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Cómo mantener la calma en los exámenes de selectividad

¿Cómo mantener la calma en los exámenes de selectividad cuando tienes la presión de saber que la nota puede ser determinante en tu futuro profesional? La verdad es que no ganas nada por estar nervioso, al revés, los nervios pueden producir bloqueos y dificultan la concentración en un examen importante.

Por ello, para estar tranquilo te damos las claves en Conocernos:

1. En primer lugar, vive tu momento igual que lo han vivido otras tantas personas y han superado el reto en positivo. El noventa por ciento de las personas que se presentan a selectividad aprueban los exámenes, por tanto, piensa en positivo. Existen muchas opciones de que todo vaya bien.

2. Relativiza la situación: se ponen tantas expectativas en esta prueba que al final, parece más de lo que es. Ya has hecho lo realmente difícil a lo largo del curso. Por tanto, mira al pasado con la satisfacción de haber hecho un buen trabajo a lo largo de este tiempo.

3. Evita hablar todo el día con amigos y familiares del mismo tema ya que eso puede hacer que te pongas todavía más nervioso. La mente necesita desconectar de un tema que genera tensión. No estudies por la noche y dedica un tiempo antes de acostarte a realizar un ejercicio de relajación.

4. Recuerda que eres una persona capaz y competente para superar este reto que tienes por delante.

5. Piensa que siempre existen más opciones. Por tanto, ten un plan B. No te cierres únicamente a la idea de estudiar una carrera cuando tienes más posibilidades de estudio.

6. En los minutos previos al examen, respira profundamente, céntrate en el aire que recorre tu cuerpo. No mires a tu alrededor ya que ver a tanta gente puede ponerte todavía más nervioso. Lee el folio con calma para conocer bien qué piden en cada enunciado. Las prisas no son buenas aliadas en la realización de un examen.

7. Si tienes algún amuleto o algo que a ti te dé confianza y seguridad, entonces, llévalo contigo al examen.Te dará cierta tranquilidad.

8. Evita copiar en los exámenes y disfruta de tu esfuerzo.

Cómo hacerte valer ante los demás

En el contexto de las relaciones personales no siempre es fácil encontrar el límite exacto entre los derechos y obligaciones. Cualquier persona tiene dignidad y tiene que ser tratada con respeto. ¿Cómo hacerte valer ante los demás?

1. En primer lugar, muestra tu capacidad para decir no a tiempo. Ten personalidad nunca hagas algo que no quieres hacer. Una persona que te pone a prueba no merece la pena. Por tanto, déjate llevar por tu intuición.

2. Sé coherente entre pensamiento, sentimiento y acción para que aquello que hagas sea un reflejo de aquello que piensas y para que aquello que sientes sea un reflejo de tus pensamientos. Alcanzar este equilibrio no siempre es sencillo pero en esta línea se encuentra la perfección real de tu vida.

3. Aléjate de malas compañías porque es mejor estar solo que mal acompañado. Disfruta del momento presente con la tranquilidad que produce ser uno mismo, tener ilusión, paz y felicidad.

4. Recuerda que la vida es más vida siempre que pones luz a tu conciencia y disfrutas de la calma de ser feliz aquí y ahora.

5. No tengas miedo porque eres una persona maravillosa. Cuanto tengas miedo de quedarte solo por marcar límites a los demás recuerda que en el mundo existen muchas personas y en algún momento encontrarás a alguien que piense y que sienta igual que tú.

6. Cuídate y quiérete al cien por cien porque solo cuando tú eres capaz de ver todo lo bueno que hay dentro de ti te encuentras con personas que también saben apreciar tus virtudes y tu modo de ser.

7. Vive por ti y para ti pero no para agradar a los demás ya que por mucho que te esfuerces, siempre habrá alguien que no estará de acuerdo.

8. No tengas miedo, disfruta del momento presente porque la vida es de verdad una aventura muy bonita y tienes que armarte de valor para abrir nuevas puertas cada día. Pero también es necesario cerrar la puerta a tiempo a ciertas relaciones personales que no te llevan a ninguna parte. Por ejemplo, los falsos amigos o las amistades de conveniencia.

