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Dosifica tu interés en el amor

Es muy humano que cuando te enamoras de una persona quieras darlo todo y apostar hasta el final por ella. Sin embargo, lo realmente positivo es que también te protejas a ti y aunque muestres interés, dosifiques tu atención con esa persona.

No se trata de ser mal pensado sino de valorar que cuando conoces a alguien todavía no le conoces tanto y no sabes cómo va a responder. No te arriesgues a entregar tu corazón hasta el extremo a costa de que luego esa persona actúe con una indiferencia total y falta de humanismo. ¿Cómo puedes dosificar tu interés por la persona que te gusta?

1. En primer lugar, piensa que por delante de esa persona estás tú que eres el verdadero centro y motor de tu vida. Es importante no perder la perspectiva nunca para tener claras las normas del amor desde el principio: para querer bien a otra persona, antes te tienes que querer a ti mismo de verdad y ser tú, en lo bueno y en lo malo.

2. Si has invitado a esa persona a un plan y lo ha rechazado entonces, tarda una semana o dos en dar nuevamente el paso. Una vez que ya lo hayas intentado de nuevo si vuelve a rechazar tu oferta, entonces, espera a que sea el otro quien te busque. Tú también cuentas y eres importante en una relación. Eres una persona muy valiosa. Por tanto, disfruta de ti.

3. No tengas miedo y disfruta del presente con la ilusión de saber que eres una persona maravillosa. El amor nos llena de miedos y nos hace sentir invisibles y pequeños. Pero la realidad es que cuando empiezas a dar los primeros pasos en tu historia también te convences a ti mismo de que eres capaz de lograr lo imposible.

La vida es maravillosa una experiencia divertida y gratificante. No dejes que el amor se convierta en una losa. No reduzcas tu vida únicamente a la otra persona y amplía la mirada porque la existencia es más amplia.

Cómo ser constante en la formación online

Estudiar a distancia no es nada sencillo. Es importante hacer grandes sacrificios para tener la autodisciplina interna de cumplir con unos horarios regulares en los que preparar un temario en concreto.

Pero la formación online tiene sus ventajas: comodidad de poder estudiar desde casa conciliando mucho mejor vida familiar y vida de trabajo. ¿Cómo ser constante en la formación online?

1. En primer lugar, busca un lugar de la casa para estudiar porque es importante que asocies un lugar concreto con la actividad. Puedes tener tu mesa con los libros y el material que necesitas. Pon la mesa en un lugar que esté bien iluminado.

2. Evita tener distracciones a tu alrededor cuando estés estudiando. Por ejemplo, apaga la televisión, y también el teléfono móvil. Del mismo modo, también puedes poner un letrero en la puerta de tu habitación pidiendo que no te interrumpan. La cooperación de los demás miembros de la casa también es fundamental para tener una buena concentración en los estudios. El silencio se agradece mucho.

3. Recuerda la motivación que te impulsó a estudiar ese curso. Es normal que con el paso de los meses decaiga la motivación. Por ello, es fundamental recordar la ilusión inicial que te llevó a emprender esa formación.

4. Utiliza las técnicas de estudios habituales para estudiar: subrayado, esquemas, mapas conceptuales, lluvia de ideas…

5. Resuelve todas las dudas que tienes con tu tutor. Haz preguntas, de lo contrario, puedes ir acumulando todavía más desconocimiento e inseguridades. Ten una actitud proactiva para aprovechar el tiempo. Tómate tus estudios muy en serio.

6. Lleva las tareas al día y la preparación de los exámenes también. Por ello, ten unos horarios de estudio regulares para adquirir una disciplina.

7. Tómate un descanso al menos, una vez cada hora. Es muy importante descansar y desconectar para retomar el ritmo con más energía y motivación.

Hoy día, son muchas las personas que apuestan por la formación para mejorar el currículum. Algunas personas lo hacen con la presión añadida de no tener un empleo y querer ampliar horizontes para tener más puertas. Recuerda que cualquier edad es buena para estudiar.

