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Cómo mejorar la gestión emocional

La gestión de las emociones es un aprendizaje necesario y humano sin embargo, la inteligencia emocional no tiene el peso necesario en los colegios y en los centros universitarios. ¿Cómo mejorar la gestión emocional? En Conocernos, te damos las claves:

1. En primer lugar, piensa antes de hablar porque es mejor ser dueño de tus silencios que un esclavo de palabras de las que luego te puedes arrepentir. Medita y valora cada decisión que tomas porque es un gesto de madurez actuar en consecuencia.

2. Vive tu vida como tú deseas vivirla. Uno de los mayores sufrimientos es el que surge del miedo al qué dirán. Ha llegado el momento de avanzar y de tener un buen nivel de autocrítica para romper con esos vínculos dependientes que causan tanto daño a las personas.

3. Escucha tu corazón. Existen personas que dan un exceso de peso a la razón pero en realidad, es mejor valorar los sentimientos. El poder de los sentimientos también es muy profundo en la toma de decisiones y de hecho, los sentimientos nos acercan a las personas y potencian la empatía.

Dar un peso exceso a la razón también causa mucho dolor porque las personas excesivamente racionales quieren tenerlo todo bajo control, no se animan a improvisar, les cuesta salirse del camino trazado en su mente. La vida es mucho más que un mapa mental, la vida tiene que ser vivida con cuerpo, alma y corazón. Por tanto, disfruta del viaje de la existencia como una oportunidad para crecer cada día.

.4. Aprende a motivarte a ti mismo sin esperar comentarios positivos de los demás. La verdadera aprobación tiene que surgir de ti. Por supuesto, también es un aprendizaje humano aprender a recibir los elogios positivos externos. Cuando alguien te diga algo bonito di gracias.

5. Sigue formándote en temas emocionales. Acude a cursos de autoayuda, leer libros, asiste a conferencias… En este tipo de entornos también podrás aprender de aquellos que te rodean puesto que más allá de las diferencias, las personas tenemos muchos puntos en común.

¿Cómo mejorar la gestión emocional? Con mucha sabiduría práctica, ilusión y humildad.

Desarróllate plenamente

Eres una persona fantástica con virtudes y cualidades que son únicas e irrepetibles. Eres una persona con un largo camino por delante: por tanto, deja de mirar al pasado con la sensación que produce la culpa para no cerrarte puertas. Mira al pasado con la actitud que produce la aceptación de lo vivido: solo así te será más fácil mirar hacia el mañana.

En Conocernos, a modo de coaching, te damos las claves para desarrollarte plenamente:

1. Intégrate en el contexto del mundo emocional: los cursos de inteligencia emocional dan la oportunidad a muchos alumnos de poder mirar dentro de sí mismos y orientar su vida en positivo.

2. En los momentos de debilidad es indispensable pedir ayuda. Por ejemplo, en una relación de pareja que atraviesa una grave crisis puede ser adecuado acudir a una terapia de pareja para poder encontrar puntos de encuentro. Del mismo modo, también puedes ir al psicólogo en una depresión o hacer un proceso de coaching para lograr objetivos profesionales.
3. Ten en cuenta que no todas las compañías son buenas para ti. Es indispensable ser selectivo a la hora de elegir amistades positivas. Amigos que te ayudan a conocerte mejor, te conocen, te comprenden y te valoran de verdad.

4. Piensa que sólo se vive una vez: no desperdicies el tiempo porque el reloj no es eterno. En algún momento, con la muerte, el tic tac de cada ser humano deja de funcionar.

5. No dejes que un fracaso puntual condicione tu vida en general. Por ejemplo, si no has tenido suerte en el amor no puedes permitir que esa herida te haga sentir fracasado en tu vida en general. Valora el éxito en tu profesión y siéntete rico en amigos. Disfruta de aquello que sí has conseguido porque tiene mucho valor y mucho peso en tu felicidad.

