Conocernos - Página 13 de 16 - Psicología y Autoayuda

Caminar, un deporte con beneficios físicos y emocionales

No existe nada tan saludable como tener una rutina de paseos en donde la persona tenga una vida activa y pueda salir a pasear todos los días. En primavera apetece mucho más todavía salir a disfrutar del paisaje, respirar aire puro y recorrer la ciudad con ropa cómoda y buen calzado. ¿Conoces los beneficios físicos y emocionales que produce el deporte?

1. Caminar es un buen hábito para todas aquellas personas que quieren estar activas al cien por cien. Por supuesto, también es un hábito necesario para aquellas personas que hacen dieta y quieren perder peso. Dentro de este contexto, conviene destacar que cuando una persona lleva una vida activa también tiene menos tentación de picar entre horas.

2. Además, caminar es la mejor fórmula para proteger el órgano más importante de tu cuerpo: el corazón. Si quieres cuidar tu corazón, entonces, ponte en movimiento.

3. Salir a pasear también es una buena práctica para reducir el colesterol.

4. Salir a pasear es un hábito de vida saludable para personas de todas las edades ya que caminar mejora la calidad de vida de gente de cualquier edad.

5. Pasear es gratis, un plan de ocio que no cuesta ni un solo euro. Por tanto, es un hábito que está al alcance de todos los bolsillos. Por suerte, es un plan que se puede hacer a nivel individual o también, con más personas. Existen personas que aprovechan para quedar con amigos e ir a dar un paseo pero también existen personas autónomas e independientes que prefieren hacerlo solas.

6. Cuando una persona sale a caminar por un paseo tranquilo también reduce la ansiedad ya que respira aire puro y es muy saludable estar en contacto con la naturaleza y disfrutar de la belleza estética que genera cualquier paisaje natural.

7. Caminar te ayuda a estar en paz contigo mismo y te permite sentirte bien por dentro. El ejercicio físico también dibuja una sonrisa interior dentro de ti.

8. A través del deporte también tomas más conciencia de tu cuerpo y de la conexión tan potente que existe entre mente y cuerpo.

Esta primavera disfruta de largos paseos. Lo paseos te ayudan a romper la rutina y a no pensar tanto en tus preocupaciones.

Nadie es feliz toda su vida

Solía decir el gran filósofo Eurípidez que nadie es feliz durante toda su vida, ante aquella constante de sus alumnos de quejarse de la poca duración de los momentos felices. Y cierto que si reflexionamos sobre la existencia, nos veremos confrontados con dicha realidad, la felicidad suele ser corta y marchar siempre rápidamente alternándose en períodos de calma o tristeza, no hay nada que se pueda hacer, más que asumirlo y seguir adelante.

El fin de nuestra existencia es alcanzar esa felicidad que anhelamos, trabajamos en ese sentido, nos esforzamos y hacemos nuestros mejores intentos, nos trazamos sueños que prometen llevarnos a un estado de felicidad y pues solemos mantenernos tras ella. Pero como no es algo que esté siempre y totalmente bajo nuestro control nos sentimos defraudados y no comprendemos cuando a la misma suceden temporadas de pesar, de desilusión y toda clase de situaciones que nos hacen sentirnos infelices.

Lo mejor de asumir que la felicidad no dura para siempre, es tener en cuenta que cuando la tenemos, debemos vivir la experiencia al máximo, no atormentarnos en pensar que puede durar poco o mucho, porque lo que cuenta realmente es vivir esos instantes, días, meses, años, momentos o lo que sea en que podemos sentirnos satisfechos de la vida y las cosas, las personas que nos rodean, nuestros logros o cualquier aspecto en que encontramos al fin la felicidad.

A partir de este asumir el hecho de que las ocasiones son temporales, como el dolor afortunadamente también lo es, debemos centrarnos en pensar que aunque la felicidad nos abandone siempre podremos trabajar en el sentido de sentirnos cómodos con nuestra existencia y que también a los días grises suceden luminosos días, además y sobretodo que la felicidad no es algo que deba devenir de grandes cosas o momentos, podemos encontrar felicidad en pequeñas cosas…en pequeños instantes…

Imagen: Vía

Cómo cultivar el optimismo en Navidad

El optimismo es una virtud que puede cultivarse en cualquier época del año ya que el pensamiento positivo es muy estimulante. Por ello, en Conocernos te damos las claves para cultivar la belleza en tu mente.

1. En primer lugar, contrasta los pensamientos que vienen a tu mente en la realidad. Recuerda que las cosas no siempre son como parecen.

2. Habla con tus amigos sobre aquello que te preocupa ya que te darán otros puntos de vista y distintas perspectivas. La amistad es una forma de luz, todo un regalo a nivel emocional que te permite contemplar los problemas bajo la óptica de una nueva luz.