Cómo practicar el respeto en las relaciones personales

Es muy importante fomentar y practicar el respeto en las relaciones personales ya que a través del respeto también se potencia la libertad de que cada uno pueda mostrarse tal y como es. Muchas veces, la proximidad de las relaciones personales hace que algunas personas vivan con mucho miedo al no atreverse a ser ellas mismas por miedo a qué piensen los demás.

¿Cómo practicar el respeto en las relaciones personales?

1. En primer lugar, asume que sería aburridísimo formar parte de un mundo en el que todas las personas son fotocopias humanas unas de otras. Toma esta diferencia como un hecho natural que te permite aprender de los demás y te ayuda a crecer como persona.

2. En una conversación, respeta el turno de palabra. No monopolices todo el tiempo y recuerda que la otra persona también tiene algo importante que decirte a ti. Quiere que le escuches.

3. Cuida tus formas en una conversación y atiende no sólo al fondo sino también, a la forma. Evita gritar, ten un tono de voz pausado y disfruta del momento centrándote plenamente en esa conversación pendiente.

4. Quiérete a ti mismo porque cuando te quieres de verdad a ti, entonces, también puedes disfrutar más fácilmente de las relaciones personales sanas.

5. Anímate a conocer gente nueva y no te encierres únicamente en tu grupo de amigos de siempre. Es una ganancia vital poder tener nuevos contactos, gente con la que hacer planes diferentes y poder disfrutar de conversaciones divertidas.

6. Asume las críticas constructivas que te permiten aprender. Cuida tus buenos modales y tu educación en los eventos sociales. Pero sé igual de educado en tu convivencia familiar.

7. Apaga la televisión en casa y dedica más tiempo a hablar con tu familia porque es indispensable alimentar los lazos de afecto a través de la palabra y del diálogo. Alarga las sobremesas después de la comida para hablar con aquellos que quieres de temas distendidos y también, profundos.

8. Para practicar el respeto en las relaciones personales es indispensable que comiences practicando ese respeto en primer lugar por ti mismo.

Coaching: No des nada por perdido

No des nada por perdido porque la vida te sorprende cuando menos piensas y te da más de lo que podías imaginar: la vida es imprevisible, llena de sorpresas por descubrir y de misterios por desvelar.

En la vida, lo mejor siempre está por llegar. Disfruta del camino porque siempre quedan cosas buenas en medio del vacío inmenso de la existencia. Ese vacío llevado al extremo tiene nombre propio: futuro, un camino por desvelar y por descubrir.

No des nada por perdido porque la vida te da más siempre que pones de tu parte y te animas a soñar con lo imposible. Solo tienes que elaborar un plan de acción para tus metas. En la vida existen momentos de desencanto, desánimo, tristeza y pena. Sonríe porque es bonito poder escuchar con el corazón, el alma y la vida para interpretar las señales que se presentan en el camino.

Confía en la vida, disfruta de la existencia, no tengas miedo porque dentro de ti tienes muchos recursos y herramientas prácticas para afrontar todos los riesgos que se presenten por delante.

Busca motivos para sonreír incluso cuando creas que no hay ninguna razón por la que reír. La risa siempre es terapéutica, alivia en medio de cualquier tristeza, te ayuda a sentirte mejor contigo mismo. Te da más de lo que podías imaginar.

¿Cómo encontrar fuerza en un momento de debilidad?

1. En primer lugar, busca apoyos: rodéate de amigos y familiares porque no estás solo. Déjate querer y ayudar por aquellos que te aprecian y quieren ayudarte a llevar la carga.

2. Confía en ti mismo porque tienes fuerza suficiente para hacer frente a todos los obstáculos que se presenten en el camino.

3. No tengas miedo porque la vida es de verdad bonita. En un momento de dificultad, las personas ponen el foco de atención, únicamente en aquello que temen. Por el contrario, amplía la mirada para poder disfrutar de verdad de la existencia en su plenitud.

4. No te adelantes al futuro, ni a los acontecimientos para vivir la vida tal y como es. Vive el día a día es la mejor fórmula para aliviar el temor.

