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Tips para ser agradecido

En la vida, es importante ser agradecido, sin embargo, existen muchas personas que no lo son. Y la sensación de encontrarte en el camino con una persona que no te valora como mereces, te hace sentir vacío, triste y apático. Por ello, es bueno predicar con el ejemplo. En Conocernos, te damos las claves para ser agradecido de verdad:

1. En primer lugar, recuerda que el agradecimiento tiene que ser proporcional a la causa que lo generó para no romper el equilibrio propio de la relación. Cuando alguien tiene un gesto contigo y luego respondes a ese gesto con un regalo desmedido, entonces, rompes esa ley natural.

2. Para ser agradecido, recuerda que la mejor palabra es gracias. Por tanto, no seas tacaño a la hora de mostrar el afecto. Aprende a dar las gracias en los gestos más sencillos: cuando una persona te cede el paso en la puerta, cuando un compañero de trabajo te ha ayudado de una forma desinteresada, cuando una persona ha sido amable contigo o incluso, cuando has compartido un rato agradable con un amigo.

3. El agradecimiento nace del corazón, por ello, es importante que siembres en tu interior esa semilla del amor. Sé amable contigo mismo y con los demás, deja de lado el pensamiento negativo, intenta comprender más a los demás, recuerda que la vida es bella y que merece la pena vivirla de verdad.

4. Deja de lado el orgullo. Las personas que son muy orgullosas tienen más dificultades para decir algo bonito a los demás, de hecho, se creen autosuficientes y tienen la sensación de poder ellas con todo.

5. No confundas un favor puntual con aprovecharte de la buena voluntad de otra persona. Un favor puede ser un remedio ocasional a un problema que surge de forma imprevista, sin embargo, si ese problema persiste, entonces, busca una solución diferente.

6. La gratitud te conecta más con el presente y te ayuda a llegar al corazón ajeno, por tanto, aprende también a ser agradecido a la vida en general.

En Conocernos te animamos a ser feliz de la mano de la gratitud que está dentro de ti.

Conocer la realidad del alzheimer

Conocernos es un blog en el que abordamos temas humanos y lo cierto es que el alzheimer es un tema de profunda actualidad puesto que más allá del avance científico para encontrar la cura definitiva de esta enfermedad, todavía queda mucho camino por avanzar y existen muchos misterios que rodean a la pérdida de memoria.

Pero el alzheimer también es una enfermedad de emociones, frustraciones, dolor y esperanza. Y es que, los cuidadores del enfermo sienten tristeza de ver el deterioro progresivo de ese ser querido que llega un momento en el que ya no recuerda ni a sus amigos, ni a sus familiares más cercanos.

Es como si esa persona, dejase de ser ella misma, es decir, se convierte en un nuevo ser lleno de dignidad y de un amor inmenso. Sin embargo, en esa etapa de la vida, el enfermo necesita más recibir que dar. Puede verse esa etapa de la vida, que en la mayoría de las ocasiones se produce en la vejez, como el momento en el que se puede devolver al anciano todo el bien que él hizo a lo largo de su vida y darle mucho cariño y amor.

Por supuesto, no conviene caer en el idealismo de perder la realidad de los propios límites personales. Es decir, los cuidadores también sienten momentos de pérdida de paciencia, cansancio y agotamiento psicológico. Por ello, también tienen que cuidar de sí mismos pero en más de una ocasión, no es fácil cuidar del otro y de uno mismo como consecuencia de la falta de recursos.

Es muy importante disfrutar del momento presente, tener ilusión y pensar que sí existe vida más allá del alzheimer. Es decir, todos los momentos felices vividos junto a la otra persona tienen validez y son especiales más allá de que el otro no los recuerde. Lo que importa es que tú sí los recuerdas y cada vivencia que acumulas en tu corazón alimenta tu mente en forma de amor.

Tener pareja no implica ser feliz

Existen personas que tienen una creencia irracional: para ser feliz es necesario tener pareja. Bajo esta perspectiva falsa las personas solteras se etiquetan a sí mismas en negativo como si fueran menos que los demás por el hecho de no haber formado una familia. Todavía existen muchos rasgos machistas en la sociedad del siglo XXI y en ocasiones, son las propias mujeres las que son víctimas de ideas machistas.

No es necesario tener pareja para ser feliz porque tu felicidad no está en mano de una tercera persona sino de ti mismo que eres alguien autónomo y con capacidad para tomar decisiones importantes. Sí es normal que en ciertos momentos, una persona soltera eche de menos tener a alguien con quien compartir su vida o que añore algunos gestos románticos como ir al cine para ver una película bonita. Sin embargo, de ahí a hacer de la soledad una barrera limitante va un abismo.

¿Cómo ser feliz sin pareja?