6. Cuídate a nivel físico porque la salud es un bien fundamental en la vida de un ser humano.

7. No pierdas la capacidad de aprender de los demás: ¡Sé humilde!

Estos sencilos consejos te servirán de gran ayuda para desarrollarte plenamente.

Cómo escucharte a ti mismo

La comunicación humana no sólo es importante en el contexto de las relaciones personales sino también, en relación con uno mismo. Cada día te relacionas contigo, miras dentro de ti, por ello, es indispensable potenciar la superación personal de tener un buen diálogo interno basado en una introspección eficaz.

¿Cómo escucharte a ti mismo?

1. En primer lugar, busca lugares en los que poder estar muy tranquilo para pensar en ti. El silencio favorece esta reflexión. Busca el contacto con la naturaleza.

2. Puedes utilizar la escritura como una fórmula creativa para hablar contigo mismo decir qué quieres, qué piensas y dónde quieres estar dentro de un tiempo: tú eres quien tomas las decisiones fundamentales cuando asumes las riendas de tu vida.

3. Escucha tus emociones para poder saber qué se esconde detrás de una emoción. Por ejemplo, si tienes miedo ten cuidado porque puede que el temor te invite a tirar la toalla. Por el contrario, es conveniente seguir luchando por ese sueño que temes precisamente porque lo deseas de verdad. Cuando algo se quiere de verdad existe el miedo de perderlo.

4. Rodéate de personas que te ayudan a ser tú al cien por cien: personas que te respetan te quieren y te aprecian. Por el contrario, marca distancia con personas que no son una buena influencia para ti. Los amigos son una suma no una resta.

5. Los libros de autoayuda también te permiten el encuentro contigo mismo a modo de espejo porque a través de la palabra puedes escuchar tu modo de ser.

6. Recuerda que ya no eres el mismo que hace cinco años porque una persona está en un proceso de superación constante. Del mismo modo, dentro de unos años serás diferente a hoy. Lo importante que el tiempo se convierta en tu gran aliado para ser mejor, más sabio y más feliz.

Aprende a mirar dentro de ti, conecta con tu verdad interna y no mires hacia otro lado porque la felicidad se vive en presente.

¿Qué haces tú para conectar con tu verdadera esencia? Dedícate tiempo cada día porque eres una persona muy importante para ti.

Busca tu lugar en el mundo

No es nada fácil, encontrar un lugar en el mundo, un lugar con el que de verdad te sientas identificado al cien por cien. La búsqueda de ese lugar, representa de una forma gráfica, la búsqueda de la felicidad plena. Cualquier persona sueña con tener una vida con sentido, poder disfrutar de un proyecto vital en compañía de personas interesantes sintiendo una plenitud interior que se basa en el convencimiento de estar en el lugar adecuado.

La vida no es eterna, pero la muerte, lejos de ser una obsesión que te paralice, tiene que ser un estímulo para vivir el momento presente, para aprovechar mucho más el ahora y para poder estar bien con uno mismo.

En Conocernos te damos las claves para buscar tu lugar en el mundo:

1. En primer lugar, escucha tus emociones porque tus emociones te marcan el camino de la dirección correcta. Cuando das la espalda a tu destino, entonces, cargas con el peso de la pena y de la insatisfacción crónica.

2. ¿Dónde están tus seres queridos? No des la espalda al valor de tus raíces. No significa que tengas que estar con tus padres viviendo en su misma casa, sino que allí donde estés, tengas presente de donde vienes. Llama por teléfono a tus padres con regularidad, visítales y si vives lejos de su ciudad, entonces, puedes viajar en vacaciones para estar con ellos y compartir tiempo en común.

Recuerda de dónde vienes para tener claro dónde quieres ir, pero siempre, con el cariño y el respeto de tu familia.

