Conocernos - Página 11 de 16 - Psicología y Autoayuda

Cómo organizar tu agenda en vacaciones

En verano, cualquier persona sigue teniendo una agenda de actividades. Una agenda te ayuda a ser más organizada y a visualizar de una forma efectiva cómo quieres programar tu día. El tiempo forma parte de la vida y es muy importante tener un control de la situación. ¿Cómo organizar tu agenda?

1. En primer lugar, si ya tienes una agenda vieja y muy utilizada, puedes comprar una agenda nueva que sea como un símbolo de empezar de nuevo y dar paso a una nueva etapa. Apuesta por una agenda que tenga un tamaño discreto para que puedas llevarla contigo en el bolso allí donde vas.

2. No te satures de actividades en un mismo día. Recuerda que la vida social también cansa así que no te llenes de compromisos. Distribuye tu ocio de una forma gradual.

3. Llama por teléfono a tus amigos para establecer tu compromiso. Escribir un correo electrónico implica tener que esperar un tiempo hasta poder concretar un plan. Se ahorra mucho tiempo a través del teléfono.

4. Puedes llevar el reloj cinco minutos por adelantado, es un truco especialmente práctico para las personas que son impuntuales y suelen llegar tarde a las citas.

5. Establece un orden de prioridades. Existen personas con las que puedes quedar una vez al mes y otras con las que puedes quedar con más frecuencia. El grado de relación que tengas con cada persona es el que marca la frecuencia.

6. En vacaciones, reserva también tiempo libre para ti y para poder hacer algo especial tú solo. Es muy positivo tener espacios de introspección que sean una excusa para conectar con tu mundo interno.

7. Recuerda programar la agenda en tu movil para que te avise en cada fecha importante que quieras recordar de una forma especialmente positiva. Por ejemplo, puedes recordar todas las fechas de los cumpleaños de tus amigos.

8. Recuerda que tu agenda es tu gran aliada para gestionar tu tiempo. Pero no te conviertas en un esclavo de la agenda al tener un caos de horarios o una falta de organización total.

Cómo mejorar la gestión emocional

La gestión de las emociones es un aprendizaje necesario y humano sin embargo, la inteligencia emocional no tiene el peso necesario en los colegios y en los centros universitarios. ¿Cómo mejorar la gestión emocional? En Conocernos, te damos las claves:

1. En primer lugar, piensa antes de hablar porque es mejor ser dueño de tus silencios que un esclavo de palabras de las que luego te puedes arrepentir. Medita y valora cada decisión que tomas porque es un gesto de madurez actuar en consecuencia.

2. Vive tu vida como tú deseas vivirla. Uno de los mayores sufrimientos es el que surge del miedo al qué dirán. Ha llegado el momento de avanzar y de tener un buen nivel de autocrítica para romper con esos vínculos dependientes que causan tanto daño a las personas.

3. Escucha tu corazón. Existen personas que dan un exceso de peso a la razón pero en realidad, es mejor valorar los sentimientos. El poder de los sentimientos también es muy profundo en la toma de decisiones y de hecho, los sentimientos nos acercan a las personas y potencian la empatía.

Dar un peso exceso a la razón también causa mucho dolor porque las personas excesivamente racionales quieren tenerlo todo bajo control, no se animan a improvisar, les cuesta salirse del camino trazado en su mente. La vida es mucho más que un mapa mental, la vida tiene que ser vivida con cuerpo, alma y corazón. Por tanto, disfruta del viaje de la existencia como una oportunidad para crecer cada día.

.4. Aprende a motivarte a ti mismo sin esperar comentarios positivos de los demás. La verdadera aprobación tiene que surgir de ti. Por supuesto, también es un aprendizaje humano aprender a recibir los elogios positivos externos. Cuando alguien te diga algo bonito di gracias.

5. Sigue formándote en temas emocionales. Acude a cursos de autoayuda, leer libros, asiste a conferencias… En este tipo de entornos también podrás aprender de aquellos que te rodean puesto que más allá de las diferencias, las personas tenemos muchos puntos en común.

¿Cómo mejorar la gestión emocional? Con mucha sabiduría práctica, ilusión y humildad.

Desarróllate plenamente

Eres una persona fantástica con virtudes y cualidades que son únicas e irrepetibles. Eres una persona con un largo camino por delante: por tanto, deja de mirar al pasado con la sensación que produce la culpa para no cerrarte puertas. Mira al pasado con la actitud que produce la aceptación de lo vivido: solo así te será más fácil mirar hacia el mañana.

En Conocernos, a modo de coaching, te damos las claves para desarrollarte plenamente:

1. Intégrate en el contexto del mundo emocional: los cursos de inteligencia emocional dan la oportunidad a muchos alumnos de poder mirar dentro de sí mismos y orientar su vida en positivo.

