Consejos para tener relaciones saludables

2775-Playa do Orzan na Coruña.

Tener una relación de pareja sana es un objetivo positivo que merece la pena potenciar en el día a día. En Conocernos te damos las claves para tener relaciones saludables:

1. En primer lugar, no conviertas una discusión en una batalla que tienes que ganar. No siempre tienes que llevar la razón en cada diálogo. Aprende a escuchar.

2. Disfruta del momento presente porque cuando desperdicias el ahora, estás descuidando a la persona que tienes frente a ti. Tener una relación a largo plazo supone cuidar al cien por cien los pequeños detalles de la convivencia diaria.

3. Hazte valer y marca tus límites. No te comportes como si fueses víctima en el amor de situaciones injustas cuando en realidad, depende de ti, decidir qué quieres y qué no estás dispuesto a tolerar.

4. Una relación es cosa de dos. No dejes que terceras personas se entrometan en tu historia porque es un gesto de inmadurez vivir dependiendo de la opinión de los demás. Eso no significa que aquellos que te quieren no te puedan aconsejar en caso de que estés viviendo una historia que no te hace bien y tú eres incapaz de ver las cosas tal y como son.

5. Practica el perdón porque es imposible tener una relación de pareja a largo plazo y no tener conflictos. Es una mala señal que siempre sea una de las partes quien pide perdón. Una relación de pareja es un juego de dos en el que hay que dar, ceder, tener compromiso, empatía, potenciar la ilusión por conocer mejor al otro…

6. Escucha tu voz interior porque dentro de ti tienes las respuestas que buscas en la vida. Es normal tener dudas sobre los sentimientos ya que existen crisis en una relación pero si miras dentro de ti, sabrás qué quieres.

7. Una relación de pareja no es una carga sino una suma que aporta bienestar a tu vida. En el momento en el que una relación se convierte en un lastre, entonces, se ha producido un problema.

Estos sencillos consejos prácticos te servirán de ayuda para tener una relación de pareja estable y sana.

Cómo aceptar la muerte

La muerte forma parte de la vida y sin embargo, es humano mostrar resistencia emocional ante esta idea. El ser humano es el único ser del universo capaz de reflexionar sobre sí mismo, tiene conciencia de aquello que le pasa, no es como una piedra que se comporta como un sujeto pasivo.

El ser humano existe, tiene vida, una biografía que queda reflejada en un primer momento en el simple gesto de que todos los padres ponen un nombre a su hijo precisamente, para mostrar que es único e irrepetible.

La muerte es esa asignatura pendiente de los humanos en una sociedad marcada por el placer, en donde además, la tercera edad se ve relegada a un segundo plano. ¿Cómo aceptar la muerte y no vivir obsesionado con este tema?

1. Morir es humano, nadie escapa a este final. Por ello, deja de pensar en un tema que no depende de tu voluntad y escucha tu corazón y tu alma de verdad.

2. Piensa que el verdadero misterio no es la muerte sino la vida. Estás aquí y ahora: disfruta del momento, implícate en tu destino, comparte tu vida con aquellos que quieres, deja de posponer la decisión de temas importantes para mañana…

3. Piensa que todo el mundo tiene que pasar por lo mismo. Por tanto, no te tomes esta circunstancia como algo personal sino como algo que forma parte de la naturaleza humana. Somos seres temporales y eso también tiene una enseñanza positiva: tenemos que aprender a disfrutar mucho más del aquí y el ahora.

4. Ocupa tu tiempo en cosas que te hagan disfrutar. Cuando nos ponemos en movimiento y en acción damos muchas menos vueltas a la cabeza que cuando estamos aburridos o viendo un programa de televisión. El ser humano necesita actividad no sólo para tener una buena salud física sino también, para tener bienestar mental. Esta primavera anímate a hacer deporte.

5. Piensa que la vida es muy larga gracias a la mejora de la medicina y el aumento de la esperanza de vida.

La importancia de sentirse bien con tus glúteos

El trasero es una zona de sumo interés para la estética de la mujer, a la que se le da una gran importancia. Sentirse bien con nuestros glúteos puede repercutir muy positivamente en la imagen que tenemos de nosotros mismos. Y, a pesar de que existen numerosos ejercicios para moldear y endurecer la zona, a veces la genética juega en nuestra contra.