3. Vive la Navidad a tu forma y a tu modo más allá de los convencionalismos sociales.

4. Acepta tu vida y tu realidad tal y como es. Si tienes poca familia, entonces, disfrútala, pero no te compares con esos hogares en los que hay fiestas multitudinarias porque no te aporta nada mirarte a ti mismo en relación con los demás. Tú eres único e irrepetible y tu vida tiene cosas muy bellas como para disfrutarlas. Por tanto, saca partido a tu presente poniendo el foco de atención en todo lo bueno que hay en tu vida.

5. Siéntete libre de decir no a aquello que para ti no es Navidad. Por ejemplo, puedes decir no al consumismo típico de esta época del año, al derroche de los regalos y a la hipocresía de estar con personas con las que no te apetece estar.

6. Sé tú mismo en cualquier momento, sé fiel a tu verdadera esencia porque la vida es más bonita cuando eres capaz de mirar dentro de ti mismo.

7. Piensa en cómo te gustaría que fuera tu vida en el año nuevo y en todo aquello que quieres conseguir en tu existencia.

8. Tómate unos días para descansar y centrarte en ti.

Tu felicidad no depende de los demás

Tu felicidad no depende de los demás aunque a veces, sientas y creas que es así cuando te frustras por un conflicto personal. Una cosa es que a cualquier persona le guste encajar en un grupo de amigos, estar integrado y otra, muy distinta, que no se pueda ser feliz sintiendo el rechazo de una persona en concreto.

De lo contrario, corremos el riesgo de ser demasiado vulnerables ante heridas emocionales abiertas como, por ejemplo, la de un amor no correspondido. Lo cierto es que el desamor se supera por mucho que cueste asumirlo a simple vista.

1. En primer lugar, para ser fuerte en este tipo de situaciones tienes que ampliar la mirada para centrarte en la globalidad y no en ese aspecto puntual en concreto. Es muy importante que te des cuenta de que tu vida es mucho más y tiene mucha más riqueza que ese rasgo que te hace sufrir ahora mismo. No dejes que limite tu vida en negativo.

2. En segundo lugar, cuando algo te bloquee y te paralice de una forma extrema es fundamental que te preguntes el motivo por el que te afecta tanto. No se trata de regodearte en tu herida sino de reflexionar más allá para poder buscar soluciones y comprender que está pasando.

3. Habla de la situación con una tercera persona que pueda darte un punto de vista ajeno y pueda ser un foco de luz para ti en tu vida. Puede que te dé una pista que te aporte una luz que no habías visto hasta el momento. La comunicación es esencial porque como dice Platón, las mejores ideas surgen en el contexto de la amistad donde existe verdadera confianza para abrir el corazón y hablar.

4. Puedes reducir al mínimo el contacto con esa persona que te hace sufrir y reforzar el trato con esas personas que aportan alegría e ilusión a tu vida.

Cómo adaptarte al horario de otoño

Durante estos días, el cambio de hora se convierte en motivo de conversación habitual entre amigos y conocidos. Por ello, en Conocernos te damos las claves para adaptarte lo mejor posible a este cambio de hora.

1. Busca espacios para realizar ejercicio físico. Utiliza menos el transporte urbano y camina más por la ciudad. Del mismo modo, coge menos el ascensor y camina por las escaleras, te sentirás enérgico.

2. Empieza el día poniendo música de tu cantante favorito mientras disfrutas de un buen desayuno.

3. Adelanta tu reloj unos minutos para llegar con tiempo a la oficina.

4. Rodéate de energía positiva. Sonríe, queda con amigos con los que disfrutas, observa la belleza que te rodea, disfruta de una comedia divertida. La vida es como una obra de teatro en la que tú eres el protagonista, por tanto, no dejes que nada te robe la sonrisa.

5. Empieza el día con una buena ducha.

6. Apúntate a cursos para practicar tus aficiones. Anímate a explorar nuevos caminos, siempre estás a tiempo de explorar una nueva disciplina porque además, resulta enriquecedor conocer entornos en los que poder conocer gente nueva.

7. Saca el máximo partido a las horas de luz solar, sin que eso signifique no salir de casa cuando oscurece. Las ciudades siguen llenas de vida y de diversiones interesantes a pesar de que hubiese anochecido antes.

8. Refuerza el ocio en casa organizando una sesión de cine semanal en casa o invitando a tus amigos a merendar. Ser un buen anfitrión es excelente para disfrutar del momento presente porque pensar en los demás también te ayuda a saborear más la vida.

9. No eches la vista atrás para añorar el verano sino que debes vivir este instante y pensar en todo lo que te queda por venir. El cambio de hora se nota mucho al principio pero la mente, pronto se adapta a este cambio.