Disfruta de los fines de semana de primavera

El fin de semana tiene un efecto terapéutico muy importante a nivel emocional para la mayoría de las personas a excepción de aquellos trabajadores que tienen una gran dependencia de su trabajo e identifican el ser con el hacer. Disfruta de los fines de semana de primavera porque te servirá de gran ayuda poder disfrutar del momento presente, respirar aire puro y recargar pilas gracias a unos días de descanso y de relax.

Ha llegado el momento de potenciar la creatividad para apostar por planes divertidos que de verdad te gustan y te hacen sentir bien. ¿Cómo disfrutar de planes divertidos?

1. En primer lugar, recuerda que no sólo puedes hacer planes en compañía sino también en solitario. De hecho, es un gran paso romper la timidez para dar el paso de tomar la iniciativa de planes a nivel individual. Hacer planes en solitario es una necesidad cuando una persona ha cambiado de ciudad y todavía no conoce a gente nueva.

2. Disfruta de la cartelera de cine en primer lugar, para apoyar la cultura que es una fuente de riqueza. Pero también, porque el cine es uno de los medios de expresión emocional más importantes. Gracias a una buena película puedes conocer otras formas de vivir, conocer diversas experiencias y una historia emotiva de la que extraer una lección de vida.

3. Incluye a tu familia en tus planes de primavera. Las familias no pueden reducir sus encuentros únicamente a la Navidad o a los cumpleaños porque entonces, los miembros de una misma familia se terminan distanciando. Es muy positivo organizar encuentros comunes para disfrutar de un plan divertido y agradable.

4. No te quedes en casa porque los fines de semana de invierno son más propicios para ello. Ya tendrás ocasión cuando llegue el otoño de pasar más tiempo en tu hogar. Ahora disfruta del sol y de la vida. En primavera los días son más largos, el paisaje es más bello, la gente se muestra más receptiva para la vida social ya que la primavera en sí misma potencia las emociones agradables al máximo.

Feliz fin de semana.

Cómo planificar tus vacaciones de verano 2013

Existen muchas personas que pasan meses pensando en las vacaciones de verano como ese paraíso de paz al que huir en la época estival. Sin embargo, luego llega el momento y después de haber puesto tantas expectativas en las vacaciones de verano se frustran por haber idealizado tanto esos momentos.

Uno de los requisitos para disfrutar de un buen viaje es dedicarle el tiempo suficiente a la planificación, es decir, conviene organizar la época estival con suficiente tiempo de antelación para no dejar ningún detalle importante abierto a la improvisación.

Los puntos más importantes en la elección de un viaje son el destino, el alojamiento, forma de transporte, presupuesto, y por supuesto, lo más importante de todo: si el viaje se realiza en compañía o en solitario. En caso de realizar el viaje en soledad, entonces, piensa que tienes la suerte de poder tomar todas las decisiones en relación con tu descanso con total libertad. Si el viaje se realiza en compañía es indispensable negociar y aprender a ceder.

¿Cómo planificar tus vacaciones de verano 2013?

1. En primer lugar, piensa en cuáles son tus necesidades. ¿Buscas nuevas emociones y aventuras? ¿Te apetece disfrutar de los planes cosmopolitas de la ciudad? ¿Necesitas refugiarte en la tranquilidad del campo para conectar contigo mismo?

2. En segundo lugar, es indispensable marcar un presupuesto ya que dependiendo del dinero que quieras invertir en tus vacaciones estivales puedes optar por un destino u otro. Ir más lejos de casa no significa pasarlo mejor ya que existen maravillas en cualquier lugar de España.

3. Unos días de descanso pueden ser suficientes para desconectar, es decir, cinco días fuera de casa puede ser suficiente para volver con aires renovados.

4. Márcate un objetivo que quieres cumplir en estas vacaciones de verano. Por ejemplo, puede que quieras pasar más tiempo con tu pareja, ir al cine con más frecuencia, dejar de fumar…

El verano es una época muy bonita para vivir y disfrutar de uno mismo y de los demás. Sin duda, puedes disfrutar de unas vacaciones inolvidables incluso sin moverte de casa: puedes ir a la piscina y aprovechar la oferta cultural de tu ciudad.

