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Ideas para reflexionar en soledad

Reflexionar en soledad y autoconocimiento ayuda a decidir mejor y a manejar estres. Un rato tranquilo y algo de metodo bastan.

Reflexionar en soledad

Momento al dia o semana sin pantallas. Preguntas: que me importo hoy, que he evitado, que cambiaria. Caminar, escribir a mano o sentarse en silencio ayudan.

Diario personal

Escribir unas lineas ordena pensamientos y muestra patrones. No tiene que ser literario; logros, preocupaciones, agradecimientos. Releer da perspectiva.

Preguntas para conocerte

Que me energiza y que agota. Que valores defiendo. Que fortalezas y debilidades. Las respuestas cambian; el objetivo es tenerlas presentes.

Decisiones

Conocer prioridades y limites ayuda a decir si o no. Menos decisiones por inercia.

Meditacion basica

Cinco o diez minutos de atencion a la respiracion. Apps guiadas ayudan. Constancia mas que duracion.

Hablar con otros

Reflexionar no es solo estar solo. Hablar con alguien de confianza ordena ideas.

Reserva tiempo para pensar y escribir. Autoconocimiento es proceso, no resultado final.

Conocernos mejor: ideas para reflexionar

Conocerse mejor a uno mismo ayuda a tomar decisiones más coherentes, mejorar las relaciones y gestionar el estrés. Esta guía repasa ideas sencillas para dedicar tiempo a la reflexión y al autoconocimiento.

Por qué dedicar tiempo a conocerse

Identificar qué te importa, qué te genera energía y qué te bloquea permite priorizar mejor y decir no cuando conviene. No se trata de buscar respuestas definitivas, sino de observar sin juzgar y de ir afinando con el tiempo.

Prácticas que pueden ayudar

Escribir en un diario, hacer pausas para reflexionar después de un día intenso o hablar con alguien de confianza son formas accesibles de ordenar ideas. La meditación, el ejercicio o el contacto con la naturaleza también ayudan a muchas personas a bajar el ritmo y conectar con lo que sienten. Prueba lo que te resuene; no hace falta seguir una fórmula única.

Cuándo pedir apoyo

Si sientes que no puedes solo o que te desborda la situación, un psicólogo o un coach pueden acompañarte. El autoconocimiento no sustituye la ayuda profesional cuando la necesitas.

Conclusión

Conocernos mejor es un proceso que se construye con pequeños gestos. Con un poco de espacio para la reflexión, ganarás en claridad y en bienestar.

Menopausia: consejos para reducir y eliminar los síntomas

Sofocos, irritabilidad, cambios en el peso y en la figura… son solo algunos de los síntomas asociados a la menopausia, el proceso que marca el final de la edad fértil de una mujer a través de la desaparición progresiva de las hormonas sexuales. Estos molestos síntomas pueden controlarse e, incluso, eliminarse con algunos productos naturales y sin necesidad de recurrir a fórmulas con hormonas o a productos químicos con desagradables efectos secundarios. Desde Naturafusión, os proponemos algunos productos que fusionan los conceptos homeopatía y menopausia para tratar los síntomas asociados a este momento crucial en la vida de cualquier mujer y algunos consejos para hacer más llevadera esta etapa:

-. Climaterio y menopausia: el climaterio es un proceso largo que comienza alrededor de los 35 años y que concluye sobre los 60. Se trata de una larga etapa en la vida de la mujer en la que las hormonas sexuales van disminuyendo hasta acabar desapareciendo totalmente en la menopausia. Un buen acompañamiento para controlar los síntomas asociados a esta etapa podemos encontrarlo en la homeopatía. Productos como Climolan nos pueden ayudar, ya que, además de utilizarse durante la menopausia, se usa también como preventivo. Otra de las ventajas de este producto es que no contiene hormonas y que permite luchar contra síntomas habituales como palpitaciones o cambios bruscos de temperatura.

