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Cómo mejorar tu relación de pareja en 2014

Una relación de pareja puede ser una fuente de bienestar habitual en la vida de una persona o por el contrario, ser una fuente de pesimismo y de tristeza en el día a día. En Conocernos te damos las claves para mejorar tu relación de pareja en 2014.

1. En primer lugar, disfruta del momento presente de verdad, no recuerdes constantemente lo que echas de menos en tu relación y valora tu situación de ahora porque el amor también evoluciona.

2. Asume tus propios defectos y trabájalos para corregirlos, de esta forma, estás poniendo el foco de atención en aquello que sí depende de ti. No critiques constantemente a tu pareja porque en ese caso, le alejas todavía más. Dile cosas bonitas, es en los momentos difíciles cuando puedes motivarte todavía más a ti mismo en tu compromiso con el amor.

3. No dejes que amigos y familiares se entrometan en tu historia de amor y con buena educación, corrige a quien haga lo contrario.

4. Anímate a proponerle a tu pareja nuevas opciones de ocio para disfrutar de un plan especial. El romanticismo no tiene fecha de caducidad ni tampoco tiene por qué ser caro, es decir, existen planes sencillos que están al alcance de cualquier bolsillo. Puedes preparar una cena especial en casa y elaborar un menú sencillo pero preparado con mucho amor.

5. En algunos casos puntuales puede ser muy necesario acudir a una terapia de pareja para contar con el apoyo de un especialista. La comunicación y el amor también se trabajan desde los cimientos, por tanto, ten paciencia y piensa que merece la pena sembrar el amor con esperanza y regar la semilla de esta planta que no siempre da frutos evidentes a corto plazo.

6. Analiza las áreas de mejora de tu relación y elabora un plan de acción para cubrir esas fisuras que se pueden salvar con cariño y fuerza de voluntad.

7. No pretendas sentir mariposas en el estómago cuando hace siete años que estás con tu pareja.

La obsesión por la felicidad

El deseo de ser feliz es innato en todo ser humano, sin embargo, del deseo a la obsesión va un pequeño paso que puede ser doloroso. Cuando te conviertes en un esclavo de tus emociones y escuchas tu mundo interior en exceso entonces puedes caer en el egoismo de pensar demasiado en ti y poco en los demás.

Y lo que es peor, tambien puedes caer en el error de confundir la felicidad con la emoción. La vida no siempre es como uno desea y conviene aprender a tener madurez para tener claro este punto.

¿Cómo evitar la obsesión por la felicidad?

1. Relativizar el concepto de felicidad. No existe el mundo de color de rosa y aspirar a él puede ser tu princial trampa. La felicidad implica estar bien, tener un grado de satisfacción positivo con tu propia vida, ser capaz de ser agradecido por las circunstancias presentes.

2. La felicidad no es una emoción. Es imposible estar alegre y contento las 24 horas del día igual que tampoco es posible estar en un estado de enamoramiento eterno.

3. Vive la vida conforme se presentan los acontecimientos y no te adelantes a los hechos de una forma obsesiva.

4. No te compares con lo que aparentan otras personas porque la felicidad es una verdad en sí misma. Una verdad muy profunda que no tiene nada que ver con la apariencia. Por tanto, no juzgues a partir de interpretaciones sino de realidades.

5. Haz algo por ser más feliz. Es decir, no pierdas el tiempo en compadecerte a ti mismo y actúa en positivo. Haz cambios que te lleven hacia la meta que tanto deseas.

6. Piensa en positivo porque no tienes nada que perder y sí mucho que ganar. El pensamiento negativo puede ser tu principal trampa.

7. Escucha siempre tu corazón para conocer tu verdad interior. Siempre estás a tiempo de empezar de nuevo. Valora en positivo el camino que has recorrido hasta a hora y no te culpes.

Cómo cambiar el consumismo de Navidad

La Navidad es una época de consumismo en la que se puede optar por el gasto innecesario. Lo cierto es que la corriente social lleva al gasto compulsivo por el simple hecho de que es Navidad. La Navidad es una época del año maravillosa pero siempre estamos a tiempo de cambiar nuestro orden de prioridades entendiendo que existen otras formas de consumo.

1. En primer lugar, conviene recordar que existen tiendas de segunda mano que apuestan por el consumo económico al dar una vida más larga a los productos que tenemos. Las tiendas de ropa de segunda mano cada vez ganan más auge en la crisis económica.

2. Además, cuando optas por hacer compras online también ahorras tiempo y dinero ya que al ir a la tienda física para comprar podemos dejarnos llevar por el efecto imitación que se produce cuando compras sin sentido por el simple hecho de que también lo hacen los demás. Las compras online son más racionales, más meditadas y piensas mejor las cosas.

