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La terapia de escribir

Escribir es una auténtica terapia porque en la medida en que pones por escrito tus sentimientos también te vas libernado de toda esa carga interior que a nivel emocional pesa dentro de ti. Pero además, escribir es un ejercicio que está al alcance de todo el mundo, por ello, incluso quienes no tienen amistades íntimas con las que poder hablar de verdad, la escritura se convierte en la mejor forma de encuentro con uno mismo.

Recuerda que dentro de ti tienes tu mejor amigo y que tú puedes ser tu mayor fuente de apoyo y de sufrimiento, todo depende del modo en el que te ves a ti mismo y de la forma en la que te tratas. La terapia de escribir te enseña que en la vida, es indispensable liberar el alma a través de palabras que han quedado ocultas en silencios que duelen tanto que se vuelven agujeros negros.

Por ello, cualquier actividad que esté vinculada con la escritura es terapéutica, por ejemplo, un taller de poesía, un taller de escritura creativa, un curso de lectura… Pero en tu día a día, también puedes escribir en un diario y contar qué te ha pasado a lo largo de la jornada. O incluso, puedes animarte a escribir cartas a un amigo imaginario. Te servirá para mejorar tu nivel de conocimiento y de introspección pero está claro que generar este hábito no siempre resulta sencillo.

Las nuevas tecnologías también nos ofrecen nuevas formas de estar en contacto con la escritura, por ejemplo, a través de un blog personal. En ese caso, elige una temática que te encante y en la que te gustaría implicarte para hablar de ti de verdad.

¿Por qué la escritura es terapéutica? Porque el hombre necesita de la palabra igual que el aire para respirar. Las palabras te ayudan a comprender mejor tu mapa interior. Y además, la vida fluye mejor al compás de palabras que están en el alma por mucho que trates de ignorarlas.

Escribe tu carta de Reyes Magos

El final de la Navidad está cada vez más cerca pero está claro que los Reyes Magos son el broche de oro ideal para cerrar el capítulo de este tiempo y vivir en positivo. Los Reyes Magos no sólo son una ocasión de celebración para los más pequeños de la casa sino también, para los adultos ya que todos hemos sido niños y seguimos teniendo a ese niño interior bien presente en nuestra personalidad. La risa y la alegría son reflejo del espíritu inocente de la niñez que observa el lado bueno de las cosas.

¿Todavía no has escrito tu carta de Reyes Magos? ¿A qué aspiras para reflexionar sobre cuáles son regalos ideales? Lo cierto es que en la etapa adulta, el ejercicio de escribir la carta de Reyes Magos es una gran oportunidad para poner en práctica la introspección de mirar dentro de uno mismo, escuchar los verdaderos deseos que mueven el corazón y quererte a ti mismo porque tú también eres una persona a la que tienes que dar prioridad en tu día a día. Existen muchos adultos que se dejan en un segundo plano y solo piensan en los familiares o amigos cuando en realidad, nadie puede cuidar de los demás si no cuida también de sí mismo.

Existen regalos de Reyes Magos que puedes darte a ti mismo durante el resto del año. Por ejemplo, puedes dedicarte tiempo, en ese caso, piensa en qué puedes hacer tú para vivir mejor y no ir con la prisa a todas partes. Además, también puedes regalarte un poco de autoestima todos los días. ¿Cómo lograrlo de una forma simple, efectiva y directa? Sonríe cada mañana ante el espejo y mira la imagen que ves ante el espejo con el pensamiento positivo de saber que eres una persona afortunada por estar viva.

Puedes regalarte a ti mismo la compañía de tus amigos y familiares. También tienes que darte permiso para realizar tus sueños.

Ir al trabajo con alegría

El trabajo se asocia con frecuencia con las preocupaciones, las obligaciones, el peso de la rutina y de la monotonía. Sin embargo, el trabajo también está vinculado con la realización personal de poder ejercer una función profesional.