Cómo activar los planes en el fin de semana

El tiempo pasa volando y ya estamos en fin de semana. Un tiempo de ocio, disfrute y relax que tienes que aprovechar al máximo ya que de lunes a viernes, haces grandes esfuerzos para cumplir con tus obligaciones profesionales y con tus compromisos de trabajo.

¿Cómo activar tus planes en el fin de semana?

1. Echa un vistazo a tu agenda para ver con quién puedes quedar este sábado para tomar algo. Puede que haya algún amigo que rechace tu invitación porque ya tiene otros planes, por tanto, tienes que tener un plan B.

2. Llama por teléfono para quedar con otra persona porque el efecto que se produce en el destinatario del mensaje es más vivo y directo a través de viva voz que en un mensaje de texto. Al menos, si hablas por teléfono con tu amigo, sabrás cuanto antes si puedes o no acotar un plan con él. En cambio, cuando mandas un mensaje de texto tienes que quedar a la espera durante un tiempo.

3. A lo largo de la semana, seguro que te han venido varias ideas a la cabeza sobre aquello que te gustaría hacer el viernes por la tarde y el sábado. Piensa en la opción que más te encante.

4. La primavera es una época que ofrece muchas más opciones de ocio económico ya que gracias al buen tiempo es posible organizar un picnic en el campo y disfrutar de un día al aire libre.

5. El fin de semana también es el momento para reforzar la vida familiar. Para ello, no dudes en hacer una visita a tus padres y puedes ir a comer con ellos. Si prefieres otra opción también puedes ser tú el anfitrión y organizar una velada en casa con tus primos.

6. El fin de semana también es un momento fantástico para practicar la solidaridad y el voluntariado. Es decir, puedes dedicar parte de tu tiempo libre a una causa social. Siempre que te das a los demás recibes mucho más que aquello que tú ofreces porque el cariño se alimenta gracias al feedback positivo.

Feliz fin de semana y vive el presente.

Meditación para urbanitas

La meditación no es un bien exclusivo de las personas que viven en una gran ciudad puesto que cualquier ciudadano, más allá de vivir en una urbe tranquila o en una capital, puede necesitar de momentos de paz y de descanso para sí mismo.

Sin embargo, sí es verdad que el ritmo de vida en ciudades como Madrid, Zaragoza o Barcelona es más intenso que en otros lugares en donde las distancias son más cortas y el tráfico menos intenso. Por ello, la meditación se ha convertido en moda para todos aquellos amantes de la filosofía de vida positiva y de la felicidad.

En Conocernos te damos las claves para disfrutar de la meditación para urbanitas:

1. En primer lugar, busca un lugar tranquilo y relajado en el que te resulte fácil desconectar de todo y poder disfrutar de tu mundo interno. En tu casa seguro que hay un espacio que te da tranquilidad. Siéntate en el suelo, intenta dejar el suelo despejado.

Si en tu casa hay alguna alfombra en alguna habitación podías utilizarla para practicar la meditación.

2. Ponte ropa cómoda porque la vas a necesitar para poder relajarte de verdad. Con la llegada de la primavera, ha llegado el momento de renovar el vestuario deportivo para adaptarlo a la ocasión.

3. Cierra los ojos ya que así te es más fácil conectar con tu mundo interior, con tus miedos y fortalezas. Si abres los ojos te vas a distraer mucho más. Intenta dejar la habitación a media luz para crear un clima de intimidad que propicie la relajación y el encuentro contigo mismo.

4. Estate quieto, no cambies de postura ya que cuerpo y mente están tan unidos que si empiezas a cambiar de posición a nivel corporal, también te vas a distraer mucho más a nivel mental.

5. Deja tu mente vacía como si fuese algo que no pesa nada, un peso pluma que fluye por sí mismo.

6. Practica la meditación. Es normal que al principio te cueste más concentrarte pero conforme más meditación hagas, más fácil va a ser para ti.