3. Muchas familias realizan el tradicional amigo invisible durante las fiestas de Navidad. En ese caso, una opción muy práctica es la de limitar la cantidad de gasto para que toda la familia cuente con una referencia de lo que puede costar el regalo. Lo mejor es poner una cantidad baja para entender que el regalo más caro no tiene por qué ser el mejor.

4. Piensa en los regalos gratis que puedes ofrecer a tus seres queridos. Por ejemplo, puedes regalar libros que tienes en casa y a los que no das valor. Puedes hacer lo mismo con aquellas prendas de ropa que hace siglos que no te pones. En una sociedad consumista como la actual, es importante recuperar la esencia del ser y no del tener.

Efectos positivos de ver la televisión

En ocasiones, se habla en términos muy negativos de la costumbre de ver la televisión puesto que es verdad que ver la televisión en exceso conduce al sedentarismo y a la apatía. Sin embargo, la televisión también produce efectos positivos que hoy analizamos en Conocernos:

1. En primer lugar, la televisión es un medio de entretenimiento muy económico que está al alcance de la mayoría de las personas. En tiempos de crisis económica, cuando el ocio en casa también se refuerza, es un placer saludable poder disfrutar de una buena película desde la comodidad del salón de casa. Es un plan que puedes disfrutar a nivel individual, en pareja o con amigos. Además, también existen series de gran audiencia que se convierten en un momento de relax personal para los espectadores.

2. La televisión también es un medio muy democrático ya que existen tantos canales que el espectador es libre de hacer uso del mando a distancia para elegir el programa que más le guste.

3. Ver la televisión también es una forma de desconectar de las preocupaciones cotidianas gracias a una programación que sirve como distracción. Por ejemplo, ver la televisión durante un rato antes de ir a dormir también es un medio de relax para liberar el estrés. Es un premio muy asequible y gratificante al mismo tiempo.

4. La televisión también hace mucha compañía a tantas personas que viven solas y encuentran esta herramienta un medio de compañía en el día a día. El simple hecho de encender la televisión y escuchar el sonido de fondo mientras realizas las tareas de la casa, también puede servirte de apoyo emocional.

5. Ver la televisión es un entretenimiento saludable, la clave reside en no pasar demasiado tiempo frente a la pequeña pantalla. Las cosas se valoran en su justa medida.

6. La televisión también aporta temas de conversación en las conversaciones cotidianas. Por ejemplo, puedes comentar con un amigo qué ha pasado en el último capítulo de tu serie favorita.

Foto – El blog de Winnie

Síntomas de la ansiedad

La ansiedad suele ser uno de los más preocupantes problemas de salud mental de nuestras modernas sociedades, una condición psicológica que tiene repercusiones en la salud física de quien la padece y que sin el debido cuidado puede desembocar a problemas que alteren la vida del individuo. No es que suframos de ansiedad hoy en día nada más, la ansiedad se conoce desde tiempo antiguo. La palabra deriva del latín anxietas que significa «angustia». Se le considera que es una forma de respuesta a nivel emocional que conlleva aspectos corporales o fisiológicos nada placenteros. Hoy se cree que debido a las exigencias de la vida moderna, la sufre un importante porcentaje de la población del mundo. Se agrupa con otras emociones que forman parte de la vida del hombre, la felicidad y el miedo entre ellas.

Por qué sentimos ansiedad, sentimos ansiedad cuando nuestro organismo se siente amenazado y como resultado se activa la función del sistema adrenérgico. Esto es algo que el organismo hace de manera cotidiana, cuando sentimos hambre, cuando debemos invertir en el proceso energía, el organismo emite un alerta y ese alerta funciona como una motivación para tener una reacción. Y de ello se desprende que es útil en alguna medida, porque nos permite reaccionar ante una situación que nos podría parecer de peligro o amenaza. En esta situación el organismo emite dopaminas y catecolaminas, pero si éstas se suceden día a día, el mismo organismo se ve forzado a una situación que solo lo estresa y hace sentir ansioso.

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La comunicación no verbal te delata

Primero de todo, cabe destacar que la comunicación interpersonal es mucho más que el significado explícito de las palabras, la información o el mensaje transmitido. También incluye mensajes implícitos, intencionales o no, que se expresan a través de comportamientos no verbales.

Lo anterior nos lleva a concluir que, aunque la comunicación adopta múltiples formas, las más importantes son la comunicación verbal y la comunicación no verbal .

La comunicación no verbal incluye las expresiones faciales, corporales, el tono y el sonido de la voz, los gestos mostrados a través del lenguaje corporal (kinésica) y la distancia física entre los comunicadores (proxémica). Estas señales no verbales pueden dar pistas e información adicional y significado más allá de la comunicación hablada (verbal).