No existe un manual de instrucciones para vivir

No existe un manual de instrucciones para vivir mejor, cada persona aprende en base a su propia experiencia, en forma de ensayo y error. Sin embargo, en el colegio cuando somos niños tenemos la sensación de que la vida es más fácil, no sentimos el vértigo que experimentamos en la etapa adulta cuando tenemos tantos miedos y tantas inseguridades. No existe un manual de instrucciones para vivir mejor, eres tú quien pones en práctica tu sentido común cuando vives de forma acorde a tus valores y no te dejas arrastrar por aquello que hace la mayoría.

Existen personas que ponen su felicidad en el lugar equivocado: en el dinero, en el éxito profesional, en el triunfo, en el hecho de tener una pareja, en la fama, en la aprobación de los demás… Sin embargo, tienes que vivir por ti y para ti porque es tu verdadero yo el único que te conduce a la tranquilidad anímica de sentir plenamente la vida como un regalo maravilloso que te marca en positivo.

No existe un manual de instrucciones para vivir mejor, sin embargo, merece la pena disfrutar del momento presente y aprender de los errores del pasado porque son el mejor trampolín de sabiduría. Además, cada historia es única e irrepetible, igual que cada vida. Por ello, el camino que haya tomado otra persona no tiene por qué ser válido para ti o servirte a ti. Tú eres diferente a los demás.

Si existiera una única forma de vivir entonces, las personas seríamos fotocopias y la vida en sí misma no tendría ningún tipo de emoción al resultar totalmente previsible. Pero la vida es cualquier cosa menos previsible: te depara sorpresas incluso en el lugar más inesperado.

Aprender a vivir mejor puede ser la asignatura pendiente de tantas personas que tienen la sensación de haberse quedado estancadas o atrapadas en un callejón sin salida a nivel emocional. Ese callejón se llama duda.

Pero las dudas que son tan humanas, solo se resuelven al seguir viviendo y afrontando la vida tal y como es.

Quiérete bien, la web que te ayuda a superar la ruptura

Cuando una persona sufre una ruptura de pareja, atraviesa un momento de dolor en el que se siente triste y desorientada puesto que no es fácil saber dónde acudir en un momento de ruptura. Quiérete bien es una web dirigida, especialmente, al público femenino. Es decir, se trata de un medio online que te apoya en el proceso de superación del dolor porque el corazón humano necesita su propio ritmo para pasar página y curar las heridas.

El mensaje positivo de Quiérete bien es vital no sólo en un momento de desamor sino en cualquier etapa de la vida. Es un mensaje que refuerza la inteligencia emocional y la autonomía afectiva.

Existen personas que en una ruptura de pareja son muy críticas consigo mismas, se castigan por lo que ha pasado y se sienten responsables de la situación. Sin embargo, esa actitud victimista no ayuda en nada. Es decir, lo único que cura tu dolor en una ruptura de pareja es el amor propio, ese cariño que nace de ti y que termina en ti. Aunque a veces te sientas sola en el mundo entero, no eres la única persona que ha sufrido un desamor.

Es algo más recurrente de lo que parece a simple vista. El desamor se vive de una forma muy intensa en primera persona aunque parece más llevadero cuando se ve de una forma externa. En Quiérete Bien podrás conocer a otras personas que también han sufrido por amor y que poco a poco, han recuperado la ilusión por la vida.

La historia de Quiérete Bien surge a partir de una historia de desamor personal. Quiérete bien es el medio fantástico para poner un poco de color a tu vida. Quiérete bien es un medio especializado al cien por cien en la superación de un desamor, ya sea un abandono de pareja, un amor no correspondido o un rechazo sentimental.

Quiérete bien porque eres una persona estupenda y te mereces lo mejor de lo mejor en la aventura de la vida. Hoy es un buen día para apostar por ti y brindar por tu felicidad en la fiesta de la vida.

