psicología Archives - Página 7 de 12

Cómo cuidar de ti en verano

Muchas personas se equivocan al quedar a la espera de cuidados externos por parte de amigos, pareja y familiares. Al adoptar un rol de pasividad, las frustraciones crecen porque es difícil que los demás puedan adivinar tu pensamiento y saber qué necesitas. ¿Cómo cuidar de ti?

1. En primer lugar, préstate atención a ti mismo. Date amor y cariño porque lo necesitas de verdad. Eres una persona maravillosa: date ese protagonismo que mereces y ese amor y respeto que cualquier ser humano necesita para tener una vida feliz.

2. En segundo lugar, recuerda que en verano es fundamental cuidar la piel y evitar el contacto excesivo con el sol. Evita la exposición directa al sol en las horas de máximo calor. Y utiliza siempre crema protectora.

3. Busca el equilibrio en tu vida porque esa es la verdadera fórmula de la felicidad: equilibrio entre la vida en pareja y el trabajo, equilibrio entre los planes sociales y el contacto contigo mismo, disfruta de una alimentación equilibrada… En definitiva, el equilibrio siempre es la mejor receta para vivir en plenitud.

4. No te guardes los problemas para ti. Comparte tus miedos con aquellos que te quieren porque te ayudará a desahogarte.

5. Ama todo lo maravilloso de la vida y disfruta del momento sin ser un esclavo de la seguridad absoluta: ¿Quién sabe qué puede pasar mañana? El camino se desvela andando.

6. Expresa abiertamente tus necesidades con aquellos que te quieren: di aquello que piensas y sientes.

7. Viaja con más frecuencia, aunque sea, haz una escapada de fin de semana para visitar a tus familiares a un pueblo. Es bueno romper las rutinas y desconectar.

8. Nunca des la espalda a tu familia: la familia, a diferencia de los amigos, no es cuestión de elección: nos viene dada desde el nacimiento. Es destructivo a nivel emocional cortar los lazos con un ser querido.

9. Siempre queda esperanza, más ilusiones y vida. Aprovecha el verano como una época positiva para mirar dentro de ti y crecer como persona. Existe una práctica muy positiva para el verano: haer yoga en la playa. ¿Te animas al plan?

Curso de Autonomía Afectiva

El Teléfono de la Esperanza de Pamplona ofrece cursos muy interesantes dirigidos a todas las personas que estén interesadas en avanzar en su crecimiento personal y en poder conocerse un poco más y mejor a sí mismas. Existen cursos de diferente temática con el objetivo de orientar a los alumnos en aquellas áreas concretas en las que quieren evolucionar.

El curso de Autonomía Afectiva es un curso muy interesante destinado a todas aquellas personas que quieran ganar más confianza en sí mismas en su apuesta por un amor sano. Es difícil encontrar entornos de aprendizaje en donde poder aprender de verdad cómo gestionar las emociones y cómo mejorar las relaciones de pareja. Pues bien, este curso es fantástico para todas aquellas personas que quieren disfrutar de un entorno plenamente humano con el objetivo de vivir y disfrutar del presente de verdad, en contacto directo con un entorno de autoayuda y superación.

Los cursos del Teléfono de la Esperanza también tienen una cualidad muy especial que resulta positivo destacar y es que, están impartidos por profesionales voluntarios que se forman de una forma completa no sólo para atender el teléfono sino también, para impartir seminarios.

Cuida tu salud emocional y apuesta por la autonomía afectiva recordando que tu bienestar solo depende de ti mismo y está en tu mano vivir y ser feliz de verdad asumiendo que la libertad es la base del verdadero amor. Pero en la sociedad del siglo XXI es fantástico poder hacer una pausa en la rutina diaria y mirar dentro de uno mismo porque es ahí donde está la clave de tu verdadera felicidad.

Las personas que caen en la dependencia afectiva confunden qué es el amor con llevar una cadena que esclaviza a dos personas ante un concepto equivocado del cariño. Por ello, conviene recordar que siempre es un buen momento para desaprender y para volver a empezar desde cero. Aunque pensemos que saber amar es muy sencillo, en realidad, hoy es un buen día para volver a aprender.