2. En los momentos de debilidad es indispensable pedir ayuda. Por ejemplo, en una relación de pareja que atraviesa una grave crisis puede ser adecuado acudir a una terapia de pareja para poder encontrar puntos de encuentro. Del mismo modo, también puedes ir al psicólogo en una depresión o hacer un proceso de coaching para lograr objetivos profesionales.
3. Ten en cuenta que no todas las compañías son buenas para ti. Es indispensable ser selectivo a la hora de elegir amistades positivas. Amigos que te ayudan a conocerte mejor, te conocen, te comprenden y te valoran de verdad.

4. Piensa que sólo se vive una vez: no desperdicies el tiempo porque el reloj no es eterno. En algún momento, con la muerte, el tic tac de cada ser humano deja de funcionar.

5. No dejes que un fracaso puntual condicione tu vida en general. Por ejemplo, si no has tenido suerte en el amor no puedes permitir que esa herida te haga sentir fracasado en tu vida en general. Valora el éxito en tu profesión y siéntete rico en amigos. Disfruta de aquello que sí has conseguido porque tiene mucho valor y mucho peso en tu felicidad.

6. Cuídate a nivel físico porque la salud es un bien fundamental en la vida de un ser humano.

7. No pierdas la capacidad de aprender de los demás: ¡Sé humilde!

Estos sencilos consejos te servirán de gran ayuda para desarrollarte plenamente.

Cómo escucharte a ti mismo

La comunicación humana no sólo es importante en el contexto de las relaciones personales sino también, en relación con uno mismo. Cada día te relacionas contigo, miras dentro de ti, por ello, es indispensable potenciar la superación personal de tener un buen diálogo interno basado en una introspección eficaz.

¿Cómo escucharte a ti mismo?

1. En primer lugar, busca lugares en los que poder estar muy tranquilo para pensar en ti. El silencio favorece esta reflexión. Busca el contacto con la naturaleza.

2. Puedes utilizar la escritura como una fórmula creativa para hablar contigo mismo decir qué quieres, qué piensas y dónde quieres estar dentro de un tiempo: tú eres quien tomas las decisiones fundamentales cuando asumes las riendas de tu vida.

3. Escucha tus emociones para poder saber qué se esconde detrás de una emoción. Por ejemplo, si tienes miedo ten cuidado porque puede que el temor te invite a tirar la toalla. Por el contrario, es conveniente seguir luchando por ese sueño que temes precisamente porque lo deseas de verdad. Cuando algo se quiere de verdad existe el miedo de perderlo.

4. Rodéate de personas que te ayudan a ser tú al cien por cien: personas que te respetan te quieren y te aprecian. Por el contrario, marca distancia con personas que no son una buena influencia para ti. Los amigos son una suma no una resta.

5. Los libros de autoayuda también te permiten el encuentro contigo mismo a modo de espejo porque a través de la palabra puedes escuchar tu modo de ser.

6. Recuerda que ya no eres el mismo que hace cinco años porque una persona está en un proceso de superación constante. Del mismo modo, dentro de unos años serás diferente a hoy. Lo importante que el tiempo se convierta en tu gran aliado para ser mejor, más sabio y más feliz.

Aprende a mirar dentro de ti, conecta con tu verdad interna y no mires hacia otro lado porque la felicidad se vive en presente.

¿Qué haces tú para conectar con tu verdadera esencia? Dedícate tiempo cada día porque eres una persona muy importante para ti.

Busca tu lugar en el mundo

No es nada fácil, encontrar un lugar en el mundo, un lugar con el que de verdad te sientas identificado al cien por cien. La búsqueda de ese lugar, representa de una forma gráfica, la búsqueda de la felicidad plena. Cualquier persona sueña con tener una vida con sentido, poder disfrutar de un proyecto vital en compañía de personas interesantes sintiendo una plenitud interior que se basa en el convencimiento de estar en el lugar adecuado.

La vida no es eterna, pero la muerte, lejos de ser una obsesión que te paralice, tiene que ser un estímulo para vivir el momento presente, para aprovechar mucho más el ahora y para poder estar bien con uno mismo.

En Conocernos te damos las claves para buscar tu lugar en el mundo:

1. En primer lugar, escucha tus emociones porque tus emociones te marcan el camino de la dirección correcta. Cuando das la espalda a tu destino, entonces, cargas con el peso de la pena y de la insatisfacción crónica.

2. ¿Dónde están tus seres queridos? No des la espalda al valor de tus raíces. No significa que tengas que estar con tus padres viviendo en su misma casa, sino que allí donde estés, tengas presente de donde vienes. Llama por teléfono a tus padres con regularidad, visítales y si vives lejos de su ciudad, entonces, puedes viajar en vacaciones para estar con ellos y compartir tiempo en común.

