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Cómo hacerte valer ante los demás

En el contexto de las relaciones personales no siempre es fácil encontrar el límite exacto entre los derechos y obligaciones. Cualquier persona tiene dignidad y tiene que ser tratada con respeto. ¿Cómo hacerte valer ante los demás?

1. En primer lugar, muestra tu capacidad para decir no a tiempo. Ten personalidad nunca hagas algo que no quieres hacer. Una persona que te pone a prueba no merece la pena. Por tanto, déjate llevar por tu intuición.

2. Sé coherente entre pensamiento, sentimiento y acción para que aquello que hagas sea un reflejo de aquello que piensas y para que aquello que sientes sea un reflejo de tus pensamientos. Alcanzar este equilibrio no siempre es sencillo pero en esta línea se encuentra la perfección real de tu vida.

3. Aléjate de malas compañías porque es mejor estar solo que mal acompañado. Disfruta del momento presente con la tranquilidad que produce ser uno mismo, tener ilusión, paz y felicidad.

4. Recuerda que la vida es más vida siempre que pones luz a tu conciencia y disfrutas de la calma de ser feliz aquí y ahora.

5. No tengas miedo porque eres una persona maravillosa. Cuanto tengas miedo de quedarte solo por marcar límites a los demás recuerda que en el mundo existen muchas personas y en algún momento encontrarás a alguien que piense y que sienta igual que tú.

6. Cuídate y quiérete al cien por cien porque solo cuando tú eres capaz de ver todo lo bueno que hay dentro de ti te encuentras con personas que también saben apreciar tus virtudes y tu modo de ser.

7. Vive por ti y para ti pero no para agradar a los demás ya que por mucho que te esfuerces, siempre habrá alguien que no estará de acuerdo.

8. No tengas miedo, disfruta del momento presente porque la vida es de verdad una aventura muy bonita y tienes que armarte de valor para abrir nuevas puertas cada día. Pero también es necesario cerrar la puerta a tiempo a ciertas relaciones personales que no te llevan a ninguna parte. Por ejemplo, los falsos amigos o las amistades de conveniencia.

No existe un manual de instrucciones para vivir

No existe un manual de instrucciones para vivir mejor, cada persona aprende en base a su propia experiencia, en forma de ensayo y error. Sin embargo, en el colegio cuando somos niños tenemos la sensación de que la vida es más fácil, no sentimos el vértigo que experimentamos en la etapa adulta cuando tenemos tantos miedos y tantas inseguridades. No existe un manual de instrucciones para vivir mejor, eres tú quien pones en práctica tu sentido común cuando vives de forma acorde a tus valores y no te dejas arrastrar por aquello que hace la mayoría.

Existen personas que ponen su felicidad en el lugar equivocado: en el dinero, en el éxito profesional, en el triunfo, en el hecho de tener una pareja, en la fama, en la aprobación de los demás… Sin embargo, tienes que vivir por ti y para ti porque es tu verdadero yo el único que te conduce a la tranquilidad anímica de sentir plenamente la vida como un regalo maravilloso que te marca en positivo.

No existe un manual de instrucciones para vivir mejor, sin embargo, merece la pena disfrutar del momento presente y aprender de los errores del pasado porque son el mejor trampolín de sabiduría. Además, cada historia es única e irrepetible, igual que cada vida. Por ello, el camino que haya tomado otra persona no tiene por qué ser válido para ti o servirte a ti. Tú eres diferente a los demás.

Si existiera una única forma de vivir entonces, las personas seríamos fotocopias y la vida en sí misma no tendría ningún tipo de emoción al resultar totalmente previsible. Pero la vida es cualquier cosa menos previsible: te depara sorpresas incluso en el lugar más inesperado.

Aprender a vivir mejor puede ser la asignatura pendiente de tantas personas que tienen la sensación de haberse quedado estancadas o atrapadas en un callejón sin salida a nivel emocional. Ese callejón se llama duda.

Pero las dudas que son tan humanas, solo se resuelven al seguir viviendo y afrontando la vida tal y como es.

