Conocernos - Página 8 de 16 - Psicología y Autoayuda

Cómo mantener la calma en los exámenes de selectividad

¿Cómo mantener la calma en los exámenes de selectividad cuando tienes la presión de saber que la nota puede ser determinante en tu futuro profesional? La verdad es que no ganas nada por estar nervioso, al revés, los nervios pueden producir bloqueos y dificultan la concentración en un examen importante.

Por ello, para estar tranquilo te damos las claves en Conocernos:

1. En primer lugar, vive tu momento igual que lo han vivido otras tantas personas y han superado el reto en positivo. El noventa por ciento de las personas que se presentan a selectividad aprueban los exámenes, por tanto, piensa en positivo. Existen muchas opciones de que todo vaya bien.

2. Relativiza la situación: se ponen tantas expectativas en esta prueba que al final, parece más de lo que es. Ya has hecho lo realmente difícil a lo largo del curso. Por tanto, mira al pasado con la satisfacción de haber hecho un buen trabajo a lo largo de este tiempo.

3. Evita hablar todo el día con amigos y familiares del mismo tema ya que eso puede hacer que te pongas todavía más nervioso. La mente necesita desconectar de un tema que genera tensión. No estudies por la noche y dedica un tiempo antes de acostarte a realizar un ejercicio de relajación.

4. Recuerda que eres una persona capaz y competente para superar este reto que tienes por delante.

5. Piensa que siempre existen más opciones. Por tanto, ten un plan B. No te cierres únicamente a la idea de estudiar una carrera cuando tienes más posibilidades de estudio.

6. En los minutos previos al examen, respira profundamente, céntrate en el aire que recorre tu cuerpo. No mires a tu alrededor ya que ver a tanta gente puede ponerte todavía más nervioso. Lee el folio con calma para conocer bien qué piden en cada enunciado. Las prisas no son buenas aliadas en la realización de un examen.

7. Si tienes algún amuleto o algo que a ti te dé confianza y seguridad, entonces, llévalo contigo al examen.Te dará cierta tranquilidad.

8. Evita copiar en los exámenes y disfruta de tu esfuerzo.

Cómo decorar la casa para ser más feliz

Cualquier persona pasa mucho tiempo en casa, un espacio de intimidad y de libertad absoluto donde cada persona se siente tranquila y lejos del mundo. Una casa es un espacio de intimidad donde cuidar de ti, disfrutar de planes tranquilos, descansar, poder protegerte del entorno cuando lo necesitas…

Una casa es muy importante, puesto que tener un hogar cálido y confortable resulta positivo a nivel emocional. Esto no tiene nada que ver con tener una casa grande, de hecho, en el caso de que una persona viva sola, es mucho más positivo para ella, vivir en un apartamento pequeño con cuya presencia puede llenar.

En Conocernos te damos las claves para disfrutar de un estado de ánimo positivo gracias a un ambiente cálido en casa:

1. En primer lugar, recuerda que los colores influyen de una forma directa en el estado de ánimo. El color verde esperanza es todo un símbolo de energía y de fuerza. Pero si eres de las personas que prefieren los tonos clásicos entonces, elige el color blanco o el pastel para pintar las paredes porque son tonos suaves que no pasan nunca de moda.

2. Cuida la iluminación. Para ello, evita sobrecargar con muebles cada habitación. Del mismo modo, intenta poner armarios que tengan puertas con espejos, ya que los espejos generan una gran sensación de amplitud.

3. Las personas de normal, pasan mucho tiempo en el cuarto de estar, por ello, no dudes en elegir un buen sofá en el que te puedas tumbar cómodamente cuando te apetezca para leer un buen libro, o ver un programa de televisión o también, para echarte una siesta en un día de máximo agotamiento.

4. Recuerda que es importante que tengas un espacio propio para ti en casa, por ello, puedes poner una mesa de estudios donde poder escribir tu diario,

Aprende a relativizar, es decir, no seas un esclavo del orden y de la limpieza porque la casa está para disfrutarla y no para sumarte a ti mismo más peso todavía por tener un hábito equivocado. Por ello, apuesta por la sencillez en la decoración porque a la larga, saldrás ganando y mucho.