Recuerda de dónde vienes para tener claro dónde quieres ir, pero siempre, con el cariño y el respeto de tu familia.

3. Busca y encontrarás. Recuerda que no siempre las cosas importantes se descubren a la primera de cambio. Es importante dar nuevas oportunidades a la vida, abrir nuevas puertas, buscar otros caminos y explorar hasta encontrar. Pero no te des por vencido porque en ese caso, te estás negando la oportunidad de tener esa felicidad que tanto mereces.

4. Ama la vida sin límites porque la verdad es que la vida, es una aventura que te sorprende cada día. Por tanto, estate muy atento, también a esas señales que te desvela el destino porque el destino es sabio.

Planes agradables para Navidad

La Navidad es una época en la que lo que de verdad importa es ser feliz y disfrutar de verdad de este tiempo porque la clave de la felicidad siempre reside en vivir el presente al máximo. Por ello, en Conocernos te damos las claves para tener unas fiestas de Navidad diferentes. Existen planes que son muy divertidos en esta época del año y siempre:

1. El cine es uno de los mejores planes de invierno ya que una buena película se convierte en un perfecto recurso de ocio y entretenimiento cuando se trata de buscar un plan intergeneracional que compartir en familia. Pero el cine también es una forma de ocio muy personal ya que puedes elegir la película de la cartelera que más te guste y que más se adapte a tus necesidades.

2. La Navidad está llena de tradiciones propias de este tiempo. Por ejemplo, puedes hacer turismo en tu propia ciudad al visitar los belenes públicos que se han expuesto. Muchas iglesias exponen un belén durante esta época del año.´Por supuesto, también puedes animarte a poner tu propio belén en casa porque es bonito que en el hogar se note que se celebra algo especial. Existen muchos tipos de decoración, puedes optar por el belén o poner el árbol.

3. El deporte ofrece opciones exclusivas del invierno y aquello que es temporal siempre se valora más. Este es el caso del patinaje sobre hielo y del esquí. Hacer deporte te ayuda a estar en forma de verdad.

4. Puedes pasarlo bien en casa con planes tan sencillos como leer un libro y disfrutar de una buena historia. Puedes consultar en la biblioteca las novedades literarias para hacerte con una obra.

5. Anímate a preparar un regalo do it yourself a una persona a la que quieres de verdad para demostrarle cuánto le quieres.

El ejemplo de superación de María de Villota

María de Villota es un referente de pensamiento positivo para cualquier ser humano. A pesar de su marcha prematura el pasado viernes, su mensaje va a perdurar en la memoria de todos ya que además, el destino ha querido que María de Villota nos deje como legado su gran libro que lleva por título La vida es un regalo.

Un libro que contiene su esencia, su personalidad, su ímpetu y toda su sabiduría vital ya que María de Villota afrontó grandes retos en la vida y ninguno de ellos le hizo perder la sonrisa.

Cuando a veces nos quejamos por tonterías, dejamos que cosas sin importancia nos roben la paz y perdemos la perspectiva de lo realmente importante, figuras tan importantes como la de María de Villota, nos ayudan a recuperar la perspectiva de lo que de verdad importa en la vida. Sin duda, la sonrisa de María de Villota ha logrado conquistar el corazón de muchas personas que se han dejado invadir por la fuerza y la luminosidad de tanta bondad. Lo bueno se contagia como un imán que atrae.

María de Villota descansa en paz y ya forma parte de ese universo de estrellas. Su luz sigue vigente más allá de su ausencia. Su adiós muestra lo imprevisible de la vida y las dificultades de la existencia que está llena de preguntas sin respuesta.

María de Villota fue una gran luchadora, y ella nos enseñó que la actitud es lo que de verdad importa a la hora de vivir en letras mayúsculas, viendo el color rosa de la vida y la esperanza que se esconde siempre detrás de la luz del sol. La vida es maravillosa, ése es uno de los regalos más bonitos que nos ha dejado con su mensaje María de Villota cuya marcha ha llenado de tristeza el corazón de tantas personas que han compartido su tristeza a través de las redes sociales.

Foto – Hola

¿Cómo saber cuando necesito ayuda?

Todos, en algún momento de nuestra vida, nos hemos sentido nerviosos, tristes, asustados, sin ganas de hacer nada… Normalmente se trata de situaciones transitorias resultado de problemas cotidianos que se producen en el día a día normal. Pero, ¿cuándo tenemos que preocuparnos? ¿Pueden ser indicativas de que algo más grave está ocurriendo?

Cuando la tristeza, la irritabilidad, la ansiedad o los problemas para dormir se mantienen durante varias semanas seguidas pueden ser una señal de que nuestro cuerpo y nuestra mente no están pudiendo adaptarse adecuadamente al entorno.