Curso de Autonomía Afectiva

El Teléfono de la Esperanza de Pamplona ofrece cursos muy interesantes dirigidos a todas las personas que estén interesadas en avanzar en su crecimiento personal y en poder conocerse un poco más y mejor a sí mismas. Existen cursos de diferente temática con el objetivo de orientar a los alumnos en aquellas áreas concretas en las que quieren evolucionar.

El curso de Autonomía Afectiva es un curso muy interesante destinado a todas aquellas personas que quieran ganar más confianza en sí mismas en su apuesta por un amor sano. Es difícil encontrar entornos de aprendizaje en donde poder aprender de verdad cómo gestionar las emociones y cómo mejorar las relaciones de pareja. Pues bien, este curso es fantástico para todas aquellas personas que quieren disfrutar de un entorno plenamente humano con el objetivo de vivir y disfrutar del presente de verdad, en contacto directo con un entorno de autoayuda y superación.

Los cursos del Teléfono de la Esperanza también tienen una cualidad muy especial que resulta positivo destacar y es que, están impartidos por profesionales voluntarios que se forman de una forma completa no sólo para atender el teléfono sino también, para impartir seminarios.

Cuida tu salud emocional y apuesta por la autonomía afectiva recordando que tu bienestar solo depende de ti mismo y está en tu mano vivir y ser feliz de verdad asumiendo que la libertad es la base del verdadero amor. Pero en la sociedad del siglo XXI es fantástico poder hacer una pausa en la rutina diaria y mirar dentro de uno mismo porque es ahí donde está la clave de tu verdadera felicidad.

Las personas que caen en la dependencia afectiva confunden qué es el amor con llevar una cadena que esclaviza a dos personas ante un concepto equivocado del cariño. Por ello, conviene recordar que siempre es un buen momento para desaprender y para volver a empezar desde cero. Aunque pensemos que saber amar es muy sencillo, en realidad, hoy es un buen día para volver a aprender.

Fuente – Teléfono de la Esperanza

Cómo saber si tu matrimonio terminará en divorcio

¿Cómo saber si tu matrimonio terminará en divorcio? Lo cierto es que muchas veces, existen relaciones que al inico de una historia de amor, ya apuntan un final negativo, sin embargo, muchas veces, el deseo de que las cosas salgan bien y ese lema de que el amor es ciego, hacen que una persona, no pueda ver las cosas tal y como son.

En Conocernos, te damos las claves para saber si tu matrimonio terminará en divorcio:

1. En primer lugar, escucha los consejos y recomendaciones de tus familiares y amigos: ¿Critican con frecuencia a tu pareja? ¿Te dicen cosas negativas de quien para ti es tu gran amor? Es importante que escuches esas voces porque pueden decirte algo importante por mucho que tú quieras ignorarlo. Especialmente, estate atento a los comentarios de tus padres que son quienes más te quieren.

2. ¿Tienes una relación marcada por constantes cambios de estado de ánimo? La inestabilidad de tener más discusiones que relaciones hace que al final, dos personas terminen cansadas y desgastadas de tanta lucha interna. Intenta mirar dentro de ti para saber qué buscas, qué quieres y qué deseas.

3. ¿En tu relación cada uno vais a lo vuestro? En una relación es importante que cada uno tenga su propio espacio, sin embargo, no al punto de que dos personas sean dos absolutas desconocidas, no compartan tiempo en común. Intenta hacer planes con tu pareja, hazle un hueco en tu vida, demuéstrale que es especial para ti… Si el cariño no se alimenta entonces, surge la indiferencia.

4. Si te has casado con el eterno seductor, con una persona que tiene el deseo constante de gustar a los demás, entonces, corres el riesgo de estar siempre alerta ante una posible infidelidad.

5. Si una persona tiene unos hábitos de vida poco saludables, por ejemplo, adicción a las compras, puede traer consecuencias negativas en la relación de pareja, porque los problemas económicos tamibén influyen en el amor.

¿Cómo saber si tu matrimonio terminará en divorcio? Escuchando tu voz interior y tu sentido común. Las cosas muchas veces cambian, sí, pero lo hacen a peor.