Cómo darlo todo ante el amor

¿Cómo darlo todo ante el amor y apostar de verdad al cien por cien por tu historia? Cuando una persona se enamora también se llena de miedos, dudas e inseguridades. Es indispensable aprender a vivir el momento presente con tranquilidad porque en realidad, cada nueva oportunidad de amar que se pone en tu camino es única e irrepetible.

Apuesta de verdad por ti y por ese romance en el que crees tanto como para intentarlo. Tú sabes cuándo tu corazón se mueve de verdad por dentro. Cuando hay algo que te apasiona, te hace vibrar y te llena de vida, entonces, ha llegado el momento de dar rienda suelta a esa pasión interna.

En Conocernos te damos las claves para apostar de verdad por tu historia de amor:

1. En primer lugar, evita toda la energía negativa por parte de aquellas personas que son expertas en matar tus ilusiones. Solo el tiempo dirá si estás frente a una historia imposible, pero mientras tanto, vive y descubre tú mismo la verdad de tu vida.

2. Haz todo lo posible por mostrar interés por la otra persona evitando utilizar la estrategia de la falta de interés para captar su atención. Como persona adulta, madura y responsable es mejor que pienses en todo lo que te queda por vivir, en vez de echar la vista al pasado para boicotecar tu felicidad.

3. Pon en práctica tu particular juego de la seducción. Es decir, cada persona seduce de una forma diferente, no pretendas seguir los trucos, ni los consejos de nadie. Sé tú mismo, haz aquello que te salga de dentro, vive el momento y quiérete. No finjas ser quien no eres porque la otra persona lo notará. Tú eres una persona especial.

4. No idealices al extremo a tu objeto de deseo. Puede que luego caiga y se haga pedazos como si fuese un juguete roto. Es mejor que dés pequeños pasos para conocer mejor a la otra persona. Así sabras cómo es en realidad.

Disfruta de la gran aventura de tu vida, vive el momento presente y sé feliz porque cada día, la aventura te pone en el camino regalos inesperados.

Cómo empezar a ser un poco más optimista

¿Cómo puedes empezar a ser un poco más optimista cuando tienes una tendencia habitual hacia el pensamiento negativo?

En primer lugar, es fundamental que pienses que esa tendencia no es determinista. Es decir, eres una persona libre para cambiar y mejorar. Ningún ser humano está determinado a ser negativo porque dentro de ti tienes la capacidad para incluir en tu modo de ser nuevos gestos y actitudes.

En Conocernos te damos las claves para ser un poco más optimista:
1. En primer lugar, ten paciencia porque la paciencia es una virtud que te da frutos muy beneficiosos en tu día a día. Pero esos frutos, no siempre se ven a simple vista: hay que sembrar, y aprender a esperar. Por ello, ten una visión de futuro en la superación personal.

2. Ponte pequeñas metas en tu día a día y cumple con tu palabra. Siempre que eres capaz de ser consecuente con aquello que te has prometido a ti mismo también disfrutas mucho más de la satisfacción del trabajo bien hecho.

3. Date pequeños premios a ti mismo cuando tengas un logro del que te sientas orgulloso. Es muy importante que sepas hacerte la vida agradable a ti mismo porque tú eres tu mejor amigo, la única persona que va a estar contigo siempre.

4. Eres una persona valiente como para vivir la vida con la fuerza de la intuición y de la ilusión. Siempre existen motivos para el desánimo o la tristeza pero lo importante es que busques dentro de ti, todo ese potencial, para poder hacer algo grande con tu destino.

5. Recuerda que la vida es bella incluso cuando el destino se hace un poco cuesta arriba. Siempre existe una luz a final del túnel.

6. Potencia el amor propio porque cada gota de amor que te das a ti mismo es una fuente de pensamiento positivo. Por ello, toma el imperativo de amarte a ti mismo como un auténtico deber moral.