-. Bochornos, palpitaciones e irritabilidad: éstos tres son, sin duda, los efectos más conocidos y comunes de la menopausia. Pocas mujeres escapan de sentir alguno de estos molestos síntomas cuando ven su regla interrumpida de forma permanente. Una solución natural para aliviarlos se puede encontrar en el mundo de la homeopatía, medicamentos como Menosín, por ejemplo, pueden ser una buena ayuda, ya que se trata de un producto homeopático que, al no contener hormonas en su formulación, puede tomarse durante un año y medio sin interrupción. Es un buen aliado en casos de dolor de cabeza y bochornos.

Consejos para hacer más llevaderos los síntomas

Además de recurrir a productos naturales como los mencionados, hay una serie de trucos que nunca esta de más conocer para controlar o, al menos, hacer más llevaderos los rigores de la menopausia:

-. Alimentarte de forma saludable y reduciendo las grasas: la menopausia puede comportar un aumento de peso, por eso, es importante que nuestra alimentación durante esta etapa sea lo más saludable posible, reduciendo las grasas (especialmente las grasas poco saludables y las grasas saturadas) y incrementando el consumo de frutas y verduras.

-. Evitar hábitos como fumar o tomar alcohol: nuestro objetivo es eliminar toxinas y todo aquello que pueda hacer empeorar los síntomas propios de la menopausia. Es un buen momento para dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol.

-. Toma calcio y vitamina D: la menopausia puede provocar osteoporosis, ya que las hormonas tienen un papel importante en la densidad ósea. Tomar productos con calcio y vitamina D puede ayudarnos a evitar esta complicación.

-. Practica ejercicio: la práctica de ejercicio de forma moderada puede ayudarnos en esta etapa, ya que nos hará sentir más activos y nos ayudará a mantener un peso saludable.

Cultiva tu felicidad personal

No existe mejor inversión que aquella que tú puedes hacer en tu felicidad, es decir, cuando cuidas de ti mismo e inviertes en tu deseo de felicidad como si fuese una hucha en la que vas depositando tus ahorros semanales, entonces, te darás cuenta de que sumas valor a tu bienestar individual.

¿Cómo puedes cultivar tu felicidad personal?

En primer lugar, es importante que te des espacio a ti mismo en tu propia vida y que tomes conciencia de que eres una persona importante en tu mundo ya que gracias a eso, también eres mucho más feliz.

Cuando te pones a la expectativa en el amor de qué hará el otro y siempre esperas su aprobación te comportas como si fueras un niño pequeño.

Por el contrario, cuando cuidas de ti al extremo de ser feliz, entonces, te conviertes en protagonista de tu propia historia. Es importante romper con tópicos: el trabajo sí que da la felicidad.

Tristemente, existen muchas personas que hacen un trabajo que no les da felicidad, sin embargo, es posible cambiar esta situación buscando un trabajo que conecte de verdad con la vocación personal ya que así se produce un giro inesperado.

Camina despacio y sin prisa porque los destinos más fascinantes son aquellos que tienen un largo recorrido. Por ejemplo, las personas obsesionadas con la fama que tienen una fama que no está respaldada en el trabajo, tarde o temprano, dicha fama cae.

Comparte tiempo en familia porque la familia es uno de los tesoros más importantes de un ser humano. Tus padres, tus hermanos y tus tíos te ayudan a crecer como persona y su compañía te enriquece de verdad.

La felicidad personal depende de la actitud: ríete más y quéjate menos. Es decir, disfruta de la vida de verdad porque la risa es un antídoto de bienestar, una fórmula perfecta para estar en paz contigo mismo y quererte a ti mismo.

La felicidad es un tesoro que puedes disfrutar en tu vida sumando magia a tu destino con pensamiento positivo.

Tips para ser agradecido

En la vida, es importante ser agradecido, sin embargo, existen muchas personas que no lo son. Y la sensación de encontrarte en el camino con una persona que no te valora como mereces, te hace sentir vacío, triste y apático. Por ello, es bueno predicar con el ejemplo. En Conocernos, te damos las claves para ser agradecido de verdad:

1. En primer lugar, recuerda que el agradecimiento tiene que ser proporcional a la causa que lo generó para no romper el equilibrio propio de la relación. Cuando alguien tiene un gesto contigo y luego respondes a ese gesto con un regalo desmedido, entonces, rompes esa ley natural.