Es decir, la comunicación no verbal, generalmente, mantiene una relación de interdependencia con la interacción verbal. Y demás, en cualquier situación comunicativa, la comunicación no verbal es inevitable.

Muchos libros populares sobre comunicación no verbal presentan el tema como si fuera un lenguaje que si se conociera el significado de cada movimiento corporal o gestos, los verdaderos sentimientos e intenciones de una persona se entenderían.

De echo, este tipo de comunicación es utilizada muchas veces para detectar la mentira, hasta el punto que se utiliza en el ámbito forense y en declaraciones o interrogatorios para complementar algunas pruebas.

En el sector médico la comunicación no verbal también es relevante ya que el comportamiento no verbal del interlocutor es clave par aun mejor diagnóstico y seguimiento. Aporta confianza y valoración en la relación profesional de la salud y cliente.

Lamentablemente interpretar la comunicación no verbal no es tan simple como figura en algunos libros. La comunicación no verbal no es un lenguaje con un significado fijo. Es influenciado y conducido por el contexto en el cual ocurre. Esto incluye el lugar y las personas afectadas, y sobretodo la cultura.

Por ejemplo, un guiño entre compañeros en una reunión de trabajo puede significar algo muy diferente a cuando la misma acción se utiliza para reconocer a alguien a través de una sala atestada, y otra cuando dos personas están teniendo una conversación social.

Así, la comunicación no verbal consiste en un paquete completo de expresiones, movimientos de las manos y los ojos, posturas y gestos que deben interpretarse junto con el habla (comunicación verbal) pero con frecuencia los mensajes no verbales tienen más significación que los mensajes verbales.

Cómo controlar un ataque de celos

¿Cómo controlar un ataque de celos? Cuando una persona tiene un ataque de celos está fuera de sí, es decir, no se centra en el momento de la forma adecuada, no es objetiva, no consigue racionalizar la situación.

El primer paso, es entender que los celos no son amor, ni mucho menos. Una relación está basada en la confianza, por ello, es indispensable poder tomar conciencia del problema para buscar soluciones. Los celos vividos de una forma extrema pueden requerir de tratamiento psicológico para poder salir adelante y luchar por una estabilidad emocional.

En Conocernos te damos las claves para controlar un ataque de celos:

1. En primer lugar, escucha la opinión de tu pareja y confía en tu palabra. No des más peso a lo que tú pienses si no te ha dado motivos reales para desconfiar.

2. Muchas veces, existe poco en común entre la realidad y aquello que interpreta una persona bajo el efecto de los celos.

3. Evita decir nada bajo un ataque de celos porque es muy probable que luego te arrepientas. Cuanta hasta diez y hasta cincuenta si hace falta porque muchas veces, es bueno aprender a esperar y controlar la ira.

4. Toma conciencia de los efectos negativos de los celos. Destruyen una relación, matan la pasión, alejan a dos personas que se quieren.

5. Entiende que es normal que cualquier chico y cualquier chica pueda tener relaciones de amistad con alguien del sexo opuesto puesto que la amistad no es incompatible con el amor. Si a ti no te gusta que tu pareja te agobie con dudas, entonces, tú tampoco lo hagas. No sometas a tu pareja a un tercer grado cada vez que sale con una amistad.

6. Hazte la siguiente pregunta: ¿Qué esconden tus celos en realidad? Los celos pueden esconder inseguridad personal, falta de autoestima, miedo a no gustar a la otra persona, temor a perder una estabilidad…

Cuando una persona tiene celos, busca la responsabilidad de la situación fuera cuando en realidad, tiene el conflicto dentro. Por ello, es importante asumir que quien tiene que poner fin a sus celos es el celoso.

Cómo decorar la casa para ser más feliz

Cualquier persona pasa mucho tiempo en casa, un espacio de intimidad y de libertad absoluto donde cada persona se siente tranquila y lejos del mundo. Una casa es un espacio de intimidad donde cuidar de ti, disfrutar de planes tranquilos, descansar, poder protegerte del entorno cuando lo necesitas…

Una casa es muy importante, puesto que tener un hogar cálido y confortable resulta positivo a nivel emocional. Esto no tiene nada que ver con tener una casa grande, de hecho, en el caso de que una persona viva sola, es mucho más positivo para ella, vivir en un apartamento pequeño con cuya presencia puede llenar.

En Conocernos te damos las claves para disfrutar de un estado de ánimo positivo gracias a un ambiente cálido en casa:

1. En primer lugar, recuerda que los colores influyen de una forma directa en el estado de ánimo. El color verde esperanza es todo un símbolo de energía y de fuerza. Pero si eres de las personas que prefieren los tonos clásicos entonces, elige el color blanco o el pastel para pintar las paredes porque son tonos suaves que no pasan nunca de moda.