Pon en práctica estos sencillos consejos de meditación para urbanitas.

Derechos asertivos de las personas

La asertividad es un derecho muy importante para cualquier persona, por esta razón, merece la pena ponerla en práctica en todos los ámbitos de la vida para tener un buen nivel de bienestar mental. ¿Cuáles son tus derechos asertivos?

1. En primer lugar, tienes derecho a ser tú mismo y a mostrarte tal y como eres en cualquier contexto. Deja de lado esas relaciones con personas que no te hacen sentir bien, no respetan tu modo de ser o de sentir.

2. El derecho a la libertad de expresión es clave. No se trata de un derecho que solo tenga que ver con el ámbito de la profesión periodística sino que en realidad es un bien que tienes que practicar también en tu vida privada. Por ejemplo, con tu pareja tienes que potenciar la confianza para poder decir de verdad qué quieres.

3. El derecho a cambiar también es vital para cualquier persona. Recuerda que eres una persona capaz de tomar decisiones importantes en tu vida, y una de las que tiene que ver con este ámbito es lo importante que es cambiar de opinión. Date la oportunidad de hacer las cosas de diferente forma.

4. Tienes derecho a equivocarte y a no ser perfecto, por tanto, no te empeñes en ser algo que en realidad, no eres.Todas las personas cometen fallos, solo las más ignorantes se empeñan en aparentar que son ideales en sus actos.

5. El derecho a decidir tu vida y tu camino. Está claro que en el camino de la vida, puedes escuchar consejos de las personas que te quieren y te aprecian. Sin embargo, en realidad, no tienes que caer en el error de vivir la vida que otros tienen prevista para ti. Tú eres el dueño de tus decisiones y como tal, tienes que darte el derecho de ser feliz.

6. Eres una persona digna de respeto y amor. Por tanto, defiende tus derechos frente a quien no te valora como debes.

7. El derecho a disfrutar de la vida es muy importante para estar bien.

Día Mundial contra el Cáncer: cómo apoyar al enfermo

Hoy se celebra el Día Mundial contra el Cáncer, por ello, en Conocernos queremos profundizar en cómo pueden apoyar los familiares a un paciente enfermo de cáncer puesto que el apoyo de la familia es indispensable para luchar y salir adelante.

En Conocernos, a modo de coaching, te damos una orientación práctica para poder actuar en una situación así:

1. En primer lugar, escúchale. Muchas veces, ante la impotencia que se siente por conocer la enfermedad de un ser querido, las personas muestran su dolor con palabras. Sin embargo, recuerda que en realidad, lo que necesita el paciente en más de una ocasión es que le escuchen, sin hacer más preguntas, sin juzgar o sin ir más allá. El enfermo necesita hablar de sí mismo, desahogarse y poder decir cómo se siente con total libertad.

2. Acompáñale pero respeta también su espacio. Es indispensable acompañar con la presencia cercana a un enfermo, por ello, es bueno hacer planes sencillos en común, tener gestos de cariño, como por ejemplo, darle un regalo, acompañarle al médico… Sin embargo, es un peligro caer en una relación absorbente que priva del propio espacio a quien está débil pero a la vez, es una persona fuerte y capaz. Pero además, tiene derecho a su parcela de intimidad.

3. Sé muy respetuoso en tus preguntas para no cruzar una línea que pueda incomodar a la otra persona. Especialmente, si el grado de confianza que tienes con esa persona no es muy pronfundo. No siempre ser familia de alguien supone que hay mucha confianza entre dos personas.

4. Intenta ofrecer planes a esa persona para que pueda tener la mente ocupada y estar distraída en algo positivo. No es bueno tener la mente puesta todo el día en dar vueltas a la cabeza porque en ese caso, la angustia aumenta.

5. Vive el día a día, intenta pensar lo menos posible en el futuro porque el futuro se vive como una carga desde la enfermedad. Siempre que pienses en el futuro, piensa en positivo, imagina algo bonito que te motive y que te dé seguridad.

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