7. Tienes la capacidad, sin darte cuenta, de cambiar la vida de aquellos que te quieren de verdad porque para ellos, tu presencia es muy valiosa.

Cómo hacerte valer ante los demás

En el contexto de las relaciones personales no siempre es fácil encontrar el límite exacto entre los derechos y obligaciones. Cualquier persona tiene dignidad y tiene que ser tratada con respeto. ¿Cómo hacerte valer ante los demás?

1. En primer lugar, muestra tu capacidad para decir no a tiempo. Ten personalidad nunca hagas algo que no quieres hacer. Una persona que te pone a prueba no merece la pena. Por tanto, déjate llevar por tu intuición.

2. Sé coherente entre pensamiento, sentimiento y acción para que aquello que hagas sea un reflejo de aquello que piensas y para que aquello que sientes sea un reflejo de tus pensamientos. Alcanzar este equilibrio no siempre es sencillo pero en esta línea se encuentra la perfección real de tu vida.

3. Aléjate de malas compañías porque es mejor estar solo que mal acompañado. Disfruta del momento presente con la tranquilidad que produce ser uno mismo, tener ilusión, paz y felicidad.

4. Recuerda que la vida es más vida siempre que pones luz a tu conciencia y disfrutas de la calma de ser feliz aquí y ahora.

5. No tengas miedo porque eres una persona maravillosa. Cuanto tengas miedo de quedarte solo por marcar límites a los demás recuerda que en el mundo existen muchas personas y en algún momento encontrarás a alguien que piense y que sienta igual que tú.

6. Cuídate y quiérete al cien por cien porque solo cuando tú eres capaz de ver todo lo bueno que hay dentro de ti te encuentras con personas que también saben apreciar tus virtudes y tu modo de ser.

7. Vive por ti y para ti pero no para agradar a los demás ya que por mucho que te esfuerces, siempre habrá alguien que no estará de acuerdo.

8. No tengas miedo, disfruta del momento presente porque la vida es de verdad una aventura muy bonita y tienes que armarte de valor para abrir nuevas puertas cada día. Pero también es necesario cerrar la puerta a tiempo a ciertas relaciones personales que no te llevan a ninguna parte. Por ejemplo, los falsos amigos o las amistades de conveniencia.

Estar enamorado hasta el extremo

Las personas se enamoran y se desenamoran, forma parte de la ley del juego amor. del Sin embargo, ese momento de enamoramiento pleno, cuando te das cuenta de que has

Estar enamorado hasta el extremo no es algo que depende de tu voluntad, por ello, cuando llegue ese instante, simplemente, vívelo, disfruta y sé feliz tal y como mereces.
En Conocernos te damos las claves para disfrutar de verdad de estar enamorado hasta el extremo:

disfrutado de ese momento de verdad, porque llevabas mucho tiempo deseándolo e incluso, porque habías perdido la fe en poder sentir algo así, es una sensación mágica que te llena de fuerza, vitalidad e ilusiones renovadas.

1. Vive el momento, no te adelantes a los acontecimientos del mañana. Es habitual que ante la ilusión del amor, las personas se adelanten a la hora de construir castillos en el aire. Recuerda que no siempre una relación dura o sale como uno había esperado, el tiempo tiene la última palabra. Por tanto, no desperdicies el maravilloso ahora por pensar en el después.

2. Cuida de ti de verdad. No descuides otros ámbitos de tu vida: apuesta de igual forma por tu profesión, comparte tiempo con tu familia, queda con tus amigos, haz hueco para ti… Es un gran error dejar de lado todo por amor cuando en realidad, el amor verdadero no te pide que te detengas sino que sigas viviendo y disfrutando.

3. Ama de verdad pero con prudencia. Es decir, no lo des todo antes de tiempo, no te entregues de una forma desmedida. Es importante que conozcas si la otra persona es de fiar o no porque a veces, las apariencias engañan.

4. Pon razón a la emoción para no terminar desbordado por una ilusión que puede llegar a paralizarte, si quedas atrapado en esa burbuja que no te conduce más allá.