1. Tu vida es tuya, no dejes que pase el tiempo a la espera de un amor que a lo mejor no llega nunca. Disfruta de tu momento presente y sé feliz de verdad.

2. Puede que no tengas pareja, sin embargo, sí tienes amigos y familia. Disfruta de la compañía de toda la gente que te quiere. Y disfruta, también, de tu propia compañía. No dejes que aquello que no posees te aleje de tu bienestar presente.

3. La soltería puede ser una situación temporal y no eterna. No te obsesiones con ese tema. Si quieres buscar pareja, no te obsesiones y elabora un plan de acción. Puedes buscar pareja a través de internet. Busca formas de tener más ocio. Por ejemplo, puedes hacer cursos de baile ya que en este tipo de entornos es posible conocer gente nueva en un contexto muy divertido.

4. No tener pareja también te libera de las discusiones que tienen todas las parejas. Pon el foco de atención en aquello que ganas y no en aquello que pierdes.

No tener pareja no significa ser un infeliz. Disfruta de tu vida plenamente.

Cómo mejorar tu relación de pareja en 2014

Una relación de pareja puede ser una fuente de bienestar habitual en la vida de una persona o por el contrario, ser una fuente de pesimismo y de tristeza en el día a día. En Conocernos te damos las claves para mejorar tu relación de pareja en 2014.

1. En primer lugar, disfruta del momento presente de verdad, no recuerdes constantemente lo que echas de menos en tu relación y valora tu situación de ahora porque el amor también evoluciona.

2. Asume tus propios defectos y trabájalos para corregirlos, de esta forma, estás poniendo el foco de atención en aquello que sí depende de ti. No critiques constantemente a tu pareja porque en ese caso, le alejas todavía más. Dile cosas bonitas, es en los momentos difíciles cuando puedes motivarte todavía más a ti mismo en tu compromiso con el amor.

3. No dejes que amigos y familiares se entrometan en tu historia de amor y con buena educación, corrige a quien haga lo contrario.

4. Anímate a proponerle a tu pareja nuevas opciones de ocio para disfrutar de un plan especial. El romanticismo no tiene fecha de caducidad ni tampoco tiene por qué ser caro, es decir, existen planes sencillos que están al alcance de cualquier bolsillo. Puedes preparar una cena especial en casa y elaborar un menú sencillo pero preparado con mucho amor.

5. En algunos casos puntuales puede ser muy necesario acudir a una terapia de pareja para contar con el apoyo de un especialista. La comunicación y el amor también se trabajan desde los cimientos, por tanto, ten paciencia y piensa que merece la pena sembrar el amor con esperanza y regar la semilla de esta planta que no siempre da frutos evidentes a corto plazo.

6. Analiza las áreas de mejora de tu relación y elabora un plan de acción para cubrir esas fisuras que se pueden salvar con cariño y fuerza de voluntad.

7. No pretendas sentir mariposas en el estómago cuando hace siete años que estás con tu pareja.

La obsesión por la felicidad

El deseo de ser feliz es innato en todo ser humano, sin embargo, del deseo a la obsesión va un pequeño paso que puede ser doloroso. Cuando te conviertes en un esclavo de tus emociones y escuchas tu mundo interior en exceso entonces puedes caer en el egoismo de pensar demasiado en ti y poco en los demás.

Y lo que es peor, tambien puedes caer en el error de confundir la felicidad con la emoción. La vida no siempre es como uno desea y conviene aprender a tener madurez para tener claro este punto.

¿Cómo evitar la obsesión por la felicidad?

1. Relativizar el concepto de felicidad. No existe el mundo de color de rosa y aspirar a él puede ser tu princial trampa. La felicidad implica estar bien, tener un grado de satisfacción positivo con tu propia vida, ser capaz de ser agradecido por las circunstancias presentes.

2. La felicidad no es una emoción. Es imposible estar alegre y contento las 24 horas del día igual que tampoco es posible estar en un estado de enamoramiento eterno.

3. Vive la vida conforme se presentan los acontecimientos y no te adelantes a los hechos de una forma obsesiva.

4. No te compares con lo que aparentan otras personas porque la felicidad es una verdad en sí misma. Una verdad muy profunda que no tiene nada que ver con la apariencia. Por tanto, no juzgues a partir de interpretaciones sino de realidades.

5. Haz algo por ser más feliz. Es decir, no pierdas el tiempo en compadecerte a ti mismo y actúa en positivo. Haz cambios que te lleven hacia la meta que tanto deseas.

6. Piensa en positivo porque no tienes nada que perder y sí mucho que ganar. El pensamiento negativo puede ser tu principal trampa.

7. Escucha siempre tu corazón para conocer tu verdad interior. Siempre estás a tiempo de empezar de nuevo. Valora en positivo el camino que has recorrido hasta a hora y no te culpes.