La primavera la sangre altera

Dada la época del año en la que nos encontramos conviene recordar el dicho que afirma que la primavera la sangre altera. Está claro que a partir del mes de marzo, la vida se llena de luz, color y esperanza. Pero la primavera es por excelencia la época del amor y de la pasión. De hecho, es posible ver a muchas parejas cogidas de la mano al caminar por la calle.

Esta situación también produce cierta nostalgia en aquellas personas que no tienen pareja y que en medio de esa situación, echan de menos a un gran amor. La realidad es que merece mucho la pena tener una actitud positiva, que cada persona asuma su propia historia y viva el presente porque solo aquí y ahora, es posible conocer todas las posibilidades que te ofrece el destino.

¿Cómo abrirte en positivo al amor esta primavera?

1. En primer lugar, quiérete a ti mismo porque eres una persona fantástica. Y solo cuando de verdad te mires al espejo con buenos ojos podrás quererte y valorarte tal y como eres. La aceptación es el primer paso para el amor de pareja.

2. Vive el día a día porque cada día tiene algo nuevo que ofrecerte.

3. Intenta hacer algo por salir de tu rutina y de tu comodidad. Recuerda que si quieres obtener resultados distintos también tienes que animarte a explorar por nuevos caminos, hacer cosas diferentes y probar suerte. La suerte solo está de tu lado cuando luchas y eres perseverante.

4. Ten una buena alimentación, descansa ocho horas diarias y duerme bien para poder tener una vida activa y un buen nivel de bienestar físico y mental. Cuerpo y mente van unidos.

5. Anímate a caminar por la vida con la ilusión que produce la cada vez más próxima estación del verano. El frío del invierno estamos a punto de dejarlo atrás.

6. La primavera es una época excelente para salir a pasear, ir en bicicleta, viajar, tomar un café en una terraza de un bar…

La cuenta atrás para la primavera 2013 ya ha comenzado. ¡Disfruta!

Desarrolla tu espíritu crítico

Desarrollar tu espíritu crítico puede ser de gran ayuda para ti en tu vida pero siempre que ese filtro crítico sea equilibrado y relativo. Aquellas personas que lo critican todo, que siempre ponen el foco de atención en el lado negativo de todas las personas y de las situaciones, no se dan cuenta de que en realidad, el problema lo tienen consigo mismas al no saber disfrutar de la realidad con las cosas buenas que tiene.

Para desarrollar el espíritu crítico no es necesario tener una formación concreta, aunque sí es verdad que las personas que han estudiado filosofía por tendencia natural, tienen un espíritu crítico más marcado. ¿Cómo desarrollar tu espíritu crítico?

1. En primer lugar, sé exigente y no te conformes con cómo son las cosas cuando puedes hacer algo para que las cosas sean mejores.

2. En segundo lugar, no conviertas la queja en un sufrimiento. Habla con naturalidad de cómo te gustaría que fuesen las cosas pero no como una imposición sino como un deseo interno. Cuando conviertes un deseo en algo necesario, entonces, se produce un gran sufrimiento.

3. No te calles lo que piensas. Habla con libertad de qué opinas sobre un tema en concreto. Si te animas a dar el paso no sólo tú aprenderás mucho sino que también, permites que otras personas puedan aprender de ti y de tu forma de ver las cosas.

4. Sé observador porque es posible aprender mucho de los demás. Pero para ello, tienes que fijarte en su ejemplo, en su actitud y en su capacidad de superación. Cualquier persona puede darte una lección de vida gracias a su modo de ser y de actuar. Solo es necesario tener humildad para poder llevar a cabo este aprendizaje.

5. Lee libros y infórmate sobre un tema en concreto para poder hablar con un criterio claro. La ignorancia es una gran atrevida. En cambio, la prudencia y llevar a la práctica la filosofía socrática de “Sólo sé que no sé nada” es un gran ejemplo.