Fuente – Teléfono de la Esperanza

Cómo saber si tu matrimonio terminará en divorcio

¿Cómo saber si tu matrimonio terminará en divorcio? Lo cierto es que muchas veces, existen relaciones que al inico de una historia de amor, ya apuntan un final negativo, sin embargo, muchas veces, el deseo de que las cosas salgan bien y ese lema de que el amor es ciego, hacen que una persona, no pueda ver las cosas tal y como son.

En Conocernos, te damos las claves para saber si tu matrimonio terminará en divorcio:

1. En primer lugar, escucha los consejos y recomendaciones de tus familiares y amigos: ¿Critican con frecuencia a tu pareja? ¿Te dicen cosas negativas de quien para ti es tu gran amor? Es importante que escuches esas voces porque pueden decirte algo importante por mucho que tú quieras ignorarlo. Especialmente, estate atento a los comentarios de tus padres que son quienes más te quieren.

2. ¿Tienes una relación marcada por constantes cambios de estado de ánimo? La inestabilidad de tener más discusiones que relaciones hace que al final, dos personas terminen cansadas y desgastadas de tanta lucha interna. Intenta mirar dentro de ti para saber qué buscas, qué quieres y qué deseas.

3. ¿En tu relación cada uno vais a lo vuestro? En una relación es importante que cada uno tenga su propio espacio, sin embargo, no al punto de que dos personas sean dos absolutas desconocidas, no compartan tiempo en común. Intenta hacer planes con tu pareja, hazle un hueco en tu vida, demuéstrale que es especial para ti… Si el cariño no se alimenta entonces, surge la indiferencia.

4. Si te has casado con el eterno seductor, con una persona que tiene el deseo constante de gustar a los demás, entonces, corres el riesgo de estar siempre alerta ante una posible infidelidad.

5. Si una persona tiene unos hábitos de vida poco saludables, por ejemplo, adicción a las compras, puede traer consecuencias negativas en la relación de pareja, porque los problemas económicos tamibén influyen en el amor.

¿Cómo saber si tu matrimonio terminará en divorcio? Escuchando tu voz interior y tu sentido común. Las cosas muchas veces cambian, sí, pero lo hacen a peor.

La primavera la sangre altera

Dada la época del año en la que nos encontramos conviene recordar el dicho que afirma que la primavera la sangre altera. Está claro que a partir del mes de marzo, la vida se llena de luz, color y esperanza. Pero la primavera es por excelencia la época del amor y de la pasión. De hecho, es posible ver a muchas parejas cogidas de la mano al caminar por la calle.

Esta situación también produce cierta nostalgia en aquellas personas que no tienen pareja y que en medio de esa situación, echan de menos a un gran amor. La realidad es que merece mucho la pena tener una actitud positiva, que cada persona asuma su propia historia y viva el presente porque solo aquí y ahora, es posible conocer todas las posibilidades que te ofrece el destino.

¿Cómo abrirte en positivo al amor esta primavera?

1. En primer lugar, quiérete a ti mismo porque eres una persona fantástica. Y solo cuando de verdad te mires al espejo con buenos ojos podrás quererte y valorarte tal y como eres. La aceptación es el primer paso para el amor de pareja.

2. Vive el día a día porque cada día tiene algo nuevo que ofrecerte.

3. Intenta hacer algo por salir de tu rutina y de tu comodidad. Recuerda que si quieres obtener resultados distintos también tienes que animarte a explorar por nuevos caminos, hacer cosas diferentes y probar suerte. La suerte solo está de tu lado cuando luchas y eres perseverante.

4. Ten una buena alimentación, descansa ocho horas diarias y duerme bien para poder tener una vida activa y un buen nivel de bienestar físico y mental. Cuerpo y mente van unidos.

5. Anímate a caminar por la vida con la ilusión que produce la cada vez más próxima estación del verano. El frío del invierno estamos a punto de dejarlo atrás.

6. La primavera es una época excelente para salir a pasear, ir en bicicleta, viajar, tomar un café en una terraza de un bar…

La cuenta atrás para la primavera 2013 ya ha comenzado. ¡Disfruta!