Que tengas un otoño maravilloso y mágico, lleno de paz y alegría.

Cómo perder el miedo al amor

El amor es un sentimiento muy bonito y podría parecer, de entrada, que miedo y amor son dos términos incompatibles. Sin embargo, nada más lejos de la realidad, es posible sentir miedo ante el enamoramiento. Así sucede en varias situaciones que conviene identificar a tiempo para no dejar que el temor tire por la borda una bonita ilusión.

1. En primer lugar, es posible sentir miedo ante el enamoramiento cuando una persona ha tenido muy mala suerte en el amor. Es decir, cuando arrastra un número incontable de experiencias negativas y siente que su suerte no puede cambiar. En una situación así, no dejes que tu pasado determine tu futuro porque la vida es nueva cada día. Por tanto, hoy puedes tener esa gran oportunidad de amar que siempre has buscado.

2. El miedo al amor también surge cuando una persona se ha enamorado de verdad y tiene muchas dudas sobre si es correspondida o no. Uno de los dolores más hondos es el de haber abierto el corazón a alguien y que ese alguien te diga que no siente lo mismo, o al menos, en la misma forma.

3. Es posible sufrir miedo al amor cuando conoces a una persona de la que te han dado unas referencias negativas. En ese caso, si la persona que te ha dado esos datos es alguien cercano a ti, entonces, sé prudente y no te confíes en exceso.

4. El miedo al amor también puede surgir en una etapa de la vida en la que la persona ya se había hecho a la idea de que siempre iba a estar soltera. Así sucede cuando el amor surge en etapas tardías como los 40 o los 50.

5. El miedo al amor es posible cuando tener un futuro con la otra persona implica dar un giro radical a tu vida, por ejemplo, al tener que cambiar de ciudad de residencia.

El amor produce vértigo pero cuando tengas la oportunidad de amar no pierdas la posibilidad de dar lo mejor de ti mismo por esa historia.

Qué es estar enamorado

Estar enamorado, en realidad, es una de esas vivencias que no se puede describir con palabras. De hecho, existe una experiencia muy humana y es la de que una persona crea estar enamorada de alguien, y sin embargo, con el paso del tiempo se dé cuenta de que no es así. En realidad, la experiencia también puede reafirmar o romper nuestras expectativas previas porque no siempre aquello que hay detrás de una idealización se adapta en alguna forma a la realidad.

Estar enamorado es tener la cabeza en otro lado, es decir, con frecuencia tienes despistes y olvidos que no tendrías de no estar ilusionado con alguien. Pero la otra persona ocupa tu mente gran parte del día y no deja espacio para nada más.

Estar enamorado es vivir en un tiovivo que simboliza el cambio de emociones que puede vivir el enamorado en un mismo día al poder pasar desde la euforia más absoluta hasta la tristeza más intensa en cuestión de 24 horas. Un viaje emocional que puede ser apasionante en tanto que es muy intenso y todo se vive al límite, pero también es agotador. Conviene matizar que el enamoramiento con la edad, también se vive con menor intensidad y con más madurez.

Estar enamorado es querer ver a la otra persona por encima de todo, porque no hay nada que te llena tanto como eso cuando llevas unos días sin saber nada de ella. Volver a verle es como volver a pisar suelo firme y volver a estar seguro de aquello que quieres hacer y de aquello que deseas de verdad en tu vida.

Estar enamorado es ser mejor persona puesto que el enamorado quiere dar lo mejor de sí mismo para conquistar al otro y seducirle. Es decir, cualquier persona enamorada quiere llegar a ser la mejor versión de sí misma.

Estar enamorado es algo muy personal puesto que cada uno vive esta fase a su forma y a su modo. Estar enamorado es ser valiente por sentir algo tan especial y asumir el riesgo de la incertidumbre.

Cómo mejorar tu comunicación de pareja

Las parejas adquieren muchos vicios en el plano de la comunicación, es decir, errores que a pesar de que no está bien cometer han adoptado como propios y siguen actuando siempre de la misma forma. La comunicación de pareja puede dar un giro inesperado a cualquier relación, por ello, conviene hacer autocrítica para aprender a expresar mensajes de una forma asertiva.

En Conocernos te damos las claves para mejorar la comunicación de pareja.

1. En primer lugar, recuerda que tienes derecho a ser tú mismo siempre, pero tu sinceridad no implica herir de una forma innecesaria al otro. Recuerda que no es necesario que digas todo aquello que piensas sino solo aquello que te afecta de verdad de alguna forma y puede aportar algo a la pareja.

2. Pocas parejas piden la ayuda de un profesional para resolver conflictos a tiempo, cuando en realidad, puede ser muy útil y efectivo hacer una terapia de pareja y acudir al psicólogo en busca de apoyo. Es una forma de apostar por el amor, incluso, en una etapa de crisis porque existe un trasfondo más fuerte.