2. Cuida la iluminación. Para ello, evita sobrecargar con muebles cada habitación. Del mismo modo, intenta poner armarios que tengan puertas con espejos, ya que los espejos generan una gran sensación de amplitud.

3. Las personas de normal, pasan mucho tiempo en el cuarto de estar, por ello, no dudes en elegir un buen sofá en el que te puedas tumbar cómodamente cuando te apetezca para leer un buen libro, o ver un programa de televisión o también, para echarte una siesta en un día de máximo agotamiento.

4. Recuerda que es importante que tengas un espacio propio para ti en casa, por ello, puedes poner una mesa de estudios donde poder escribir tu diario,

Aprende a relativizar, es decir, no seas un esclavo del orden y de la limpieza porque la casa está para disfrutarla y no para sumarte a ti mismo más peso todavía por tener un hábito equivocado. Por ello, apuesta por la sencillez en la decoración porque a la larga, saldrás ganando y mucho.

Cómo ser amiga de tu pareja

Amistad y amor no son incompatibles pero es verdad que tampoco es fácil de lograr que tu pareja sea tu mejor amigo, esa persona a la que le cuentas todo sin dudarlo porque sabes que te va a escuchar, te va a comprender y te va apoyar. Conviene ser realista y recordar que las personas, en el entorno de confianza, en ocasiones, se relajan y no cuidan todos los detalles.

En Conocernos, te damos las claves para ser amiga de tu pareja:

1. En primer lugar, busca tu propio espacio, no confundas amistad con estar todo el día a su lado de una forma dependiente y obsesiva.

2. No critiques a sus amistades, ni tampoco a su familia. A ti tampoco te gusta que él lo haga, por tanto, intenta practicar con el ejemplo.

3. ¿Tenéis amistades comunes? Entonces, de ser así, aprovecha este ocio común para buscar planes con los que poder disfrutar. Por ejemplo, si a ambos os gusta bailar, no dudes en apuntarte a un curso de bailes latinos. Gracias a esta actividad también podréis conocer más gente.

4. Deja que te cuente lo que él quiera. No presiones, no hagas mil preguntas si notas que se cierra porque un tema le duele. Cuanto más pongas el dedo en la herida, peor. La amistad es libertad, ilusión y tranquilidad.

5. Alégrate cuando tu pareja sale con sus amigos. Dile: “Pásalo bien y disfruta”. Esas son las palabras que de verdad muestran cariño hacia alguien. Si estás con una persona, y la relación va bien, no hay motivo para celos e inseguridades.

6. Quiérete a ti misma, cultiva tu alma, cuídate a nivel físico… Cuanto mejor te sientes contigo misma, más feliz eres, y a su vez, tu pareja disfruta más en tu compañía.

7. Evita los reproches y las quejas, es mejor que hagas iniciativas. Deja de lado el chantaje emocional, si algo no te gusta o te molesta, entonces, expresa el tema de una forma asertiva.

Cultiva tu crecimiento interior

Sin duda, merece la pena aprender a vivir el momento presente porque la vida pasa tan deprisa que muchas veces, se dan cuenta cuando tienen 60 años de la cantidad de tiempo desperdiciado, de la cantidad de sueños que han dejado pasar de lejos y de las ilusiones y de las frustraciones que acumulan en el corazón.

En Conocernos te damos las claves para saborear cada sorbo de la vida, para tocar con los dedos la felicidad incluso cuando esto, te parece misión imposible:

1. En primer lugar, ten en cuenta que en realidad, las personas son mucho más felices conforme crecen porque a partir de los 50 años de edad, las personas tienen expectativas más adecuadas, disfrutan con las pequeñas cosas y no se complican la vida sin necesidad. Es decir, no dan vueltas a la cabeza a datos, que en realidad, no tienen importante. Las personas jóvenes por el contrario, pueden ser infelices porque el chico que les gusta no les hace caso.

2. Analiza dónde quieres llegar en tu vida, anímate a ser tú, sin temor a defraudar a los demás. Se vive en primera persona y a pesar de compartir la vida en pareja, tienes derecho a luchar por los verdaderos deseos de tu corazón.

3. Cultiva tu conocimiento. El saber es muy importante porque como bien dice Sócrates: “Sólo sé que no sé nada”. Es decir, siempre puedes avanzar en esa escalera de la sabiduría vital. Lee libros, y recuerda que la psicología surge de la filosofía, por tanto, merece la pena que te dejes empapar por el conocimiento de Kant, Hegel, Sartre o Victor Frankl.

4. Cuida de ti antes que de los demás. Este consejo es especialmente adecuado para quienes ejercen como cuidadores de un familiar dependiente. Es un riesgo no cuidar de uno mismo porque en ese caso, es posible caer en el agotamiento crónico que resulta agotador y es un sufrimiento.

Imagen: Escuelas que piensan