Quiérete bien, la web que te ayuda a superar la ruptura

Cuando una persona sufre una ruptura de pareja, atraviesa un momento de dolor en el que se siente triste y desorientada puesto que no es fácil saber dónde acudir en un momento de ruptura. Quiérete bien es una web dirigida, especialmente, al público femenino. Es decir, se trata de un medio online que te apoya en el proceso de superación del dolor porque el corazón humano necesita su propio ritmo para pasar página y curar las heridas.

El mensaje positivo de Quiérete bien es vital no sólo en un momento de desamor sino en cualquier etapa de la vida. Es un mensaje que refuerza la inteligencia emocional y la autonomía afectiva.

Existen personas que en una ruptura de pareja son muy críticas consigo mismas, se castigan por lo que ha pasado y se sienten responsables de la situación. Sin embargo, esa actitud victimista no ayuda en nada. Es decir, lo único que cura tu dolor en una ruptura de pareja es el amor propio, ese cariño que nace de ti y que termina en ti. Aunque a veces te sientas sola en el mundo entero, no eres la única persona que ha sufrido un desamor.

Es algo más recurrente de lo que parece a simple vista. El desamor se vive de una forma muy intensa en primera persona aunque parece más llevadero cuando se ve de una forma externa. En Quiérete Bien podrás conocer a otras personas que también han sufrido por amor y que poco a poco, han recuperado la ilusión por la vida.

La historia de Quiérete Bien surge a partir de una historia de desamor personal. Quiérete bien es el medio fantástico para poner un poco de color a tu vida. Quiérete bien es un medio especializado al cien por cien en la superación de un desamor, ya sea un abandono de pareja, un amor no correspondido o un rechazo sentimental.

Quiérete bien porque eres una persona estupenda y te mereces lo mejor de lo mejor en la aventura de la vida. Hoy es un buen día para apostar por ti y brindar por tu felicidad en la fiesta de la vida.

Cómo cuidar de ti en verano

Muchas personas se equivocan al quedar a la espera de cuidados externos por parte de amigos, pareja y familiares. Al adoptar un rol de pasividad, las frustraciones crecen porque es difícil que los demás puedan adivinar tu pensamiento y saber qué necesitas. ¿Cómo cuidar de ti?

1. En primer lugar, préstate atención a ti mismo. Date amor y cariño porque lo necesitas de verdad. Eres una persona maravillosa: date ese protagonismo que mereces y ese amor y respeto que cualquier ser humano necesita para tener una vida feliz.

2. En segundo lugar, recuerda que en verano es fundamental cuidar la piel y evitar el contacto excesivo con el sol. Evita la exposición directa al sol en las horas de máximo calor. Y utiliza siempre crema protectora.

3. Busca el equilibrio en tu vida porque esa es la verdadera fórmula de la felicidad: equilibrio entre la vida en pareja y el trabajo, equilibrio entre los planes sociales y el contacto contigo mismo, disfruta de una alimentación equilibrada… En definitiva, el equilibrio siempre es la mejor receta para vivir en plenitud.

4. No te guardes los problemas para ti. Comparte tus miedos con aquellos que te quieren porque te ayudará a desahogarte.

5. Ama todo lo maravilloso de la vida y disfruta del momento sin ser un esclavo de la seguridad absoluta: ¿Quién sabe qué puede pasar mañana? El camino se desvela andando.

6. Expresa abiertamente tus necesidades con aquellos que te quieren: di aquello que piensas y sientes.

7. Viaja con más frecuencia, aunque sea, haz una escapada de fin de semana para visitar a tus familiares a un pueblo. Es bueno romper las rutinas y desconectar.

8. Nunca des la espalda a tu familia: la familia, a diferencia de los amigos, no es cuestión de elección: nos viene dada desde el nacimiento. Es destructivo a nivel emocional cortar los lazos con un ser querido.

9. Siempre queda esperanza, más ilusiones y vida. Aprovecha el verano como una época positiva para mirar dentro de ti y crecer como persona. Existe una práctica muy positiva para el verano: haer yoga en la playa. ¿Te animas al plan?

