las palabras te ayudan a comprender mejor tu mapa interior. Y además, la vida fluye mejor al compás de palabras que están en el alma por mucho que trates de ignorarlas.

Cómo disfrutar del verano con pocos amigos

Lo cierto es que aunque muchas personas tienen un número de amigos incontable en Facebook, en su día a día, su nivel de contacto regular con otras personas es mínimo. La amistad virtual no siempre es paralela con la amistad real. Por esta razón, existen personas que se sienten solas en vacaciones de verano y que sienten cierto nivel de angustia ante el tiempo vacío del reloj de los meses de julio y agosto.

¿Cómo disfrutar de un verano con pocas amistades?
1. En primer lugar, no te compares con otras personas. Tampoco pierdas tu tiempo viendo las fotos estivales que cuelgan tus contactos en Facebook. Facebook es como un escaparate en el que cada uno pone su mejor lado para lucirse de verdad. Evita proyectar esta felicidad a partir de lo que ves en Facebook porque puedes pasarlo mal.

2. No te compadezcas a ti mismo y dedica tu verano para descansar y disfrutar de tu veraneo. Necesitas este respiro para liberarte de la presión y el estrés acumulado a lo largo del año en la oficina.

3. La familia es un buen refugio y un punto de apoyo muy importante a nivel emocional. Habla con tus padres, tus hermanos o con un primo para poder compartir con ellos algunos días de tus vacaciones de verano. Siempre es muy importante poder alimentar los lazos afectivos y recuperar el tiempo perdido a lo largo del año para disfrutar de un buen descanso a nivel emocional.

4. Existen actividades de ocio que aunque te gustaría hacer en compañía puedes hacer en solitario. Por ejemplo, puedes ir al cine (en esta época del año también se organizan sesiones al aire libre), puedes visitar una exposición, organizar un picnic para comer al aire libre… Deja de pensar que eres menos que los demás por hacer ciertas actividades en solitario. Puedes llevarte un buen libro para tener menor sensación de soledad.

Un libro puede ser un gran amigo cuando eliges una temática con la que de verdad te sientes identificado. Disfruta de tu verano y no dejes que nada te amargue tu momento y tu tiempo.

Síndrome postvacacional

Cada año por estas fechas se habla mucho sobre el síndrome postvacacional, es decir, se habla sobre el sentimiento de tristeza que sienten muchos trabajadores al decir adiós al mes de agosto y volver al trabajo sabiendo que cada vez estás más cerca el otoño, con menos horas de luz y con la caída de las hojas de los árboles.

Con la crisis económica, lo cierto es que el síndrome postvacacional pasa a ser una anécdota puesto que la fortuna de muchas personas es la de sentir que tienen la suerte de tener un trabajo al que incorporarse. El síndrome postvacacional responde al proceso de cambio que siente una persona al tener que adaptarse a un nuevo horario. Sin embargo, al igual que el verano tiene mucho encanto, las personas que son felices en su día a día están encantadas de volver a las ocupaciones para poder ver a los compañeros de trabajo, ir al cine, seguir con una rutina concreta y pasar más tiempo en casa. Cada época del año tiene su magia.

Además, la vuelta a la rutina también es muy especial para tantos trabajadores que disfrutan haciendo cursos de formación ya que la oferta de los centros culturales es mucho más interesante durante esta época del año.

Aprende a conocerte a ti mismo para asumir la realidad de cualquier proceso de adaptación. Es decir, es normal que durante los primeros días de la vuelta al trabajo te cueste madrugar cuando suena el despertador y te dé pereza. Eso no tiene nada que ver con el síndrome postvacacional sino con la propia naturaleza humana.
Para aliviar el síndrome postvacacional es positivo que realices ejercicio físico y acudas paseando a la oficina porque el deporte es salud. Del mismo modo, pon tu mente en todos los detalles positivos de la vuelta al trabajo. Intenta ignorar esas cosas que no te gustan tanto.