Efectos positivos de ver la televisión

En ocasiones, se habla en términos muy negativos de la costumbre de ver la televisión puesto que es verdad que ver la televisión en exceso conduce al sedentarismo y a la apatía. Sin embargo, la televisión también produce efectos positivos que hoy analizamos en Conocernos:

1. En primer lugar, la televisión es un medio de entretenimiento muy económico que está al alcance de la mayoría de las personas. En tiempos de crisis económica, cuando el ocio en casa también se refuerza, es un placer saludable poder disfrutar de una buena película desde la comodidad del salón de casa. Es un plan que puedes disfrutar a nivel individual, en pareja o con amigos. Además, también existen series de gran audiencia que se convierten en un momento de relax personal para los espectadores.

2. La televisión también es un medio muy democrático ya que existen tantos canales que el espectador es libre de hacer uso del mando a distancia para elegir el programa que más le guste.

3. Ver la televisión también es una forma de desconectar de las preocupaciones cotidianas gracias a una programación que sirve como distracción. Por ejemplo, ver la televisión durante un rato antes de ir a dormir también es un medio de relax para liberar el estrés. Es un premio muy asequible y gratificante al mismo tiempo.

4. La televisión también hace mucha compañía a tantas personas que viven solas y encuentran esta herramienta un medio de compañía en el día a día. El simple hecho de encender la televisión y escuchar el sonido de fondo mientras realizas las tareas de la casa, también puede servirte de apoyo emocional.

5. Ver la televisión es un entretenimiento saludable, la clave reside en no pasar demasiado tiempo frente a la pequeña pantalla. Las cosas se valoran en su justa medida.

6. La televisión también aporta temas de conversación en las conversaciones cotidianas. Por ejemplo, puedes comentar con un amigo qué ha pasado en el último capítulo de tu serie favorita.

Foto – El blog de Winnie

Cómo controlar un ataque de celos

¿Cómo controlar un ataque de celos? Cuando una persona tiene un ataque de celos está fuera de sí, es decir, no se centra en el momento de la forma adecuada, no es objetiva, no consigue racionalizar la situación.

El primer paso, es entender que los celos no son amor, ni mucho menos. Una relación está basada en la confianza, por ello, es indispensable poder tomar conciencia del problema para buscar soluciones. Los celos vividos de una forma extrema pueden requerir de tratamiento psicológico para poder salir adelante y luchar por una estabilidad emocional.

En Conocernos te damos las claves para controlar un ataque de celos:

1. En primer lugar, escucha la opinión de tu pareja y confía en tu palabra. No des más peso a lo que tú pienses si no te ha dado motivos reales para desconfiar.

2. Muchas veces, existe poco en común entre la realidad y aquello que interpreta una persona bajo el efecto de los celos.

3. Evita decir nada bajo un ataque de celos porque es muy probable que luego te arrepientas. Cuanta hasta diez y hasta cincuenta si hace falta porque muchas veces, es bueno aprender a esperar y controlar la ira.

4. Toma conciencia de los efectos negativos de los celos. Destruyen una relación, matan la pasión, alejan a dos personas que se quieren.

5. Entiende que es normal que cualquier chico y cualquier chica pueda tener relaciones de amistad con alguien del sexo opuesto puesto que la amistad no es incompatible con el amor. Si a ti no te gusta que tu pareja te agobie con dudas, entonces, tú tampoco lo hagas. No sometas a tu pareja a un tercer grado cada vez que sale con una amistad.

6. Hazte la siguiente pregunta: ¿Qué esconden tus celos en realidad? Los celos pueden esconder inseguridad personal, falta de autoestima, miedo a no gustar a la otra persona, temor a perder una estabilidad…

Cuando una persona tiene celos, busca la responsabilidad de la situación fuera cuando en realidad, tiene el conflicto dentro. Por ello, es importante asumir que quien tiene que poner fin a sus celos es el celoso.

Cómo decorar la casa para ser más feliz

Cualquier persona pasa mucho tiempo en casa, un espacio de intimidad y de libertad absoluto donde cada persona se siente tranquila y lejos del mundo. Una casa es un espacio de intimidad donde cuidar de ti, disfrutar de planes tranquilos, descansar, poder protegerte del entorno cuando lo necesitas…

Una casa es muy importante, puesto que tener un hogar cálido y confortable resulta positivo a nivel emocional. Esto no tiene nada que ver con tener una casa grande, de hecho, en el caso de que una persona viva sola, es mucho más positivo para ella, vivir en un apartamento pequeño con cuya presencia puede llenar.

En Conocernos te damos las claves para disfrutar de un estado de ánimo positivo gracias a un ambiente cálido en casa:

1. En primer lugar, recuerda que los colores influyen de una forma directa en el estado de ánimo. El color verde esperanza es todo un símbolo de energía y de fuerza. Pero si eres de las personas que prefieren los tonos clásicos entonces, elige el color blanco o el pastel para pintar las paredes porque son tonos suaves que no pasan nunca de moda.