3. Busca y encontrarás. Recuerda que no siempre las cosas importantes se descubren a la primera de cambio. Es importante dar nuevas oportunidades a la vida, abrir nuevas puertas, buscar otros caminos y explorar hasta encontrar. Pero no te des por vencido porque en ese caso, te estás negando la oportunidad de tener esa felicidad que tanto mereces.

4. Ama la vida sin límites porque la verdad es que la vida, es una aventura que te sorprende cada día. Por tanto, estate muy atento, también a esas señales que te desvela el destino porque el destino es sabio.

El ejemplo de superación de María de Villota

María de Villota es un referente de pensamiento positivo para cualquier ser humano. A pesar de su marcha prematura el pasado viernes, su mensaje va a perdurar en la memoria de todos ya que además, el destino ha querido que María de Villota nos deje como legado su gran libro que lleva por título La vida es un regalo.

Un libro que contiene su esencia, su personalidad, su ímpetu y toda su sabiduría vital ya que María de Villota afrontó grandes retos en la vida y ninguno de ellos le hizo perder la sonrisa.

Cuando a veces nos quejamos por tonterías, dejamos que cosas sin importancia nos roben la paz y perdemos la perspectiva de lo realmente importante, figuras tan importantes como la de María de Villota, nos ayudan a recuperar la perspectiva de lo que de verdad importa en la vida. Sin duda, la sonrisa de María de Villota ha logrado conquistar el corazón de muchas personas que se han dejado invadir por la fuerza y la luminosidad de tanta bondad. Lo bueno se contagia como un imán que atrae.

María de Villota descansa en paz y ya forma parte de ese universo de estrellas. Su luz sigue vigente más allá de su ausencia. Su adiós muestra lo imprevisible de la vida y las dificultades de la existencia que está llena de preguntas sin respuesta.

María de Villota fue una gran luchadora, y ella nos enseñó que la actitud es lo que de verdad importa a la hora de vivir en letras mayúsculas, viendo el color rosa de la vida y la esperanza que se esconde siempre detrás de la luz del sol. La vida es maravillosa, ése es uno de los regalos más bonitos que nos ha dejado con su mensaje María de Villota cuya marcha ha llenado de tristeza el corazón de tantas personas que han compartido su tristeza a través de las redes sociales.

Foto – Hola

No querer celebrar Halloween

Existen personas que de una forma consciente no quieren celebrar Halloween, son personas que con todo su derecho no quieren formar parte de una fiesta nueva a la que se resisten. Suelen ser personas que viven más intensamente la fiesta de Todos los Santos, una fiesta que simboliza el recuerdo a los seres queridos que se han marchado, el respeto a todos los que ya no están y el recuerdo a través de unas flores bonitas que adornan los cementerios durante estos días.

Algunas personas consideran que la fiesta de Halloween encaja poco con los valores propios de Todos los Santos. Sin duda, la libertad es una de las cualidades más importantes de una persona y todo ser humano es libre de decidir cómo quiere vivir su vida. En este sentido, la fiesta de Halloween que hace disfrutar tanto a tantas personas también produce una especie de indiferencia consciente en otras.

Sin embargo, existen personas que son tan rígidas a nivel emocional que también pueden perder oportunidades de diversión importantes, por ejemplo, en caso de que un amigo te invite a una fiesta de disfraces para esta noche también puedes valorar la oportunidad de pasarlo bien y de conocer gente nueva gracias a ese plan de ocio que te puede sorprender.

Halloween está cada vez un poco más arraigado en España ya que existen niños que han crecido de lleno en esta tradición. De hecho, los hogares en los que hay niños pequeños también cuentan con adultos que a través de la mirada infantil se han integrado de una forma muy optimista en la fiesta de Halloween. Personas que ya están acostumbradas a elegir su disfraz para estas fechas al igual que mañana elegirán las flores para llevar a los seres queridos al cementerio.

¿Qué opinas sobre la fiesta de Halloween?