No existe un manual de instrucciones para vivir

No existe un manual de instrucciones para vivir mejor, cada persona aprende en base a su propia experiencia, en forma de ensayo y error. Sin embargo, en el colegio cuando somos niños tenemos la sensación de que la vida es más fácil, no sentimos el vértigo que experimentamos en la etapa adulta cuando tenemos tantos miedos y tantas inseguridades. No existe un manual de instrucciones para vivir mejor, eres tú quien pones en práctica tu sentido común cuando vives de forma acorde a tus valores y no te dejas arrastrar por aquello que hace la mayoría.

Existen personas que ponen su felicidad en el lugar equivocado: en el dinero, en el éxito profesional, en el triunfo, en el hecho de tener una pareja, en la fama, en la aprobación de los demás… Sin embargo, tienes que vivir por ti y para ti porque es tu verdadero yo el único que te conduce a la tranquilidad anímica de sentir plenamente la vida como un regalo maravilloso que te marca en positivo.

No existe un manual de instrucciones para vivir mejor, sin embargo, merece la pena disfrutar del momento presente y aprender de los errores del pasado porque son el mejor trampolín de sabiduría. Además, cada historia es única e irrepetible, igual que cada vida. Por ello, el camino que haya tomado otra persona no tiene por qué ser válido para ti o servirte a ti. Tú eres diferente a los demás.

Si existiera una única forma de vivir entonces, las personas seríamos fotocopias y la vida en sí misma no tendría ningún tipo de emoción al resultar totalmente previsible. Pero la vida es cualquier cosa menos previsible: te depara sorpresas incluso en el lugar más inesperado.

Aprender a vivir mejor puede ser la asignatura pendiente de tantas personas que tienen la sensación de haberse quedado estancadas o atrapadas en un callejón sin salida a nivel emocional. Ese callejón se llama duda.

Pero las dudas que son tan humanas, solo se resuelven al seguir viviendo y afrontando la vida tal y como es.

Quiérete bien, la web que te ayuda a superar la ruptura

Cuando una persona sufre una ruptura de pareja, atraviesa un momento de dolor en el que se siente triste y desorientada puesto que no es fácil saber dónde acudir en un momento de ruptura. Quiérete bien es una web dirigida, especialmente, al público femenino. Es decir, se trata de un medio online que te apoya en el proceso de superación del dolor porque el corazón humano necesita su propio ritmo para pasar página y curar las heridas.

El mensaje positivo de Quiérete bien es vital no sólo en un momento de desamor sino en cualquier etapa de la vida. Es un mensaje que refuerza la inteligencia emocional y la autonomía afectiva.

Existen personas que en una ruptura de pareja son muy críticas consigo mismas, se castigan por lo que ha pasado y se sienten responsables de la situación. Sin embargo, esa actitud victimista no ayuda en nada. Es decir, lo único que cura tu dolor en una ruptura de pareja es el amor propio, ese cariño que nace de ti y que termina en ti. Aunque a veces te sientas sola en el mundo entero, no eres la única persona que ha sufrido un desamor.

Es algo más recurrente de lo que parece a simple vista. El desamor se vive de una forma muy intensa en primera persona aunque parece más llevadero cuando se ve de una forma externa. En Quiérete Bien podrás conocer a otras personas que también han sufrido por amor y que poco a poco, han recuperado la ilusión por la vida.

La historia de Quiérete Bien surge a partir de una historia de desamor personal. Quiérete bien es el medio fantástico para poner un poco de color a tu vida. Quiérete bien es un medio especializado al cien por cien en la superación de un desamor, ya sea un abandono de pareja, un amor no correspondido o un rechazo sentimental.

Quiérete bien porque eres una persona estupenda y te mereces lo mejor de lo mejor en la aventura de la vida. Hoy es un buen día para apostar por ti y brindar por tu felicidad en la fiesta de la vida.