Curso de Autonomía Afectiva

El Teléfono de la Esperanza de Pamplona ofrece cursos muy interesantes dirigidos a todas las personas que estén interesadas en avanzar en su crecimiento personal y en poder conocerse un poco más y mejor a sí mismas. Existen cursos de diferente temática con el objetivo de orientar a los alumnos en aquellas áreas concretas en las que quieren evolucionar.

El curso de Autonomía Afectiva es un curso muy interesante destinado a todas aquellas personas que quieran ganar más confianza en sí mismas en su apuesta por un amor sano. Es difícil encontrar entornos de aprendizaje en donde poder aprender de verdad cómo gestionar las emociones y cómo mejorar las relaciones de pareja. Pues bien, este curso es fantástico para todas aquellas personas que quieren disfrutar de un entorno plenamente humano con el objetivo de vivir y disfrutar del presente de verdad, en contacto directo con un entorno de autoayuda y superación.

Los cursos del Teléfono de la Esperanza también tienen una cualidad muy especial que resulta positivo destacar y es que, están impartidos por profesionales voluntarios que se forman de una forma completa no sólo para atender el teléfono sino también, para impartir seminarios.

Cuida tu salud emocional y apuesta por la autonomía afectiva recordando que tu bienestar solo depende de ti mismo y está en tu mano vivir y ser feliz de verdad asumiendo que la libertad es la base del verdadero amor. Pero en la sociedad del siglo XXI es fantástico poder hacer una pausa en la rutina diaria y mirar dentro de uno mismo porque es ahí donde está la clave de tu verdadera felicidad.

Las personas que caen en la dependencia afectiva confunden qué es el amor con llevar una cadena que esclaviza a dos personas ante un concepto equivocado del cariño. Por ello, conviene recordar que siempre es un buen momento para desaprender y para volver a empezar desde cero. Aunque pensemos que saber amar es muy sencillo, en realidad, hoy es un buen día para volver a aprender.

Fuente – Teléfono de la Esperanza

La primavera la sangre altera

Dada la época del año en la que nos encontramos conviene recordar el dicho que afirma que la primavera la sangre altera. Está claro que a partir del mes de marzo, la vida se llena de luz, color y esperanza. Pero la primavera es por excelencia la época del amor y de la pasión. De hecho, es posible ver a muchas parejas cogidas de la mano al caminar por la calle.

Esta situación también produce cierta nostalgia en aquellas personas que no tienen pareja y que en medio de esa situación, echan de menos a un gran amor. La realidad es que merece mucho la pena tener una actitud positiva, que cada persona asuma su propia historia y viva el presente porque solo aquí y ahora, es posible conocer todas las posibilidades que te ofrece el destino.

¿Cómo abrirte en positivo al amor esta primavera?

1. En primer lugar, quiérete a ti mismo porque eres una persona fantástica. Y solo cuando de verdad te mires al espejo con buenos ojos podrás quererte y valorarte tal y como eres. La aceptación es el primer paso para el amor de pareja.

2. Vive el día a día porque cada día tiene algo nuevo que ofrecerte.

3. Intenta hacer algo por salir de tu rutina y de tu comodidad. Recuerda que si quieres obtener resultados distintos también tienes que animarte a explorar por nuevos caminos, hacer cosas diferentes y probar suerte. La suerte solo está de tu lado cuando luchas y eres perseverante.

4. Ten una buena alimentación, descansa ocho horas diarias y duerme bien para poder tener una vida activa y un buen nivel de bienestar físico y mental. Cuerpo y mente van unidos.

5. Anímate a caminar por la vida con la ilusión que produce la cada vez más próxima estación del verano. El frío del invierno estamos a punto de dejarlo atrás.

6. La primavera es una época excelente para salir a pasear, ir en bicicleta, viajar, tomar un café en una terraza de un bar…

La cuenta atrás para la primavera 2013 ya ha comenzado. ¡Disfruta!