Desarrolla tu espíritu crítico

Desarrollar tu espíritu crítico puede ser de gran ayuda para ti en tu vida pero siempre que ese filtro crítico sea equilibrado y relativo. Aquellas personas que lo critican todo, que siempre ponen el foco de atención en el lado negativo de todas las personas y de las situaciones, no se dan cuenta de que en realidad, el problema lo tienen consigo mismas al no saber disfrutar de la realidad con las cosas buenas que tiene.

Para desarrollar el espíritu crítico no es necesario tener una formación concreta, aunque sí es verdad que las personas que han estudiado filosofía por tendencia natural, tienen un espíritu crítico más marcado. ¿Cómo desarrollar tu espíritu crítico?

1. En primer lugar, sé exigente y no te conformes con cómo son las cosas cuando puedes hacer algo para que las cosas sean mejores.

2. En segundo lugar, no conviertas la queja en un sufrimiento. Habla con naturalidad de cómo te gustaría que fuesen las cosas pero no como una imposición sino como un deseo interno. Cuando conviertes un deseo en algo necesario, entonces, se produce un gran sufrimiento.

3. No te calles lo que piensas. Habla con libertad de qué opinas sobre un tema en concreto. Si te animas a dar el paso no sólo tú aprenderás mucho sino que también, permites que otras personas puedan aprender de ti y de tu forma de ver las cosas.

4. Sé observador porque es posible aprender mucho de los demás. Pero para ello, tienes que fijarte en su ejemplo, en su actitud y en su capacidad de superación. Cualquier persona puede darte una lección de vida gracias a su modo de ser y de actuar. Solo es necesario tener humildad para poder llevar a cabo este aprendizaje.

5. Lee libros y infórmate sobre un tema en concreto para poder hablar con un criterio claro. La ignorancia es una gran atrevida. En cambio, la prudencia y llevar a la práctica la filosofía socrática de “Sólo sé que no sé nada” es un gran ejemplo.

6. Disfruta del día a día y de la rutina cotidiana porque la vida es maravillosa.

Tener un problema con un familiar

Tener un problema con un familiar tiene más efectos negativos que tener un conflicto con un amigo ya que en la amistad, es posible marcar distancia con esa persona una vez que la situación se hace insostenible. Cuando un vínculo no es sano, lo bueno es poner una barrera. En cambio, cuando un conflicto se produce con un familiar cercano, por ejemplo, el padre, la madre o un hermano, la situación cambia completamente, sencillamente, porque lo positivo en este caso es seguir manteniendo la relación a pesar de todas las diferencias.

Existen personas que cortan un vínculo familiar y luego se arrepienten pero les cuesta mucho dar el paso de retroceder y cortar con su orgullo. Tener un problema familiar es una situación muy humana y cotidiana, esta es una de las razones por las que muchas personas, detestan la Navidad. ¿Qué hacer cuando tienes un problema familiar?

1. Piensa en todo lo que has vivido al lado de esa persona, revive los buenos recuerdos y los instantes compartidos.

2. Quiérete a ti mismo y también, al otro.

3. Piensa en un objetivo común. Más allá de las diferencias, piensa que formáis parte de una misma familia. Te servirá de ayuda mantener una relación cordial para poder estar sin tensión en las reuniones familiares, en las celebraciones de cumpleaños y en los encuentros comunes.

Vais a coincidir con ese familiar en muchos eventos y solo por eso, merece la pena que tengas un espíritu práctico y no te compliques la vida a ti mismo.

4. Piensa que en las distancias cortas, lo problemas siempre aumentan bajo el efecto óptico de una lupa. Al convivir más también es más normal que se produzcan más roces y situaciones que ponen a prueba tu paciencia. Pero por eso mismo, por ser familia, merece la pena comprender que por encima de todo existe un cariño que merece la pena alimentar y mantener por respeto mutuo.

Los problemas familiares pueden enredarse tanto como uno quiera. Merece la pena simplificar los conflictos y disfrutar del presente. En problemas de familia graves puede ser adecuado acudir a un especialista, por ejemplo, un psicólogo.