Cómo cuidar de ti en verano

Muchas personas se equivocan al quedar a la espera de cuidados externos por parte de amigos, pareja y familiares. Al adoptar un rol de pasividad, las frustraciones crecen porque es difícil que los demás puedan adivinar tu pensamiento y saber qué necesitas. ¿Cómo cuidar de ti?

1. En primer lugar, préstate atención a ti mismo. Date amor y cariño porque lo necesitas de verdad. Eres una persona maravillosa: date ese protagonismo que mereces y ese amor y respeto que cualquier ser humano necesita para tener una vida feliz.

2. En segundo lugar, recuerda que en verano es fundamental cuidar la piel y evitar el contacto excesivo con el sol. Evita la exposición directa al sol en las horas de máximo calor. Y utiliza siempre crema protectora.

3. Busca el equilibrio en tu vida porque esa es la verdadera fórmula de la felicidad: equilibrio entre la vida en pareja y el trabajo, equilibrio entre los planes sociales y el contacto contigo mismo, disfruta de una alimentación equilibrada… En definitiva, el equilibrio siempre es la mejor receta para vivir en plenitud.

4. No te guardes los problemas para ti. Comparte tus miedos con aquellos que te quieren porque te ayudará a desahogarte.

5. Ama todo lo maravilloso de la vida y disfruta del momento sin ser un esclavo de la seguridad absoluta: ¿Quién sabe qué puede pasar mañana? El camino se desvela andando.

6. Expresa abiertamente tus necesidades con aquellos que te quieren: di aquello que piensas y sientes.

7. Viaja con más frecuencia, aunque sea, haz una escapada de fin de semana para visitar a tus familiares a un pueblo. Es bueno romper las rutinas y desconectar.

8. Nunca des la espalda a tu familia: la familia, a diferencia de los amigos, no es cuestión de elección: nos viene dada desde el nacimiento. Es destructivo a nivel emocional cortar los lazos con un ser querido.

9. Siempre queda esperanza, más ilusiones y vida. Aprovecha el verano como una época positiva para mirar dentro de ti y crecer como persona. Existe una práctica muy positiva para el verano: haer yoga en la playa. ¿Te animas al plan?

Curso de Autonomía Afectiva

El Teléfono de la Esperanza de Pamplona ofrece cursos muy interesantes dirigidos a todas las personas que estén interesadas en avanzar en su crecimiento personal y en poder conocerse un poco más y mejor a sí mismas. Existen cursos de diferente temática con el objetivo de orientar a los alumnos en aquellas áreas concretas en las que quieren evolucionar.

El curso de Autonomía Afectiva es un curso muy interesante destinado a todas aquellas personas que quieran ganar más confianza en sí mismas en su apuesta por un amor sano. Es difícil encontrar entornos de aprendizaje en donde poder aprender de verdad cómo gestionar las emociones y cómo mejorar las relaciones de pareja. Pues bien, este curso es fantástico para todas aquellas personas que quieren disfrutar de un entorno plenamente humano con el objetivo de vivir y disfrutar del presente de verdad, en contacto directo con un entorno de autoayuda y superación.

Los cursos del Teléfono de la Esperanza también tienen una cualidad muy especial que resulta positivo destacar y es que, están impartidos por profesionales voluntarios que se forman de una forma completa no sólo para atender el teléfono sino también, para impartir seminarios.

Cuida tu salud emocional y apuesta por la autonomía afectiva recordando que tu bienestar solo depende de ti mismo y está en tu mano vivir y ser feliz de verdad asumiendo que la libertad es la base del verdadero amor. Pero en la sociedad del siglo XXI es fantástico poder hacer una pausa en la rutina diaria y mirar dentro de uno mismo porque es ahí donde está la clave de tu verdadera felicidad.

Las personas que caen en la dependencia afectiva confunden qué es el amor con llevar una cadena que esclaviza a dos personas ante un concepto equivocado del cariño. Por ello, conviene recordar que siempre es un buen momento para desaprender y para volver a empezar desde cero. Aunque pensemos que saber amar es muy sencillo, en realidad, hoy es un buen día para volver a aprender.

Fuente – Teléfono de la Esperanza