2. Cuida la iluminación. Para ello, evita sobrecargar con muebles cada habitación. Del mismo modo, intenta poner armarios que tengan puertas con espejos, ya que los espejos generan una gran sensación de amplitud.

3. Las personas de normal, pasan mucho tiempo en el cuarto de estar, por ello, no dudes en elegir un buen sofá en el que te puedas tumbar cómodamente cuando te apetezca para leer un buen libro, o ver un programa de televisión o también, para echarte una siesta en un día de máximo agotamiento.

4. Recuerda que es importante que tengas un espacio propio para ti en casa, por ello, puedes poner una mesa de estudios donde poder escribir tu diario,

Aprende a relativizar, es decir, no seas un esclavo del orden y de la limpieza porque la casa está para disfrutarla y no para sumarte a ti mismo más peso todavía por tener un hábito equivocado. Por ello, apuesta por la sencillez en la decoración porque a la larga, saldrás ganando y mucho.

Cultiva tu crecimiento interior

Sin duda, merece la pena aprender a vivir el momento presente porque la vida pasa tan deprisa que muchas veces, se dan cuenta cuando tienen 60 años de la cantidad de tiempo desperdiciado, de la cantidad de sueños que han dejado pasar de lejos y de las ilusiones y de las frustraciones que acumulan en el corazón.

En Conocernos te damos las claves para saborear cada sorbo de la vida, para tocar con los dedos la felicidad incluso cuando esto, te parece misión imposible:

1. En primer lugar, ten en cuenta que en realidad, las personas son mucho más felices conforme crecen porque a partir de los 50 años de edad, las personas tienen expectativas más adecuadas, disfrutan con las pequeñas cosas y no se complican la vida sin necesidad. Es decir, no dan vueltas a la cabeza a datos, que en realidad, no tienen importante. Las personas jóvenes por el contrario, pueden ser infelices porque el chico que les gusta no les hace caso.

2. Analiza dónde quieres llegar en tu vida, anímate a ser tú, sin temor a defraudar a los demás. Se vive en primera persona y a pesar de compartir la vida en pareja, tienes derecho a luchar por los verdaderos deseos de tu corazón.

3. Cultiva tu conocimiento. El saber es muy importante porque como bien dice Sócrates: “Sólo sé que no sé nada”. Es decir, siempre puedes avanzar en esa escalera de la sabiduría vital. Lee libros, y recuerda que la psicología surge de la filosofía, por tanto, merece la pena que te dejes empapar por el conocimiento de Kant, Hegel, Sartre o Victor Frankl.

4. Cuida de ti antes que de los demás. Este consejo es especialmente adecuado para quienes ejercen como cuidadores de un familiar dependiente. Es un riesgo no cuidar de uno mismo porque en ese caso, es posible caer en el agotamiento crónico que resulta agotador y es un sufrimiento.

Imagen: Escuelas que piensan

Cómo sacar el máximo partido a un curso sobre inteligencia emocional

Son muchas las personas que se animan a participar en un curso sobre inteligencia emocional puesto que el autoconocimiento es básico a nivel de felicidad. Pero la actitud con la que te apuntas a un curso sobre inteligencia emocional puede ser determinante. Por ello, en Conocernos te damos las claves para obtener un buen rendimiento.

1. En primer lugar, es muy positivo que te hayas apuntado al curso por iniciativa propia y no por insistencia de alguien del entorno. Es decir, tienes que pensar en ti mismo y en aquello que quieres hacer tú.

2. Es mejor que te apuntes al curso tú solo y no en compañía de alguien conocido ya que muchas veces, las personas se sienten más libres a la hora de hablar de sí mismas cuando no acuden al curso con alguien cercano.

3. Además, es fundamental que tengas humildad para poder aprender y no acudas a la clase con la sensación de que ya lo sabes todo. Las personas que tienen 80 años también tienen mucho que aprender en su día a día.

4. No tengas miedo de mirar dentro de ti porque está claro que un curso de este tipo puede ayudarte a hacer cambios en tu mundo interior.

5. Ten una actitud activa y participativa, haz preguntas al profesor, consulta tus dudas y piensa que tu duda puede servir también te ayuda a otros compañeros de clase que puede que no se hayan aclarado sobre ese asunto.

6. Piensa en todo lo bueno que puedes obtener de este tipo de cursos ya que también puedes aprender mucho de las vivencias que comparten otros compañeros de clase y que abren su corazón de una forma sincera y charlan sobre aquello que piensan.

7. Puedes llevar un cuaderno con un bolígrafo para hacer anotaciones de aquello que te parezca interesante.

8. También puedes leer el libro Inteligencia Emocional escrito por Daniel Goleman.