En plena crisis económica, aquellas personas que tienen un trabajo pueden considerarse más que afortunadas por tener una oportunidad y una ocupación. Además de un sustento económico. ¿Cómo ir al trabajo con alegría?

1. En primer lugar, cuida tu imagen para acudir al trabajo. Al igual que para ir a una cita romántica quieres resaltar tu atractivo, al ir al trabajo no dudes en vestir con un look profesional.

2. Llega siempre puntual a la oficina y sal también puntual cuando llegue la hora de volver a casa. Intenta volver a casa caminando y dando un paseo para relajarte y desconectar. En primavera y verano aprovecha para disfrutar de planes agradables después de la salida de la oficina.

3. Disfruta de la hora del café: un momento del descanso que puedes aprovechar para hablar con tus compañeros de trabajo y con esas personas con las que te llevas especialmente bien.

4. Asume como algo natural los cambios de humor. Por ejemplo, los lunes suelen hacerse más cuesta arriba, sin embargo, los viernes siempre causan más ilusión en los trabajadores que acuden a la oficina con la perspectiva que produce el fin de semana.

5. Organiza planes divertidos para el fin de semana. Si das calidad a tu tiempo de ocio también disfrutas mucho más del tiempo del trabajo.

6. Valora lo que tienes. Elabora una lista de cinco rasgos positivos que tiene tu empleo.

7. Si no estás satisfecho con tu realidad presente, entonces, intenta hacer cambios. Si por ejemplo, no eres feliz en tu empleo, entonces, ha llegado el momento de hacer cambios. No te des por vencido y sigue buscando trabajo gracias a una búsqueda activa de empleo: consulta las ofertas publicaas en las bolsas de trabajo online.

8. Realiza un proceso de coaching para cambiar tu actitud en el trabajo y aprender a disfrutar más con tu presente.

Tener un trabajo es todo un lujo en los tiempos que corren.

Cómo disfrutar del verano con pocos amigos

Lo cierto es que aunque muchas personas tienen un número de amigos incontable en Facebook, en su día a día, su nivel de contacto regular con otras personas es mínimo. La amistad virtual no siempre es paralela con la amistad real. Por esta razón, existen personas que se sienten solas en vacaciones de verano y que sienten cierto nivel de angustia ante el tiempo vacío del reloj de los meses de julio y agosto.

¿Cómo disfrutar de un verano con pocas amistades?
1. En primer lugar, no te compares con otras personas. Tampoco pierdas tu tiempo viendo las fotos estivales que cuelgan tus contactos en Facebook. Facebook es como un escaparate en el que cada uno pone su mejor lado para lucirse de verdad. Evita proyectar esta felicidad a partir de lo que ves en Facebook porque puedes pasarlo mal.

2. No te compadezcas a ti mismo y dedica tu verano para descansar y disfrutar de tu veraneo. Necesitas este respiro para liberarte de la presión y el estrés acumulado a lo largo del año en la oficina.

3. La familia es un buen refugio y un punto de apoyo muy importante a nivel emocional. Habla con tus padres, tus hermanos o con un primo para poder compartir con ellos algunos días de tus vacaciones de verano. Siempre es muy importante poder alimentar los lazos afectivos y recuperar el tiempo perdido a lo largo del año para disfrutar de un buen descanso a nivel emocional.

4. Existen actividades de ocio que aunque te gustaría hacer en compañía puedes hacer en solitario. Por ejemplo, puedes ir al cine (en esta época del año también se organizan sesiones al aire libre), puedes visitar una exposición, organizar un picnic para comer al aire libre… Deja de pensar que eres menos que los demás por hacer ciertas actividades en solitario. Puedes llevarte un buen libro para tener menor sensación de soledad.

Un libro puede ser un gran amigo cuando eliges una temática con la que de verdad te sientes identificado. Disfruta de tu verano y no dejes que nada te amargue tu momento y tu tiempo.