2. Para ser agradecido, recuerda que la mejor palabra es gracias. Por tanto, no seas tacaño a la hora de mostrar el afecto. Aprende a dar las gracias en los gestos más sencillos: cuando una persona te cede el paso en la puerta, cuando un compañero de trabajo te ha ayudado de una forma desinteresada, cuando una persona ha sido amable contigo o incluso, cuando has compartido un rato agradable con un amigo.

3. El agradecimiento nace del corazón, por ello, es importante que siembres en tu interior esa semilla del amor. Sé amable contigo mismo y con los demás, deja de lado el pensamiento negativo, intenta comprender más a los demás, recuerda que la vida es bella y que merece la pena vivirla de verdad.

4. Deja de lado el orgullo. Las personas que son muy orgullosas tienen más dificultades para decir algo bonito a los demás, de hecho, se creen autosuficientes y tienen la sensación de poder ellas con todo.

5. No confundas un favor puntual con aprovecharte de la buena voluntad de otra persona. Un favor puede ser un remedio ocasional a un problema que surge de forma imprevista, sin embargo, si ese problema persiste, entonces, busca una solución diferente.

6. La gratitud te conecta más con el presente y te ayuda a llegar al corazón ajeno, por tanto, aprende también a ser agradecido a la vida en general.

En Conocernos te animamos a ser feliz de la mano de la gratitud que está dentro de ti.

Tips para conocer más y mejor a tu pareja

Muchas personas se estancan y se acomodan en la rutina, creen que ya conocen perfectamente a su pareja, en medio de la rutina, se adelantan incluso a sus respuestas en una conversación. Este es un gran error porque más allá de estar en pareja, dos personas evolucionan de una forma totalmente distinta, cambian y tienen intereses diferentes.

Por tanto, pon de tu parte para que no llegue un día en el que descubras que en realidad, tu pareja es alguien extraño para ti.

En Conocernos te damos las pistas para poder evolucionar en positivo:

1. En primer lugar, dedica tiempo a tu pareja. Si de verdad es importante en tu vida, entonces, no dejes a la otra persona en un segundo plano. Haz planes en común, no hace falta gastar dinero, ni hacer grandes actividades. Es suficiente con estar en casa viendo una película o charlando de cómo ha ido el día.

2. Intenta romper la rutina. Para esos momentos más especiales sí que es mejor hacer una actividad más especial. Por ejemplo, ir al cine, ir al teatro, realizar una escapada de fin de semana, hacerle un regalo sorpresa…

3. Conversa, recuerda que si quieres conocer a tu pareja tienes que hacerle preguntas. Las preguntas muestran interés pero también crean un clima de diálogo adecuado entre dos personas.

4. Con el inicio del nuevo año siempre es un momento perfecto para hacer cambios y hacer balance. Por ello, puedes detectar los errores del año anterior para evitarlos.

5. Vive el día a día. En la actualidad, los amores para siempre ya no son garantía. Por tanto, no te pierdas este instante por adelantarte a qué puede pasar mañana.

6. Ten paciencia porque esa es la mejor fórmula para resolver los conflictos de pareja.

7. No dejes que tu familia se entrometa en vuestros conflictos de pareja.

8. Si atraviesas un mal momento personal y sientes que no puedes con él, entonces, puedes valorar la opción de acudir a un psicólogo porque para estar bien en pareja es necesario estar bien en soledad.

Conocer la realidad del alzheimer

Conocernos es un blog en el que abordamos temas humanos y lo cierto es que el alzheimer es un tema de profunda actualidad puesto que más allá del avance científico para encontrar la cura definitiva de esta enfermedad, todavía queda mucho camino por avanzar y existen muchos misterios que rodean a la pérdida de memoria.