Foto – Mujer Starmedia

Consejos para tener relaciones saludables

Tener una relación de pareja sana es un objetivo positivo que merece la pena potenciar en el día a día. En Conocernos te damos las claves para tener relaciones saludables:

1. En primer lugar, no conviertas una discusión en una batalla que tienes que ganar. No siempre tienes que llevar la razón en cada diálogo. Aprende a escuchar.

2. Disfruta del momento presente porque cuando desperdicias el ahora, estás descuidando a la persona que tienes frente a ti. Tener una relación a largo plazo supone cuidar al cien por cien los pequeños detalles de la convivencia diaria.

3. Hazte valer y marca tus límites. No te comportes como si fueses víctima en el amor de situaciones injustas cuando en realidad, depende de ti, decidir qué quieres y qué no estás dispuesto a tolerar.

4. Una relación es cosa de dos. No dejes que terceras personas se entrometan en tu historia porque es un gesto de inmadurez vivir dependiendo de la opinión de los demás. Eso no significa que aquellos que te quieren no te puedan aconsejar en caso de que estés viviendo una historia que no te hace bien y tú eres incapaz de ver las cosas tal y como son.

5. Practica el perdón porque es imposible tener una relación de pareja a largo plazo y no tener conflictos. Es una mala señal que siempre sea una de las partes quien pide perdón. Una relación de pareja es un juego de dos en el que hay que dar, ceder, tener compromiso, empatía, potenciar la ilusión por conocer mejor al otro…

6. Escucha tu voz interior porque dentro de ti tienes las respuestas que buscas en la vida. Es normal tener dudas sobre los sentimientos ya que existen crisis en una relación pero si miras dentro de ti, sabrás qué quieres.

7. Una relación de pareja no es una carga sino una suma que aporta bienestar a tu vida. En el momento en el que una relación se convierte en un lastre, entonces, se ha producido un problema.

Estos sencillos consejos prácticos te servirán de ayuda para tener una relación de pareja estable y sana.

Cómo aceptar la muerte

La muerte forma parte de la vida y sin embargo, es humano mostrar resistencia emocional ante esta idea. El ser humano es el único ser del universo capaz de reflexionar sobre sí mismo, tiene conciencia de aquello que le pasa, no es como una piedra que se comporta como un sujeto pasivo.

El ser humano existe, tiene vida, una biografía que queda reflejada en un primer momento en el simple gesto de que todos los padres ponen un nombre a su hijo precisamente, para mostrar que es único e irrepetible.

La muerte es esa asignatura pendiente de los humanos en una sociedad marcada por el placer, en donde además, la tercera edad se ve relegada a un segundo plano. ¿Cómo aceptar la muerte y no vivir obsesionado con este tema?

1. Morir es humano, nadie escapa a este final. Por ello, deja de pensar en un tema que no depende de tu voluntad y escucha tu corazón y tu alma de verdad.

2. Piensa que el verdadero misterio no es la muerte sino la vida. Estás aquí y ahora: disfruta del momento, implícate en tu destino, comparte tu vida con aquellos que quieres, deja de posponer la decisión de temas importantes para mañana…

3. Piensa que todo el mundo tiene que pasar por lo mismo. Por tanto, no te tomes esta circunstancia como algo personal sino como algo que forma parte de la naturaleza humana. Somos seres temporales y eso también tiene una enseñanza positiva: tenemos que aprender a disfrutar mucho más del aquí y el ahora.

4. Ocupa tu tiempo en cosas que te hagan disfrutar. Cuando nos ponemos en movimiento y en acción damos muchas menos vueltas a la cabeza que cuando estamos aburridos o viendo un programa de televisión. El ser humano necesita actividad no sólo para tener una buena salud física sino también, para tener bienestar mental. Esta primavera anímate a hacer deporte.