Da lo mejor de ti en las relaciones personales

Las personas nos enriquecemos más de lo que pensamos en el contacto con los demás. Las relaciones personales son un estímulo para la superación personal pero para ello, es positivo que aproveches los buenos momentos que compartes con los demás, porque son un pedacito de cielo en la tierra. Es decir, los momentos en los que te olvidas de todas las preocupaciones porque disfrutas de la mejor compañía con tus buenos amigos, valen de verdad oro.

¿Cómo dar lo mejor de ti en las relaciones personales?

1. En primer lugar, sé una persona educada que tiene buenos modales. Es importante que seas tú mismo y que disfrutes de verdad al cien por cien.

2. No midas al milímetro cada gesto que das y que recibes. No puedes ir anotando en tu mente cada detalle porque entonces, las cosas no fluyen. Aprende a vivir la vida en positivo, y disfruta de lo que tienes.

3. Acepta a las personas tal y como son. Ese es el verdadero amor, un cariño incondicional que alimenta tu alma. Si vives a la espera de que los demás cambien o sean como tú quieres que sean, entonces, puedes sufrir mucho.

4. Ten paciencia: las cosas no siempre son sencillas. Es un gesto de sabiduría aprender a dar valor a aquello que de verdad tiene importancia, y restar peso a cosas que en realidad, no son tan importantes en su conjunto.

5. Valora a las personas en su totalidad. Si te centras en sus defectos, entonces, te será difícil querer a los demás tal y como son. Pero si valoras sus virtudes, entonces, verás todo lo que tienen de bueno.

6. Pon de tu parte para que las relaciones funcionen. Piensa que una relación es cosa de dos, es decir, tú eres el cincuenta por ciento del éxito en una amistad o en una relación de pareja.

7. Ten compromiso para poder cultivar una relación día a día. Existen personas poco constantes que nunca germinan a largo plazo un vínculo porque se rigen por aquello que les apetece en cada momento.

Da lo mejor de ti en las relaciones personales por tu propio bienestar.

Cómo celebrar un cumpleaños especial

El Día del Cumpleaños es un momento muy importante y muy especial en la vida de una persona ya que se convierte en protagonista del calendario. Cumplir años implica sumar nuevas ilusiones, más experiencias, nuevas alegrías.

El Día del Cumpleaños es una fecha que merece la pena celebrar con gente de verdad, es decir, con personas con las que existe un cariño profundo y sincero. ¿Cómo celebrar un cumpleaños especial?

1. En primer lugar, piensa que tú eres el protagonista por tanto, en este día eres tú quien puedes organizar el plan que de verdad te apetezca hacer porque aquellos que te quieren estarán encantados de acompañarte en un momento así.

2. En segundo lugar, para celebrar un cumpleaños especial también es muy importante que pienses en las personas con las que te gustaría festejar esa celebración. Puedes posponer la celebración más importante para el fin de semana cuando las personas están más libres de obligaciones de trabajo y de ocupaciones profesionales.

Sin embargo, seguro que si te adaptas a tus posibilidades también puedes encontrar buenas oportunidades de ocio entre semana. Por ejemplo, puedes llevar pastas al trabajo para festejar con tus compañeros en la hora del café.

3. Si eres de las personas que evitan celebrar los cumpleaños piensa que en realidad, existen muchos motivos para celebrar: estar vivo es un motivo de alegría y de ilusión, por tanto, disfruta de este momento de la vida al cien por cien.

4. Hazte un regalo especial a ti mismo, cómprate algo que te encante. Existe una situación muy habitual. Hay personas que quedan a la espera de recibir regalos por parte de amigos y familiares, sin embargo, no se premian a sí mismas. Puedes organizar una tarde de comprar para renovar tu armario o ir al cine para ver una película que te encante.

5. Celebra los cumpleaños en base a tus circunstancias, la vida cambia, por tanto, cada año es una nueva oportunidad de celebrar un día bonito.