Pero el alzheimer también es una enfermedad de emociones, frustraciones, dolor y esperanza. Y es que, los cuidadores del enfermo sienten tristeza de ver el deterioro progresivo de ese ser querido que llega un momento en el que ya no recuerda ni a sus amigos, ni a sus familiares más cercanos.

Es como si esa persona, dejase de ser ella misma, es decir, se convierte en un nuevo ser lleno de dignidad y de un amor inmenso. Sin embargo, en esa etapa de la vida, el enfermo necesita más recibir que dar. Puede verse esa etapa de la vida, que en la mayoría de las ocasiones se produce en la vejez, como el momento en el que se puede devolver al anciano todo el bien que él hizo a lo largo de su vida y darle mucho cariño y amor.

Por supuesto, no conviene caer en el idealismo de perder la realidad de los propios límites personales. Es decir, los cuidadores también sienten momentos de pérdida de paciencia, cansancio y agotamiento psicológico. Por ello, también tienen que cuidar de sí mismos pero en más de una ocasión, no es fácil cuidar del otro y de uno mismo como consecuencia de la falta de recursos.

Es muy importante disfrutar del momento presente, tener ilusión y pensar que sí existe vida más allá del alzheimer. Es decir, todos los momentos felices vividos junto a la otra persona tienen validez y son especiales más allá de que el otro no los recuerde. Lo que importa es que tú sí los recuerdas y cada vivencia que acumulas en tu corazón alimenta tu mente en forma de amor.

La constancia es una demostración de carácter

Constantemente nos quejamos de no poder terminar aquellas cosas que nos hemos planteado. Es cierto que en ocasiones puede resultar imposible, ejercer nuestro mejor sentido de la constancia. Pero en muchas otras más, nos vemos abandonando por frustración, por holgazanería o por simplemente intentar ver hacia otras cosas, nuestros planes de antelación, para sumarlos a nuestra lista de «deseos» porque eso se tornan luego de dejarse de lado durante mucho tiempo.

Cuando es imposible poco puede hacerse, pero hasta las cosas imposibles se tornan posibles, cuando ponemos un poco de empeño y nos planteamos que pase lo que pase vamos a seguir adelante con nuestros proyectos. La constancia es carácter. Decididamente que sí, después de todo necesitamos carácter para sobreponernos a las contrariedades y no abandonar nuestros objetivos ¿por qué lo logran unos y otros no? sencillamente porque unos lo hacen parte de su obligación personal y su carácter les obliga, y otros dejan que su carácter no desarrolle la constancia por comodidad, porque si, o por cualquier motivo.

Y tener carácter implica muchas cosas ciertamente, nos ayuda a sobrellevar las peripecias de la vida, nos hace cuidar de nosotros mismos y en este caso nos mantiene firmes ante lo que queremos alcanzar. Hay que tener carácter para siempre seguir adelante, y por ello es que la constancia es algo que es díficil es cierto, pero tampoco es imposible. Aprovecha unas sugerencias para ejercitar tu constancia y establecerte objetivos, pero sobretodo para imponerte cada día sobre los cambios de humor y los cambios de la vida, tener carácter para seguir adelante e ir por lo que queremos.

Plantearse los objetivos que buscamos claramente, y establecernos pautas a seguir para alcanzarlos.
Aunque todos tenemos muchos sueños y objetivos, lo mejor es concentrarse en uno y seguir con el próximo, el viejo refrán de «quien mucho abarca poco aprieta» nunca fue tan adecuado como en este caso, si te planteas mil cosas, no tendrás tiempo para terminar ninguna.
Establece un modo de alcanzar tu objetivo, si quieres graduarte, destina el tiempo necesario a estudiar y prepararte, no te prives de un poco de distracción pero piensa que las cosas que queremos lograr requieren pequeños sacrificios.
No te sienta frustrado si algo va mal, lo que debes hacer es enmendarlo y seguir adelante, son pequeñas contrariedades que puedes superar, pero sigue adelante.

Y aún cuando te sientas que no tienes suficiente carácter para enmendarte en este aspecto, debes tener presente que el carácter como tus virtudes todas se forman día a día, y que debes trabajar en ese sentido. Cada día que te niegas renunciar y lo intentas de nuevo estás forjando tu carácter y aumentando tu sentido de constancia…¡¡tú puedes!!