Hábitos para estar más sano

La salud es un bien muy preciado y muy necesario para poder tener un buen nivel de bienestar. Por ello, en Conocernos, te damos las claves para estar más sano, porque la vida tiene otro color cuando cuidas de ti, que es lo más importante:

1. Recuerda que es fundamental empezar la jornada con un buen desayuno. Por mucho que te tiente la idea de estirar los minutos en la cama a primera hora de la mañana, es indispensable que desayunes para iniciar la jornada con pensamiento positivo y para poder tener un buen nivel de bienestar. Un zumo de naranja y un vaso de leche nunca deben de faltar a la hora del desayuno.

2. Entra en contacto con la naturaleza: ábrete a la trascendencia de la propia vida porque la existencia es mucho más gratificante cuando buscas momentos para alejarte del ruido de la ciudad, que genera estrés y mucha incomodidad. Anímate a hacer turismo por el campo, busca planes familiares para andar en bicicleta, sal a pasear, ponte ropa cómoda y haz deporte…

En caso de tener en casa una terraza o un jardín disfruta de esos espacios. Por ejemplo, ahora que se aproxima la primavera aprovecha para comer al aire libre.

3. Recuerda que caminar es lo más importante para tener una vida activa. Ha llegado el momento de dejar más el coche en casa, de usar menos el ascensor y de hacer ejercicio físico porque no existe mejor medio de transporte que tus propios pies.

4. Estírate porque es muy bueno para restar tensiones corporales y para cambiar de postura. Por ello, date el placer de estirarte durante quince minutos al día: ¿Sabías que este hábito alivia el dolor de espalda?

5. Haz uso de los productos cosméticos que te ayudan a combatir los efectos del envejecimiento.

6. Disfruta de ti como una persona valiosa que de verdad merece la pena. No te prives de la compañía agradable de estar contigo mismo porque la vida es bonita de verdad.

¿Crees que te conoces lo suficiente? En realidad, todos los días te quedan cosas nuevas para saber de ti.

Celebra la primavera 2013

Ya hemos estrenado la tan esperada primavera, una época del año maravillosa para ser feliz y tener un buen nivel de bienestar y de ilusión en la vida gracias a esa magia que produce poder tener un buen nivel de alegría y de estímulos positivos.

La primavera es la época de la vida por excelencia para todas las personas pero todavía más para las personas mayores que pueden salir más a la calle gracias al clima agradable y las buenas temperatuas son símbolo de vida y de ilusión.

Hoy 20 de marzo, la primavera ha entrado con fuerza en el calendario y todavía más, en el Primer Día Internacional de la Felicidad. ¿Cuáles son los beneficios positivos de la felicidad sobre tu nivel de bienestar?

1. En primer lugar, la primavera supone dejar atrás los cortos días del invierno y las bajas temperaturas.

2. A nivel psicológico, el inicio de la semana se hace mucho más llevadero en primavera que en el invierno puesto que al ser los días más agradables, las personas también hacen muchos más planes entre semana. Se aprovecha el tiempo mucho más.

3. La primavera es la época ideal para disfrutar de los grandes placeres naturales como por ejemplo, el contacto con el paisaje.La primavera también nos permite disfrutar de placeres tan sencillos y cotidianos como leer un libro en un parque de la ciudad, de forma pausada y tranquila.

4.Disfruta del deporte. Es un buen momento para salir a patinar, andar en bicicleta, caminar por la ciudad… La primavera es una época de relaciones sociales y de plenitud porque en invierno se da más peso al tiempo de ocio en casa.

5. Piensa en qué planes te gustaría llevar a cabo a lo largo de los próximos meses. Disfruta del momento presente y sé feliz. La vida es una aventura maravillosa y la primavera es mágica.

6. Intenta hacer balance de tus relaciones personales para poder empezar de cero a cuidar mucho más de tus amigos y de tu familia. Dedícales tiempo porque el trabajo no es lo más importante en la vida.