Disfruta de un cumpleaños feliz porque merece la pena de verdad brindar por la vida y dar las gracias.

Qué hacer cuando una persona te hace un desprecio

Las relaciones sociales no son un camino de rosas porque en el mundo existen personas de todo tipo y no puedes controlar al cien por cien, el tipo de personas de las que te rodeas sino que tienes que tener paciencia para soportar situaciones que en ocasiones, pueden ser un tanto decepcionantes.

Así sucede cuando una persona te hace un desprecio. Existen muchas formas de hacer un desprecio a alguien pero el malestar se agrava cuando esa actitud procede de una persona del entorno más cercano. Cuanto más quieres a alguien, más esperas de esa persona y más te implicas.

¿Qué hacer en una situación así?

1. En primer lugar, deja de buscar la responsabilidad y la causa de esa actitud en ti. Tú no eres el culpable de cómo se comportan los demás. Por tanto, intenta disfrutar del momento, relájate y vive.

2. No te sientas menos que nadie solo porque alguien te ha humillado. Depende de ti y de tu fortaleza interna no dejarte rebajar por una actitud externa. Ese gesto habla mal de esa persona pero no de ti porque la injusticia la ha cometido el otro. Valórate a ti mismo y no pidas disculpas por algo que no has hecho. .

3. Aunque a lo mejor te cueste creerlo es mejor que no te tomes ese gesto como algo personal. Existen personas que son poco responsables en las relaciones sociales y se comportan de una forma similar con todo el mundo.

4. Cuida de ti mismo porque eres alguien que merece la pena de verdad. No dejes que nadie te haga creer lo contrario a través de sus actitudes. Sigue confiando en la gente, no te cierres a la vida por un gesto tan puntual cuando tu vida en su globalidad tiene tanta belleza.

Las relaciones personales pueden ser una causa de dicha o de tristeza. No te bloquees dando vueltas a la cabeza a un asunto que es mejor aceptar tal y como es. La vida es bella, recuerda que esta aventura merece la pena a pesar de todo. Incluso cuando quien menos esperas, te da con un portazo en las narices.

Síndrome postvacacional

Cada año por estas fechas se habla mucho sobre el síndrome postvacacional, es decir, se habla sobre el sentimiento de tristeza que sienten muchos trabajadores al decir adiós al mes de agosto y volver al trabajo sabiendo que cada vez estás más cerca el otoño, con menos horas de luz y con la caída de las hojas de los árboles.

Con la crisis económica, lo cierto es que el síndrome postvacacional pasa a ser una anécdota puesto que la fortuna de muchas personas es la de sentir que tienen la suerte de tener un trabajo al que incorporarse. El síndrome postvacacional responde al proceso de cambio que siente una persona al tener que adaptarse a un nuevo horario. Sin embargo, al igual que el verano tiene mucho encanto, las personas que son felices en su día a día están encantadas de volver a las ocupaciones para poder ver a los compañeros de trabajo, ir al cine, seguir con una rutina concreta y pasar más tiempo en casa. Cada época del año tiene su magia.

Además, la vuelta a la rutina también es muy especial para tantos trabajadores que disfrutan haciendo cursos de formación ya que la oferta de los centros culturales es mucho más interesante durante esta época del año.

Aprende a conocerte a ti mismo para asumir la realidad de cualquier proceso de adaptación. Es decir, es normal que durante los primeros días de la vuelta al trabajo te cueste madrugar cuando suena el despertador y te dé pereza. Eso no tiene nada que ver con el síndrome postvacacional sino con la propia naturaleza humana.
Para aliviar el síndrome postvacacional es positivo que realices ejercicio físico y acudas paseando a la oficina porque el deporte es salud. Del mismo modo, pon tu mente en todos los detalles positivos de la vuelta al trabajo. Intenta ignorar esas cosas que no te gustan tanto.