5. Piensa que la vida es muy larga gracias a la mejora de la medicina y el aumento de la esperanza de vida.

Lectura recomendada: El sentido común a su alcance

Existe un libro muy positivo para disfrutar durante las vacaciones de verano porque la lectura es una de las actividades más gratificantes para la época estival. El sentido común a su alcance es un libro que como bien refleja su propio título pretende orientar al lector en la psicología práctica y en la inteligencia emocional como disciplinas vitales.

Se puede valorar la inteligencia, la voluntad y la intuición, sin embargo, este libro exalta especialmente una capacidad muy importante: el sentido común. La autora de este libro Claudia Asina quiere mostrar con este libro que a pesar de que la mayoría de las personas consideran que tienen mucho sentido común, por el contrario, los hechos demuestran lo contrario.

En ocasiones, tener una temporada en la que actuar al margen del sentido común puede ser una experiencia divertida, una aventura muy apasionante puesto que dejar de lado el sentido común implica tomar la vida como un juego. Sin embargo, tomar la vida en su parte lúdica implica hacer frente a grandes imprevistos. El sentido común te ayuda a vivir como adulto, siendo consciente de las situaciones, tomando conciencia de las cosas y viendo con perspectiva los acontecimientos.

Para conocerte mejor a ti mismo puedes hacerte las siguientes preguntas y responder con sinceridad a todas las cuestiones: ¿Eres una persona que actúa con sentido común ante todas las situaciones?. ¿Cuál es el grado de sentido común que tienes a día de hoy? (puedes hacer el balance de 0 a 10), ¿En qué ámbitos puedes mejorar? ¿Qué crees que puedes hacer a partir de ahora para vivir mejor?

El sentido común a tu alcance es un libro pensado para todos los públicos ya que todas las personas pueden desarrollar su sentido crítico con información útil y de interés. Este libro puede ser un buen regalo que hacerte a ti mismo en vacaciones de verano ya que es un auténtico placer poder crecer y mejorar como persona.

Este libro te puede ayudar a conocerte y a cuidar de ti cada vez más.

Imagen: portada del libro

Cómo elegir un buen libro de autoayuda

El mes de abril es el mes del libro por excelencia ya que el 23 de abril se celebra el Día del Libro. Un día en el que las librerías venden mucho más que en otras épocas del año. ¿Cómo elegir un buen libro de autoayuda y poder disfrutar de una lectura amena, agradable y divertida?

1. En primer lugar, es positivo que visites con cierta regularidad las librerías para poder estar informado de las novedades en el sector literario que evoluciona constantemente. Además, este plan cultural también es agradable para romper la rutina, salir de casa, desconectar y cambiar de aires. Existen personas que tienen la costumbre de salir para ojear los escaparates de las tiendas de ropa pero no hacen lo mismo con las librerías cuando un buen libro, también es un buen amigo, un confidente y un compañero de viaje.

2. Organiza un encuentro literario mensual con algunos de tus amigos. En ese caso, el compromiso consiste en leer todos un mismo libro cada mes para después poder comentarlo y ponerlo en común tomando un café. Este plan es excelente también para reforzar los lazos afectivos. Este plan es especialmente estimulante para todas aquellas personas que disfrutan con los planes intelectuales. Te va a enriquecer mucho poder conocer las impresiones de tus amigos sobre un libro.

3. Hazte socio de una biblioteca para poder coger libros en prestamo con regularidad. Sin embargo, si existe un libro que para ti es más especial e importante, merece la pena que te animes a comprarlo para tenerlo en tu biblioteca particular. Existen libros que son muy económicos, por esta razón, disfruta haciéndote un regalo literario a ti mismo.

4. Existen expertos en el ámbito de la psicología que son un referente positivo par elegir un buen libro: Bernabé Tierno, Javier Urra o Jorge Bucay son un claro ejemplo.

5. Si empiezas un libro y notas que no te gusta, entonces, no lo leas hasta el final sino que tienes que darlo por terminado antes de tiempo.

Disfruta de la vida gracias a un buen libro que potencia el encuentro contigo mismo.