Desarrolla tu espíritu crítico

Desarrollar tu espíritu crítico puede ser de gran ayuda para ti en tu vida pero siempre que ese filtro crítico sea equilibrado y relativo. Aquellas personas que lo critican todo, que siempre ponen el foco de atención en el lado negativo de todas las personas y de las situaciones, no se dan cuenta de que en realidad, el problema lo tienen consigo mismas al no saber disfrutar de la realidad con las cosas buenas que tiene.

Para desarrollar el espíritu crítico no es necesario tener una formación concreta, aunque sí es verdad que las personas que han estudiado filosofía por tendencia natural, tienen un espíritu crítico más marcado. ¿Cómo desarrollar tu espíritu crítico?

1. En primer lugar, sé exigente y no te conformes con cómo son las cosas cuando puedes hacer algo para que las cosas sean mejores.

2. En segundo lugar, no conviertas la queja en un sufrimiento. Habla con naturalidad de cómo te gustaría que fuesen las cosas pero no como una imposición sino como un deseo interno. Cuando conviertes un deseo en algo necesario, entonces, se produce un gran sufrimiento.

3. No te calles lo que piensas. Habla con libertad de qué opinas sobre un tema en concreto. Si te animas a dar el paso no sólo tú aprenderás mucho sino que también, permites que otras personas puedan aprender de ti y de tu forma de ver las cosas.

4. Sé observador porque es posible aprender mucho de los demás. Pero para ello, tienes que fijarte en su ejemplo, en su actitud y en su capacidad de superación. Cualquier persona puede darte una lección de vida gracias a su modo de ser y de actuar. Solo es necesario tener humildad para poder llevar a cabo este aprendizaje.

5. Lee libros y infórmate sobre un tema en concreto para poder hablar con un criterio claro. La ignorancia es una gran atrevida. En cambio, la prudencia y llevar a la práctica la filosofía socrática de “Sólo sé que no sé nada” es un gran ejemplo.

6. Disfruta del día a día y de la rutina cotidiana porque la vida es maravillosa.

Tener un problema con un familiar

Tener un problema con un familiar tiene más efectos negativos que tener un conflicto con un amigo ya que en la amistad, es posible marcar distancia con esa persona una vez que la situación se hace insostenible. Cuando un vínculo no es sano, lo bueno es poner una barrera. En cambio, cuando un conflicto se produce con un familiar cercano, por ejemplo, el padre, la madre o un hermano, la situación cambia completamente, sencillamente, porque lo positivo en este caso es seguir manteniendo la relación a pesar de todas las diferencias.

Existen personas que cortan un vínculo familiar y luego se arrepienten pero les cuesta mucho dar el paso de retroceder y cortar con su orgullo. Tener un problema familiar es una situación muy humana y cotidiana, esta es una de las razones por las que muchas personas, detestan la Navidad. ¿Qué hacer cuando tienes un problema familiar?

1. Piensa en todo lo que has vivido al lado de esa persona, revive los buenos recuerdos y los instantes compartidos.

2. Quiérete a ti mismo y también, al otro.

3. Piensa en un objetivo común. Más allá de las diferencias, piensa que formáis parte de una misma familia. Te servirá de ayuda mantener una relación cordial para poder estar sin tensión en las reuniones familiares, en las celebraciones de cumpleaños y en los encuentros comunes.

Vais a coincidir con ese familiar en muchos eventos y solo por eso, merece la pena que tengas un espíritu práctico y no te compliques la vida a ti mismo.

4. Piensa que en las distancias cortas, lo problemas siempre aumentan bajo el efecto óptico de una lupa. Al convivir más también es más normal que se produzcan más roces y situaciones que ponen a prueba tu paciencia. Pero por eso mismo, por ser familia, merece la pena comprender que por encima de todo existe un cariño que merece la pena alimentar y mantener por respeto mutuo.

Los problemas familiares pueden enredarse tanto como uno quiera. Merece la pena simplificar los conflictos y disfrutar del presente. En problemas de familia graves puede ser adecuado acudir a un especialista, por ejemplo, un psicólogo.