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Para aquellas personas que son poco propensas a tener los glúteos deseados, existen numerosas técnicas de cirugía estética que cada vez son más recurridas. Primero, porque pueden atajar un camino arduo hacia nuestro objetivo, y segundo, porque se trata de métodos muy poco invasivos y peligrosos para el cuerpo humano. Desde Antiaging Group Barcelona cuentan con las mejores técnicas, puedes comprobarlo aquí.

Un correcto postoperatorio es imporante

Pero a pesar de tratarse de una operación con poca repercusión sobre el cuerpo, será aconsejable informarse bien sobre un correcto postoperatorio.

Ten en cuenta que tendrás bastante sensible la zona de los glúteos, y como consecuencia, la zona pélvica. Por tanto, será aconsejable estar acompañado siempre que tengas que levantarte (ya sea para ir al lavabo o para caminar a algún sitio), ya que las posibilidades de caer son elevadas.

Durante el postoperatorio puedes llegar a sufrir problemas de estreñimiento, pero no recurras a medicamentos para solucionarlo por tu cuenta. Antes debes consultar a tu médico si es adecuado o no tomarlos. Por supuesto, sobra decir que la conducción está prohibida los primeros días, ya que podría resultar peligroso por la sensibilidad de la zona pélvica.

Aunque lo aconsejable es no realizar esfuerzos durante los primeros 20 días del postoperatorio, sería ideal realizar pequeños recorridos, poco a poco, para evitar el atrofio y lograr una recuperación física más rápida y sin consecuencias muy bruscas.

Y aunque hayamos hablado exclusivamente de mujeres, no son ni mucho menos las únicas que se preocupan por la estética de sus glúteos. Los hombres también desean perfeccionar dicha zona del cuerpo, y como antes, se emplean unas técnicas muy poco invasivas. Antiaging Group Barcelona también posee su propia sección web para que los hombres que lo deseen puedan tener toda la información al respecto.

Cómo superar el miedo a las críticas

Sociedade da Vaidade

Las críticas parecen estar presentes en todo momento. Debido a que existen tantos pensamientos como personas sobre el planeta (sin dejar de mencionar que ningún individuo es capaz de gobernar las opiniones o consideraciones de otros), la realidad es que prácticamente nunca lograrás conformar a todas las personas que te rodean con respecto a lo que haces. Hay mucha gente que se caracteriza por ser especialmente vulnerable en relación a lo que piensen los demás. Si eres una de esas personas que se caracterizan por preocuparse demasiado por la voluntad ajena, a continuación brindaremos una serie de consejos sumamente útiles para lograr superar este tipo de emociones.

En primer lugar es recomendable que cada día te empeñes en mejorar, pero no para recibir la aprobación de la gente que te rodea, sino para obtener tu propia satisfacción personal. Es de suma importancia que te esfuerces para enriquecer tu autoestima lo más que puedas, ya que si no te valoras lo suficiente a ti mismo corres el riesgo de desmoronarte ante la crítica más leve.

Es bueno considerar que existe una clara diferencia entre tener seguridad propia y tener una actitud soberbia u orgullosa. Tampoco es recomendable ser demasiado exigente con uno mismo, por el simple hecho de que esta actitud crítica en exceso lleva a determinadas personas a dos situaciones distintas: comportarse como si nada les fuera suficiente o menospreciarse hasta llegar a los extremos de la depresión.

Entre algunas de las razones principales por las cuales hombres y mujeres suelen ser tan susceptibles a las críticas podemos mencionar las siguientes: el miedo inconsciente de ser rechazados por el grupo, la necesidad de agradar a los demás, la creencia de que son más importantes los halagos que las reprobaciones, el temor de que descubran nuestros defectos o el miedo de perjudicar nuestra imagen, entre otras.