7. Organiza un viaje sencillo para la Semana Santa ajustado a tus necesidades y a tu presupuesto.

No dejes que nadie te haga perder el tiempo

Tu vida es muy valiosa y tu existencia también lo es, por ello, es importante que sepas darte valor a ti mismo, frente a personas que no te toman en serio. Gente que te dice que te llamará cuando luego, en realidad, no lo hace. Personas que te prometen algo que no cumplen. Gente que rompe tus expectativas constantemente como si tú fueses una marioneta de trapo sin ningún tipo de valor.

Las relaciones sociales deben sumar ilusión y bienestar a tu vida, sin embargo, no tienen que sumar preocupaciones innecesarias. Si alguien no te da aquello que tú necesitas, entonces, aunque parezca frío y egoísta, lo que tienes que hacer es marcar distancia, pero siempre diciéndole aquello que piensas.

No te calles las cosas, y todavía más cuando ya has acumulado varias experiencias negativas con una misma persona. Dile claramente qué piensas y qué sientes. Por ejemplo, en caso de que alguien haya recurrido a la excusa de “no tengo tiempo” para justificar que no te haya llamado en meses, incluso cuando te prometió que iba a hacerlo puedes decirle: “Estoy seguro de que para otras cosas, sí has tenido tiempo”.

Cuando las personas no se portan correctamente con nosotros, es importante que lo digamos y que se lo hagamos saber para que puedan tomar conciencia de que ese no es el camino adecuado en el respeto. En cambio, si nunca le dices a una persona qué piensas, entonces, corres el riesgo de que esa persona se haga todavía más fuerte en esos gestos que son totalmente injustificables.

Es un momento de incomodidad decirle a una persona que no te gusta cómo te trata o que te resulta totalmente incoherente por su parte su actitud. Sin embargo, lo que es de verdad incómodo es soportar gestos de alguien que te promete cosas que luego no cumple. Eso te roba energía y te causa dolor en el alma.

En Conocernos, te recordamos que tú eres quien marca límites a los demás y eso tiene que hacerte sentir bien.

¿Cómo reconquistar a tu ex?

¿Es posible reconquistar a tu ex? Este es el deseo de muchas personas que una vez que han roto una relación se dan cuenta de que no han superado del todo la ruptura porque siguen estando enamoradas y quieren volver a recuperar a esa persona por la que palpita su corazón. ¿Cómo reconquistar a tu ex de una vez por todas?

La verdad es que no existe un manual de instrucciones básico para lograr este objetivo pero sí existen unos pasos que a modo de seducción puedes seguir:

1. En primer lugar, no existe nada que sea tan seductor como la alegría. Por tanto, evita quedar con tu ex cuando tengas un mal momento. Queda con tu ex cuando estés muy contento y cuando tengas un buen día. El resto del tiempo evita quedar con él y en ningún momento le digas que tu malestar está causado por él.

2. Evita empezar un proceso de seducción retomando viejos conflictos del pasado y asuntos pendientes. Si has pasado página, has pasado página de verdad, es decir, quieres empezar desde cero porque crees que te compensa seguir luchando y darte una nueva oportunidad a ti mismo.

3. ¿Qué es lo que tanto le gustaba a tu ex de ti al principio de vuestra relación? Intenta potenciar esa parte de ti puesto que seguro que se siente muy feliz de volver a descubrir esa parte tan especial que hay en tu persona.

4. Date tiempo y tómate las cosas con calma, las prisas no son buenas consejeras. Piensa que merece la pena darte un tiempo a ti mismo para pensar y ser feliz.

5. Vuelve a enamorarte en primer lugar de ti mismo para poder enamorarte después de ti. Solo en la medida en la que te descubres a ti mismo como alguien digno de ser amado puedes querer también de la forma positiva a otro.

6. Valora si de verdad quieres intentarlo con tu ex por amor. No es bueno convertir el amor en una cuestión de orgullo. No tienes nada que demostrarte a ti. De hecho, en algunos casos, el reto puede ser mantener una amistad con el ex en vez de volver a intentar tener una relación de amor.

7. Evita cometer los errores del pasado para evitar sufrir de nuevo. Eso no significa no cometer errores, pero podéis volver a cometer nuevos fallos y diferentes pero no los mismos.