Y además, no tienes que pensar en las próximas vacaciones sino en el próximo fin de semana, momento en el que podrás disfrutar del ocio, hacer planes con tus amigos y disfrutar de la vida de verdad.

Coaching para el nuevo año

La cuenta atrás para el 2014 ya ha comenzado y aunque muchas personas se quedan a la expectativa creyendo que el nuevo año es bueno por sí mismo, en realidad eres tú mismo quien tienes que hacer que este año sea bueno, por tanto, aprovecha el tiempo, vive tu momento y no pierdas energía centrado en el pasado o en el futuro.

Ahora que está a punto de comenzar el 2014, hazte la firme promesa de comenzar el año con actitud positiva, toma estos doce meses como un regalo que te da la vida y que te permite evolucionar, crecer y avanzar.

En Conocernos te damos las claves a modo de coaching para el nuevo año.

1. En primer lugar, recuerda que tu pasado no determina tu presente. Hoy tienes una nueva oportunidad de avanzar y de conocerte a ti mismo.

2. Toma el nuevo año como una lista de 365 razones para ser feliz y para pensar con optimismo.

3. No pierdas tu tiempo con quejas que son veneno emocional. La queja es una forma de pensamiento negativo.

4. No vivas con los ojos cerrados y busca metas para orientarte a ti mismo y dirigir tus pasos.

5. Ama la vida tanto como te quieres a ti mismo.

6. Trabaja duro por tus metas pero no pongas tu valor personal en ella.

7. Recuerda que por encima de todo, tú eres lo más importante de tu existencia.

8. La vida es bonita o fea dependiendo de tu actitud. Si quieres que sea bella, entonces, mira la totalidad.

9. Comparte tiempo con los que quieres porque la soledad es una compañera muy dura en el día a día.

10. Lee más libros, lee más música, acude más al cine y mira meno la televisión. Realiza más deporte y ejercicio físico.

Empieza el 2014 con estos sencillos consejos de coaching porque la vida es bella.

Feliz Día de San Valentín

Hoy 14 de febrero San Valentín llama a tu puerta. Una fecha que en realidad, no deja prácticamente indiferente a nadie. Los románticos, viven este día con especial ilusión conscientes del poder de la fuerza del corazón. Pero por supuesto, los escépticos también reaccionan con rechazo ante la fiesta de San Valentín, por ser considerada como una oportunidad para el materialismo y el consumismo.

En Conocernos, te deseamos un feliz día de San Valentín más allá de cuáles sean tus circunstancias:

1. En caso de que estés soltero, entonces, disfruta de tu libertad y de tu disponibilidad de tiempo para poder hacer lo que quieras sin tener que dar explicaciones a nadie más. Ya tendrás tiempo por delante para enamorarte de verdad de alguien.

2. En caso de estar enamorado, entonces, disfruta de verdad de esta fecha, porque es tu oportunidad perfecta para saborear esos momentos mágicos que muchas veces, nos deja el amor.

3. En caso de tener muchos años de relación, San Valentín puede ser la oportunidad perfecta para dar la voz de alarma contra la rutina y la monotonía que se enquista en tantos hogares causando tanto malestar y tantas heridas.

Hoy es un día perfecto para sorprender a tu pareja con un ramo de flores especial, para dar las gracias de verdad por tenerle cerca, para ir al trabajo para esperarle por sorpresa y volver juntos danto un paseo hasta casa… Pero especialmente, es un buen día para poder, comprarle un ramo de rosas con una nota romántica. Las flores son todo un símbolo del amor y como tal, puedes utilizar este recurso para decir te quiero.

4. Celebra San Valentín con tus hijos, con tus padres, con tus hermanos… Lo importante es que no te quedes solo en este día cuando tienes tanta gente con la que poder pasar un buen rato gracias a ese cariño tan profundo.

5. Haz hueco para ti. Es decir, en San Valentín, también es importante que hagas espacio en tu agenda para ti y hagas un plan que te encante. Sencillamente, porque te lo mereces.