Si te sentiste identificado/a con uno o varios de los motivos mencionados anteriormente, seguramente necesitas algunas sugerencias para hacer frente al habitual temor del «qué dirán». He aquí un listado que las recopila, el cual te será sumamente útil:

  • Las críticas, en su mayoría, son proyecciones. Esto quiere decir que dependen más de la persona que las emite que de la persona que las recibe. No son pocas las ocasiones en las que las quejas o reproches reflejan las propias necesidades y temores de quienes las dicen.
  • Las críticas que pueden llegar a sumar en tu vida son las que provienen de personas que ya han conseguido éxito en aquello que tú te propones. Existe demasiada hipocresía en la gente, ya que hablar es muy sencillo pero al momento de actuar no todos son capaces. Por ejemplo: de nada sirve la apreciación sobre relaciones humanas de un individuo que no puede mantener una relación más de unos pocos meses.
  • Tal como mencionamos al principio, resulta imposible estar de acuerdo con las opiniones de todo el mundo. Por esta razón es aconsejable aprender a vivir con la crítica. La mejor forma de hacerlo es aceptarla como algo normal, tomarla si realmente es razonable y desecharla si verdaderamente no tiene sentido alguno.

Lectura recomendada: El sentido común a su alcance

Lectura recomendada: El sentido común a su alcance

Existe un libro muy positivo para disfrutar durante las vacaciones de verano porque la lectura es una de las actividades más gratificantes para la época estival. El sentido común a su alcance es un libro que como bien refleja su propio título pretende orientar al lector en la psicología práctica y en la inteligencia emocional como disciplinas vitales.

Se puede valorar la inteligencia, la voluntad y la intuición, sin embargo, este libro exalta especialmente una capacidad muy importante: el sentido común. La autora de este libro Claudia Asina quiere mostrar con este libro que a pesar de que la mayoría de las personas consideran que tienen mucho sentido común, por el contrario, los hechos demuestran lo contrario.

En ocasiones, tener una temporada en la que actuar al margen del sentido común puede ser una experiencia divertida, una aventura muy apasionante puesto que dejar de lado el sentido común implica tomar la vida como un juego. Sin embargo, tomar la vida en su parte lúdica implica hacer frente a grandes imprevistos. El sentido común te ayuda a vivir como adulto, siendo consciente de las situaciones, tomando conciencia de las cosas y viendo con perspectiva los acontecimientos.

Para conocerte mejor a ti mismo puedes hacerte las siguientes preguntas y responder con sinceridad a todas las cuestiones: ¿Eres una persona que actúa con sentido común ante todas las situaciones?. ¿Cuál es el grado de sentido común que tienes a día de hoy? (puedes hacer el balance de 0 a 10), ¿En qué ámbitos puedes mejorar? ¿Qué crees que puedes hacer a partir de ahora para vivir mejor?

El sentido común a tu alcance es un libro pensado para todos los públicos ya que todas las personas pueden desarrollar su sentido crítico con información útil y de interés. Este libro puede ser un buen regalo que hacerte a ti mismo en vacaciones de verano ya que es un auténtico placer poder crecer y mejorar como persona.

Este libro te puede ayudar a conocerte y a cuidar de ti cada vez más.

Imagen: portada del libro

Cómo sacar el máximo partido a un curso sobre inteligencia emocional

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Son muchas las personas que se animan a participar en un curso sobre inteligencia emocional puesto que el autoconocimiento es básico a nivel de felicidad. Pero la actitud con la que te apuntas a un curso sobre inteligencia emocional puede ser determinante. Por ello, en Conocernos te damos las claves para obtener un buen rendimiento.

1. En primer lugar, es muy positivo que te hayas apuntado al curso por iniciativa propia y no por insistencia de alguien del entorno. Es decir, tienes que pensar en ti mismo y en aquello que quieres hacer tú.

2. Es mejor que te apuntes al curso tú solo y no en compañía de alguien conocido ya que muchas veces, las personas se sienten más libres a la hora de hablar de sí mismas cuando no acuden al curso con alguien cercano.

3. Además, es fundamental que tengas humildad para poder aprender y no acudas a la clase con la sensación de que ya lo sabes todo. Las personas que tienen 80 años también tienen mucho que aprender en su día a día.