Cultiva tu crecimiento interior

Sin duda, merece la pena aprender a vivir el momento presente porque la vida pasa tan deprisa que muchas veces, se dan cuenta cuando tienen 60 años de la cantidad de tiempo desperdiciado, de la cantidad de sueños que han dejado pasar de lejos y de las ilusiones y de las frustraciones que acumulan en el corazón.

En Conocernos te damos las claves para saborear cada sorbo de la vida, para tocar con los dedos la felicidad incluso cuando esto, te parece misión imposible:

1. En primer lugar, ten en cuenta que en realidad, las personas son mucho más felices conforme crecen porque a partir de los 50 años de edad, las personas tienen expectativas más adecuadas, disfrutan con las pequeñas cosas y no se complican la vida sin necesidad. Es decir, no dan vueltas a la cabeza a datos, que en realidad, no tienen importante. Las personas jóvenes por el contrario, pueden ser infelices porque el chico que les gusta no les hace caso.

2. Analiza dónde quieres llegar en tu vida, anímate a ser tú, sin temor a defraudar a los demás. Se vive en primera persona y a pesar de compartir la vida en pareja, tienes derecho a luchar por los verdaderos deseos de tu corazón.

3. Cultiva tu conocimiento. El saber es muy importante porque como bien dice Sócrates: “Sólo sé que no sé nada”. Es decir, siempre puedes avanzar en esa escalera de la sabiduría vital. Lee libros, y recuerda que la psicología surge de la filosofía, por tanto, merece la pena que te dejes empapar por el conocimiento de Kant, Hegel, Sartre o Victor Frankl.

4. Cuida de ti antes que de los demás. Este consejo es especialmente adecuado para quienes ejercen como cuidadores de un familiar dependiente. Es un riesgo no cuidar de uno mismo porque en ese caso, es posible caer en el agotamiento crónico que resulta agotador y es un sufrimiento.

Imagen: Escuelas que piensan

Hábitos para estar más sano

La salud es un bien muy preciado y muy necesario para poder tener un buen nivel de bienestar. Por ello, en Conocernos, te damos las claves para estar más sano, porque la vida tiene otro color cuando cuidas de ti, que es lo más importante:

1. Recuerda que es fundamental empezar la jornada con un buen desayuno. Por mucho que te tiente la idea de estirar los minutos en la cama a primera hora de la mañana, es indispensable que desayunes para iniciar la jornada con pensamiento positivo y para poder tener un buen nivel de bienestar. Un zumo de naranja y un vaso de leche nunca deben de faltar a la hora del desayuno.

2. Entra en contacto con la naturaleza: ábrete a la trascendencia de la propia vida porque la existencia es mucho más gratificante cuando buscas momentos para alejarte del ruido de la ciudad, que genera estrés y mucha incomodidad. Anímate a hacer turismo por el campo, busca planes familiares para andar en bicicleta, sal a pasear, ponte ropa cómoda y haz deporte…

En caso de tener en casa una terraza o un jardín disfruta de esos espacios. Por ejemplo, ahora que se aproxima la primavera aprovecha para comer al aire libre.

3. Recuerda que caminar es lo más importante para tener una vida activa. Ha llegado el momento de dejar más el coche en casa, de usar menos el ascensor y de hacer ejercicio físico porque no existe mejor medio de transporte que tus propios pies.

4. Estírate porque es muy bueno para restar tensiones corporales y para cambiar de postura. Por ello, date el placer de estirarte durante quince minutos al día: ¿Sabías que este hábito alivia el dolor de espalda?

5. Haz uso de los productos cosméticos que te ayudan a combatir los efectos del envejecimiento.

6. Disfruta de ti como una persona valiosa que de verdad merece la pena. No te prives de la compañía agradable de estar contigo mismo porque la vida es bonita de verdad.

¿Crees que te conoces lo suficiente? En realidad, todos los días te quedan cosas nuevas para saber de ti.