Imagen: Vía

Cultiva tu independencia después de una ruptura

Después de una ruptura de pareja son muchas las mujeres que se vienen abajo y sufren de una forma desmedida. De hecho, la dependencia hace que muchas personas, sigan pegadas a su ex, incluso siendo conscientes de que las cosas no van bien, únicamente por miedo a hacer frente a ese espejo de la soledad.

Una soledad que se puede vivir de una forma amarga o de una forma positiva, en Conocernos, por supuesto, queremos invitaros a tener un buen nivel de bienestar. Por ello, te damos las claves para cultivar tu autonomía:

1. No tener pareja tiene muchas ventajas, tantas que incluso existen personas que a pesar de tener a su media naranja, existen momentos en los que echan de menos la agradable sensación de soledad, la satisfacción de poder hacer lo que se quiere sin tener que dar explicaciones a nadie también tiene mucho valor.

2. Disfruta de tu intimidad. Es un gran placer estar en casa sin hacer nada más que disfrutar de ver una película en la televisión, escuchar música relajante, recibir visitas, hablar por teléfono… Es mejor compañera la soledad que las discusiones de pareja. Por tanto, sigue adelante y no mires al pasado, echa la vista atrás, únicamente, para coger impulso.

3. No tengas miedo de ser como eres, de crecer y de vivir en libertad. Sigue tu camino, no ese trayecto que otros tienen pensado para ti. No te dejes presionar por esos comentarios que sufren las personas solteras a partir de los 30 años cuando el reloj biológico empieza a sonar.

4. Cuida de ti, si no tienes a nadie que lo haga, entonces, tienes que hacerlo tú. De hecho, incluso estando en pareja, es indispensable que también, sepas cuidar de ti y tengas un buen nivel de bienestar.

5. Ten paciencia contigo mismo, es un arte difícil pero con cariño todo es posible.

6. Disfruta de la compañía de amigos, familiares y seres queridos porque todos ellos suman algo bueno a tu existencia.

La individualidad femenina

Pocos hombres tienden a pensarse que comprenden el alma femenina, y el mayor número de ellos culpan al carácter femenino de su fracaso en comprender a una mujer. Aún con todas sus debilidades y fortalezas, el carácter femenino suele ser como el masculino, no se puede colocar a todas dentro del mismo patrón así lo entendía alguien que lejos de reflexionar sobre la mujer, reflexionaba sobre las sociedades pero que mejor se acerca al hecho de que, una mujer como sea que sea es una nada más y no se parece, aunque pareciera, a otra y por tanto develar su personalidad o su alma debe limitarse a ella y no a todo el género.

Hablamos del gran Stuart Mill que ha dicho que Comprender a una mujer no significa necesariamente comprender a cualquier otra mujer… cada una es diferente, única y merece como tal ser tratada en su singularidad. En esto Stuart Mill se aparta de otros que como Nietzche solía definir a la mujer en términos poco halagadores y siempre colocando a la mujer en estereotipos que han sobrevivido en el tiempo, que si son belicosas, que juegan torpemente la guerra del amor entre los géneros, que y éste su peor enunciado, la mujer es el segundo error de Dios…hay que pensar a la luz de esos conceptos en la manera en que la sociedad ha visto a la mujer durante mucho tiempo con virtudes pero sobretodo atribuyendo al género defectos que no corresponden a todas y que no se limitan a las mujeres, que ellos también suelen ser así…

La manera mejor de comprender el alma femenina, de ser justo con el carácter de cada mujer es asumir que cada una es una persona que habrá cultivado unas virtudes y otras no, que su modo de ser y pensar deviene de sus experiencias y sus formas de vida, por tanto, tratarla como un todo y asumir que por ser mujer responde a estereotipos, es una manera injusta de tratar a toda mujer y ni remotamente es la manera de pensar que se conoce al género o que se acercan a su personalidad o carácter.