4. No tengas miedo de mirar dentro de ti porque está claro que un curso de este tipo puede ayudarte a hacer cambios en tu mundo interior.

5. Ten una actitud activa y participativa, haz preguntas al profesor, consulta tus dudas y piensa que tu duda puede servir también te ayuda a otros compañeros de clase que puede que no se hayan aclarado sobre ese asunto.

6. Piensa en todo lo bueno que puedes obtener de este tipo de cursos ya que también puedes aprender mucho de las vivencias que comparten otros compañeros de clase y que abren su corazón de una forma sincera y charlan sobre aquello que piensan.

7. Puedes llevar un cuaderno con un bolígrafo para hacer anotaciones de aquello que te parezca interesante.

8. También puedes leer el libro Inteligencia Emocional escrito por Daniel Goleman.

Cómo elegir un buen libro de autoayuda

UX Books El mes de abril es el mes del libro por excelencia ya que el 23 de abril se celebra el Día del Libro. Un día en el que las librerías venden mucho más que en otras épocas del año. ¿Cómo elegir un buen libro de autoayuda y poder disfrutar de una lectura amena, agradable y divertida?

1. En primer lugar, es positivo que visites con cierta regularidad las librerías para poder estar informado de las novedades en el sector literario que evoluciona constantemente. Además, este plan cultural también es agradable para romper la rutina, salir de casa, desconectar y cambiar de aires. Existen personas que tienen la costumbre de salir para ojear los escaparates de las tiendas de ropa pero no hacen lo mismo con las librerías cuando un buen libro, también es un buen amigo, un confidente y un compañero de viaje.

2. Organiza un encuentro literario mensual con algunos de tus amigos. En ese caso, el compromiso consiste en leer todos un mismo libro cada mes para después poder comentarlo y ponerlo en común tomando un café. Este plan es excelente también para reforzar los lazos afectivos. Este plan es especialmente estimulante para todas aquellas personas que disfrutan con los planes intelectuales. Te va a enriquecer mucho poder conocer las impresiones de tus amigos sobre un libro.

3. Hazte socio de una biblioteca para poder coger libros en prestamo con regularidad. Sin embargo, si existe un libro que para ti es más especial e importante, merece la pena que te animes a comprarlo para tenerlo en tu biblioteca particular. Existen libros que son muy económicos, por esta razón, disfruta haciéndote un regalo literario a ti mismo.

4. Existen expertos en el ámbito de la psicología que son un referente positivo par elegir un buen libro: Bernabé Tierno, Javier Urra o Jorge Bucay son un claro ejemplo.

5. Si empiezas un libro y notas que no te gusta, entonces, no lo leas hasta el final sino que tienes que darlo por terminado antes de tiempo.

Disfruta de la vida gracias a un buen libro que potencia el encuentro contigo mismo.

Trucos para evitar el estrés

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No siempre aunque nos empeñemos, podemos liberarnos del sentimiento de estar aceleradas o sufriendo de un estado de ansiedad o estrés. Y cuando el estrés alcanza niveles que afectan nuestra vida diaria y tienen repercusiones físicas como sentirse agitada, con taquicardia, dolores de cabeza, irritable, desórdenes estomacales y toda una suerte de gritos de auxilio de nuestro organismo, para que nos controlemos, es cuando debemos hacer un alto y confrontarnos con nosotras mismas ¿qué es lo que estamos haciendo mal?

Causas del estrés hay muchas, algunas son inevitables y otras apenas podemos controlarlas porque dependen de factores externos, pero otras tantas, podemos sortearlas con un poco de ¡¡organización!! más de la mitad de los casos de estrés en la mujer derivan de estar agobiadas por mil tareas, poco tiempo para hacerlas y nuestro afán, algo natural del género femenino, de querer abarcar todo, hacer felices a todos, quizá es hora de hacer un alto y reorganizarnos sobretodo asumir que por mucho que nos empeñemos…¡¡no podemos hacer todo!! ¡¡no debemos hacerlo!!