6. Disfruta del día a día y de la rutina cotidiana porque la vida es maravillosa.

Tener un problema con un familiar

Tener un problema con un familiar tiene más efectos negativos que tener un conflicto con un amigo ya que en la amistad, es posible marcar distancia con esa persona una vez que la situación se hace insostenible. Cuando un vínculo no es sano, lo bueno es poner una barrera. En cambio, cuando un conflicto se produce con un familiar cercano, por ejemplo, el padre, la madre o un hermano, la situación cambia completamente, sencillamente, porque lo positivo en este caso es seguir manteniendo la relación a pesar de todas las diferencias.

Existen personas que cortan un vínculo familiar y luego se arrepienten pero les cuesta mucho dar el paso de retroceder y cortar con su orgullo. Tener un problema familiar es una situación muy humana y cotidiana, esta es una de las razones por las que muchas personas, detestan la Navidad. ¿Qué hacer cuando tienes un problema familiar?

1. Piensa en todo lo que has vivido al lado de esa persona, revive los buenos recuerdos y los instantes compartidos.

2. Quiérete a ti mismo y también, al otro.

3. Piensa en un objetivo común. Más allá de las diferencias, piensa que formáis parte de una misma familia. Te servirá de ayuda mantener una relación cordial para poder estar sin tensión en las reuniones familiares, en las celebraciones de cumpleaños y en los encuentros comunes.

Vais a coincidir con ese familiar en muchos eventos y solo por eso, merece la pena que tengas un espíritu práctico y no te compliques la vida a ti mismo.

4. Piensa que en las distancias cortas, lo problemas siempre aumentan bajo el efecto óptico de una lupa. Al convivir más también es más normal que se produzcan más roces y situaciones que ponen a prueba tu paciencia. Pero por eso mismo, por ser familia, merece la pena comprender que por encima de todo existe un cariño que merece la pena alimentar y mantener por respeto mutuo.

Los problemas familiares pueden enredarse tanto como uno quiera. Merece la pena simplificar los conflictos y disfrutar del presente. En problemas de familia graves puede ser adecuado acudir a un especialista, por ejemplo, un psicólogo.

Hábitos para estar más sano

La salud es un bien muy preciado y muy necesario para poder tener un buen nivel de bienestar. Por ello, en Conocernos, te damos las claves para estar más sano, porque la vida tiene otro color cuando cuidas de ti, que es lo más importante:

1. Recuerda que es fundamental empezar la jornada con un buen desayuno. Por mucho que te tiente la idea de estirar los minutos en la cama a primera hora de la mañana, es indispensable que desayunes para iniciar la jornada con pensamiento positivo y para poder tener un buen nivel de bienestar. Un zumo de naranja y un vaso de leche nunca deben de faltar a la hora del desayuno.

2. Entra en contacto con la naturaleza: ábrete a la trascendencia de la propia vida porque la existencia es mucho más gratificante cuando buscas momentos para alejarte del ruido de la ciudad, que genera estrés y mucha incomodidad. Anímate a hacer turismo por el campo, busca planes familiares para andar en bicicleta, sal a pasear, ponte ropa cómoda y haz deporte…

En caso de tener en casa una terraza o un jardín disfruta de esos espacios. Por ejemplo, ahora que se aproxima la primavera aprovecha para comer al aire libre.

3. Recuerda que caminar es lo más importante para tener una vida activa. Ha llegado el momento de dejar más el coche en casa, de usar menos el ascensor y de hacer ejercicio físico porque no existe mejor medio de transporte que tus propios pies.

4. Estírate porque es muy bueno para restar tensiones corporales y para cambiar de postura. Por ello, date el placer de estirarte durante quince minutos al día: ¿Sabías que este hábito alivia el dolor de espalda?

5. Haz uso de los productos cosméticos que te ayudan a combatir los efectos del envejecimiento.

6. Disfruta de ti como una persona valiosa que de verdad merece la pena. No te prives de la compañía agradable de estar contigo mismo porque la vida es bonita de verdad.

¿Crees que te conoces lo suficiente? En realidad, todos los días te quedan cosas nuevas para saber de ti.