Y además, no tienes que pensar en las próximas vacaciones sino en el próximo fin de semana, momento en el que podrás disfrutar del ocio, hacer planes con tus amigos y disfrutar de la vida de verdad.

Cómo mejorar tu relación de pareja en 2014

Una relación de pareja puede ser una fuente de bienestar habitual en la vida de una persona o por el contrario, ser una fuente de pesimismo y de tristeza en el día a día. En Conocernos te damos las claves para mejorar tu relación de pareja en 2014.

1. En primer lugar, disfruta del momento presente de verdad, no recuerdes constantemente lo que echas de menos en tu relación y valora tu situación de ahora porque el amor también evoluciona.

2. Asume tus propios defectos y trabájalos para corregirlos, de esta forma, estás poniendo el foco de atención en aquello que sí depende de ti. No critiques constantemente a tu pareja porque en ese caso, le alejas todavía más. Dile cosas bonitas, es en los momentos difíciles cuando puedes motivarte todavía más a ti mismo en tu compromiso con el amor.

3. No dejes que amigos y familiares se entrometan en tu historia de amor y con buena educación, corrige a quien haga lo contrario.

4. Anímate a proponerle a tu pareja nuevas opciones de ocio para disfrutar de un plan especial. El romanticismo no tiene fecha de caducidad ni tampoco tiene por qué ser caro, es decir, existen planes sencillos que están al alcance de cualquier bolsillo. Puedes preparar una cena especial en casa y elaborar un menú sencillo pero preparado con mucho amor.

5. En algunos casos puntuales puede ser muy necesario acudir a una terapia de pareja para contar con el apoyo de un especialista. La comunicación y el amor también se trabajan desde los cimientos, por tanto, ten paciencia y piensa que merece la pena sembrar el amor con esperanza y regar la semilla de esta planta que no siempre da frutos evidentes a corto plazo.

6. Analiza las áreas de mejora de tu relación y elabora un plan de acción para cubrir esas fisuras que se pueden salvar con cariño y fuerza de voluntad.

7. No pretendas sentir mariposas en el estómago cuando hace siete años que estás con tu pareja.

La obsesión por la felicidad

El deseo de ser feliz es innato en todo ser humano, sin embargo, del deseo a la obsesión va un pequeño paso que puede ser doloroso. Cuando te conviertes en un esclavo de tus emociones y escuchas tu mundo interior en exceso entonces puedes caer en el egoismo de pensar demasiado en ti y poco en los demás.

Y lo que es peor, tambien puedes caer en el error de confundir la felicidad con la emoción. La vida no siempre es como uno desea y conviene aprender a tener madurez para tener claro este punto.

¿Cómo evitar la obsesión por la felicidad?

1. Relativizar el concepto de felicidad. No existe el mundo de color de rosa y aspirar a él puede ser tu princial trampa. La felicidad implica estar bien, tener un grado de satisfacción positivo con tu propia vida, ser capaz de ser agradecido por las circunstancias presentes.

2. La felicidad no es una emoción. Es imposible estar alegre y contento las 24 horas del día igual que tampoco es posible estar en un estado de enamoramiento eterno.

3. Vive la vida conforme se presentan los acontecimientos y no te adelantes a los hechos de una forma obsesiva.

4. No te compares con lo que aparentan otras personas porque la felicidad es una verdad en sí misma. Una verdad muy profunda que no tiene nada que ver con la apariencia. Por tanto, no juzgues a partir de interpretaciones sino de realidades.

5. Haz algo por ser más feliz. Es decir, no pierdas el tiempo en compadecerte a ti mismo y actúa en positivo. Haz cambios que te lleven hacia la meta que tanto deseas.

6. Piensa en positivo porque no tienes nada que perder y sí mucho que ganar. El pensamiento negativo puede ser tu principal trampa.

7. Escucha siempre tu corazón para conocer tu verdad interior. Siempre estás a tiempo de empezar de nuevo. Valora en positivo el camino que has recorrido hasta a hora y no te culpes.