Hoy tenemos para ti en nuestro espacio, algunos efectivos trucos para evitar el estrés, aligerar la vida, quitarte los nervios de encima, mejorar tu humor y no fatigarte, y claro aumentar tu vida y mejorar tu calidad de vida, porque el estrés nos hace a la larga pagar una alta factura en problemas de salud físicos.

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Ejercicios sencillos de bienestar

Be Happy

En más de una ocasión, las personas piensan que para alcanzar el bienestar tienen que hacer grandes proezas cuando en realidad, existen hábitos muy sencillos que te ayudan a ganar energía positiva en tu vida. En Conocernos te damos las claves para sentirte mejor contigo mismo.

1. En primer lugar, haz limpieza de ropa en tu armario. Regala aquellas prendas que están en buen estado a alguna amistad que sabes que le pueden dar una utilidad. En segundo lugar, tira a la basura esas prendas de ropa deterioradas y que ya están muy pasadas de moda. En tercer lugar, coloca en cajas aquellas prendas que puedes donar a una organización. Con este ejercicio sencillo aprendes a pensar no sólo en ti sino también, en los demás. Pero además, practicas la virtud del desprendimiento en tanto que practicas el desapego de lo material.

Además, piensa que tus gustos en ropa y tendencias también cambian. Es decir, es normal que algo que te encantó hace dos años ya no te guste tanto a día de hoy. A través de la moda también evolucionamos.

2. En segundo lugar, también puedes realizar el ejercicio de poner en orden tus discos de música y tus películas. Este ejercicio tan sencillo es útil para cultivar la disciplina y además, el orden externo propicia el orden interno. El orden es mucho más que un ingrediente necesario para vivir con comodidad, también es un factor emocional que te favorece a nivel psicológico.

3. Regala los libros que ya no utilices y que tengan una función decorativa en tu casa. Puedes donarlos a una biblioteca ya que eso te ayuda a darte cuenta de cómo los recursos pueden ser muy bien utilizados.

4. Borra los correos electrónicos que no te apetece guardar o las cartas que ya no quieres conservar. Tendemos a acumular mucha información innecesaria en nuestro día a día. Por tanto, disfruta del presente.

Disfruta del momento presente y sé feliz de verdad porque la vida es maravillosa.

Lectura recomendada: El arte de ser feliz

Basketball and cleft

Existe un libro fantástico que puede ser una bonita lectura para disfrutar en vacaciones de verano teniendo un acto de amor hacia ti mismo puesto que dedicar unos minutos al pensamiento positivo y a cultivar la felicidad interna, te abre puertas.

El libro que hoy queremos recomendarte en Conocernos es: El arte de ser feliz. Un título muy gráfico, visual y sugerente con el que seguro que descubres lo importante que es la vida en contacto contigo mismo. Está escrito por Ignario Larrañaga. Sin duda, este libro puede ayudarte a lograr objetivos importantes:

1. En primer lugar, el libro puede ser útil para desterrar miedos y apartar fantasmas del pasado sin que te hieran más de lo necesario. Hoy es un buen momento para liberar toda esa carga que llevas sobre la espalda y humanizar tu existencia gracias al cariño hacia ti mismo.

2. No tengas miedo de la vida porque el camino se descubre poco a poco y en el lugar más inesperado puedes descifrar grandes misterios de la existencia.

3. Piensa en ti y no como un acto de egoísmo sino de salud vital. Ya no te aporta nada vivir pegado a relaciones que ya se acabaron, ni mirando siempre a algo que forma parte del ayer. Piensa que la vida es bonita y no puedes perder tu tiempo presente sin darle el valor que de verdad tiene.

4. Este libro puede enseñarte a quererte mejor a ti mismo y también, a los demás ya que ambos factores tienen una conexión directa.

5. Ama la vida de verdad con todo lo que ella puede ofrecerte. Abre los ojos ante el gran milagro de la existencia porque merece la pena ver el brillo que tiene el universo.

El arte de ser feliz escrito por Ignario Larrañaga es una lectura excelente para humanizar tu verano y pasarlo de verdad muy bien en esos momentos de soledad que en ocasiones se llenan de un color gris. Este libro es una puerta abierta para empezar a disfrutar de la soledad acompañada..