El identificar una causa que pudiera estar provocando la situación de malestar nos puede ayudar a entender porqué está pasando, y a “justificarlo” hasta cierto punto. Eso sí, si nuestra respuesta es desproporcionada a la causa o se prolonga excesivamente en el tiempo puede ser momento de pedir ayuda.

Así pues, muchos estados de ánimo son solo eso: un estado y no significan nada más. Sin embargo, cerrarse ante las evidencias tampoco es bueno. En algunas ocasiones estos estados de ánimo no son naturales. No responden a ninguna situación real que estemos viviendo o claramente nuestra reacción termina siendo desproporcionada en comparación con lo sucedido.

Establezcamos una norma: Si el malestar aparece sin desencadenante previo (o si es desproporcionado a éste), se prolonga excesivamente en el tiempo y repercute sobre la actividad habitual de la persona es recomendable una valoración por un profesional de la salud mental.

No hay que llevarse las manos a la cabeza si esto ocurre, acudir a un psiquiatra suena mal, cuando no estamos familiarizados con lo que eso significa. Pero en ocasiones es necesario y resultará mucho más conveniente para nosotros haber sido diagnosticados que vivir un infierno personal al que poco remedio podemos poner. Un profesional sabrá indicarnos si necesitamos tratamiento o sencillamente dejar pasar el tiempo. Así que ante cambios bruscos en el estado de animo, estemos atentos a los detalles.

Efectos de la violencia de género en las mujeres

La violencia de género es un foco de dolor y de sufrimiento no sólo en las mujeres que son víctimas de una situación injusta sino también, en todo su entorno de familia y amigos que no siempre saben cómo actuar para apoyar a la víctima.

La violencia de género es una asignatura que hay que superar en pleno siglo XXI por ello, el 25 de diciembre existe un grito unísono a nivel social contra esta lacra que duele en lo más profundo del corazón de tantas buenas personas que hacen de este mundo un sitio bonito. Pero también existe la maldad en el ser humano como muestra el ejemplo de las personas que maltratan a sus parejas.

En Conocernos reflexionamos sobre los efectos que produce la violencia en las mujeres víctimas.

1. En primer lugar, la imagen que tienen de sí mismas cambia de una forma notable pero en negativo. Se sienten poco valoradas y reconocidas, su autoestima está por los suelos, se miran al espejo y no se gustan a sí mismas. Por ello, uno de los principales objetivos de quien ha sufrido una situación así, es cultivar su autoestima y mejorar el amor propio.

2. En segundo lugar, la mujer que es víctima de la violencia de género se siente encerrada en una cárcel de infelicidad de la que no sabe cómo salir pero en algunos casos, ya se ha acostumbrado a vivir así. Tristemente, las personas tenemos la capacidad de acostumbrarnos a lo mejor pero también, a lo peor.

3. Las mujeres que son víctimas de la violencia de género sufren tristeza de una forma crónica. Han perdido la ilusión por cosas con las que antes se sentían bien.

4. Son personas que tienen miedo a su pareja, pero también, al futuro. El miedo se apodera de ellas de una forma evidente y lógica.

No querer celebrar Halloween

Existen personas que de una forma consciente no quieren celebrar Halloween, son personas que con todo su derecho no quieren formar parte de una fiesta nueva a la que se resisten. Suelen ser personas que viven más intensamente la fiesta de Todos los Santos, una fiesta que simboliza el recuerdo a los seres queridos que se han marchado, el respeto a todos los que ya no están y el recuerdo a través de unas flores bonitas que adornan los cementerios durante estos días.

Algunas personas consideran que la fiesta de Halloween encaja poco con los valores propios de Todos los Santos. Sin duda, la libertad es una de las cualidades más importantes de una persona y todo ser humano es libre de decidir cómo quiere vivir su vida. En este sentido, la fiesta de Halloween que hace disfrutar tanto a tantas personas también produce una especie de indiferencia consciente en otras.

Sin embargo, existen personas que son tan rígidas a nivel emocional que también pueden perder oportunidades de diversión importantes, por ejemplo, en caso de que un amigo te invite a una fiesta de disfraces para esta noche también puedes valorar la oportunidad de pasarlo bien y de conocer gente nueva gracias a ese plan de ocio que te puede sorprender.

Halloween está cada vez un poco más arraigado en España ya que existen niños que han crecido de lleno en esta tradición. De hecho, los hogares en los que hay niños pequeños también cuentan con adultos que a través de la mirada infantil se han integrado de una forma muy optimista en la fiesta de Halloween. Personas que ya están acostumbradas a elegir su disfraz para estas fechas al igual que mañana elegirán las flores para llevar a los seres queridos al cementerio.

¿Qué opinas sobre la fiesta de Halloween?

Foto – Mujer Starmedia