3. No te calles las cosas y no sueltes todo de golpe después de una discusión. Las personas que van acumulando llega un momento en el que no pueden más. Lo que de verdad importa es que te animes a decir las cosas a tiempo. Es más sencillo de lo que crees, solo hace falta hablar.

4. Sé breve a la hora de dar mensajes y evita rodeos. Respeta también las necesidades de la otra persona, es decir, busca un buen momento para hablar con tu pareja. En ese caso, ten en cuenta, también, cuáles son tus prioridades.

5. Busca un buen lugar para hablar, el mejor lugar es tu casa porque ahí tienes intimidad para hablar de verdad de cómo te sientes, de qué te pasa y de qué te gustaría cambiar.

Ten por seguro que las cosas se solucionan hablando, por tanto, busca tu propia esperanza.

Rasgos superficiales que te ayudan a vivir mejor contigo mismo

Existen rasgos superficiales que te ayudan a sentirte mejor contigo misma y que a pesar de ser superficiales no tienes que infravalorar puesto que la vida es una aventura en la que hay espacio para todo. Para asuntos muy serios y trascendentales como reflexionar sobe la vida y la muerte. Otros asuntos matemáticos como trabajar para ganar el sueldo y pagar la hipoteca.

Y otros puntos más frívolos y superficiales como la estética. Un gesto tan sencillo como ir a la peluquería para renovar tu look y hacerte un corte de pelo más actual con el que descubrir tu verdadera belleza puede ayudarte a conectar mucho más con la belleza que hay en ti. Es decir, ir a la peluquería puede ayudarte a conectar nuevamente con la imagen que tienes de ti misma al mirarte con unos ojos diferentes.

Existe otro acto en apariencia superficial que en realidad, te ayuda a sentir mejor contigo misma. Por ejemplo, organizar una tarde de tiendas para renovar tu armario, actualizar tu estilo y tu forma de vestir… Existe una forma especialmente propicia para darte este tipo de capricho, por ejemplo, en las rebajas puesto que existen descuentos especiales.

Una dosis de maquillaje también puede ser útil para subir el estado de ánimo. Un bonito pintalabios de color rojo puede ayudarte a ver la belleza que hay en ti de verdad puesto que el tono rojo ayuda a elevar el estado de ánimo, al igual que un color de uñas a conjunto con tu forma de vestir.

También puede ayudarte a subir el estado de ánimo, ver un programa de televisión frívolo puesto que ese tipo de programación es útil para desconectar y relajar la mente de las preocupaciones y asuntos del trabajo.

Quedar con unas amigas para hablar de temas frívolos también es un buen plan para compartir risas y buen humor. También es un acto de sabiduría tomarte la vida con sentido del humor y un punto de frivolidad.

Cómo aliviar las grandes heridas del corazón

Las heridas del corazón son dolorosas porque dejan huella, es decir, su curación no implica olvidar de inmediato todo lo que ha sucedido. Las personas de ochenta años tienen más heridas en su corazón que las adolescentes ya que a más vida, más vivencias y más opciones de haber tenido alegrías pero también, tristezas y decepciones.

Las heridas de la vida son dolorosas, sin embargo, es importante tener una actitutd positiva para pasar página lo antes posible, porque la vida se vive mirando hacia adelante y no hacia atrás. Así te comportas cuando sigues recordando una y mil veces los errores del ayer.

En Conocernos te damos las claves para curar las heridas del corazón. En primer lugar, disfruta del momento presente porque en la vida siempre existe alguna razón positiva por la que la vida merece de verdad la pena. Además, agárrate con fuerza a ese lado positivo de la existencia porque es maravilloso poder compensar las inseguridades con las fortalezas.

En algunos casos es fundamental, tener la capacidad de pedir ayuda cuando se trata de una herida muy dolorosa que te ha marcado por dentro de verdad. Las heridas del corazón duelen mucho pero la clave reside en no regodearte en ellas, es decir, las heridas están allí pero eso no implica, dejar de vivir por ello, recuerda que la vida siempre continúa y siempre tiene cosas nuevas que ofrecerte.

Las heridas generan cansancio, confusión emocional, agotamiento crónico… Sin embargo, es importante disfrutar del momento presente con ilusión. Por tanto, descansa. Las heridas de la vida duelen más o menos dependiendo de la situación del momento, de la edad y del entorno. En la medida en que te conoces a ti mismo también tienes más opciones de conectar con tu mundo interno y de comprenderte a ti mismo en toda tu plenitud porque eres una persona especial y vital.

Cura tus heridas internas con pensamiento positivo y mucho amor y muchas dosis de paciencia.