Conocernos - Página 7 de 16 - Psicología y Autoayuda

Asistir al chupinazo de San Fermín

San Fermín siempre es protagonista en el mundo en el mes de julio porque después de un año de tanto trabajo y de tanto esfuerzo, Pamplona es una cita ineludible con el ocio, el buen humor y la diversión propia de quienes necesitan desconectar y pasar un buen rato.

El chupinazo representa el inicio de la fiesta, el pistoletazo de salida de nueve días de ocio ininterrumpido con una oferta cultural más que interesante. No sólo existe mucha oferta gratis sino que también, puedes encontrar opciones de ocio en el Baluarte o en el Teatro Gallarre donde puedes disfrutar de musicales y de teatros.

Existen personas adictas al trabajo para las que aprender a disfrutar debería de ser un aprendizaje vital. Existen personas que lo pasan mal al estar en vacaciones sin tener que atender los correos pendientes en la oficina. Cuando disfrutar se convierte en una prioridad, los trabajadores compulsivos se sienten un poco fuera de lugar.

Las fiestas de San Fermín son un escenario de entretenimiento muy óptimo en un momento del año en el que tantas personas están de vacaciones y cuentan con las condiciones ideales para desconectar. La mayoría de las personas que han visitado San Fermín repiten la experiencia porque Pamplona ofrece el cien por cien de alegría a sus visitantes.

Este año, como consecuencia de la crisis económica, el programa de San Fermín también ha reducido su coste. Este año, los nueve días de San Fermín también influyen dos fines de semana. Momento en el que una ciudad de 200000 habitantes llega a duplicar su población.

Por ello, quienes prefieran disfrutar de un ambiente tranquilo en la ciudad pueden viajar entre semana a Pamplona para pasarlo bien y disfrutar. En plena crisis económica, conviene buscar alegrías y Pamplona es sinónimo de bienestar durante nueve días consecutivos porque en San Fermín, lo más importante es disfrutar, pasarlo bien y revivir el espíritu eterno de la fiesta.

Una experiencia gratificante a principios de verano.

Síntomas de la ansiedad

La ansiedad suele ser uno de los más preocupantes problemas de salud mental de nuestras modernas sociedades, una condición psicológica que tiene repercusiones en la salud física de quien la padece y que sin el debido cuidado puede desembocar a problemas que alteren la vida del individuo. No es que suframos de ansiedad hoy en día nada más, la ansiedad se conoce desde tiempo antiguo. La palabra deriva del latín anxietas que significa «angustia». Se le considera que es una forma de respuesta a nivel emocional que conlleva aspectos corporales o fisiológicos nada placenteros. Hoy se cree que debido a las exigencias de la vida moderna, la sufre un importante porcentaje de la población del mundo. Se agrupa con otras emociones que forman parte de la vida del hombre, la felicidad y el miedo entre ellas.

Por qué sentimos ansiedad, sentimos ansiedad cuando nuestro organismo se siente amenazado y como resultado se activa la función del sistema adrenérgico. Esto es algo que el organismo hace de manera cotidiana, cuando sentimos hambre, cuando debemos invertir en el proceso energía, el organismo emite un alerta y ese alerta funciona como una motivación para tener una reacción. Y de ello se desprende que es útil en alguna medida, porque nos permite reaccionar ante una situación que nos podría parecer de peligro o amenaza. En esta situación el organismo emite dopaminas y catecolaminas, pero si éstas se suceden día a día, el mismo organismo se ve forzado a una situación que solo lo estresa y hace sentir ansioso.

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¿Por qué los hombres mienten y las mujeres lloran?

¿Por qué los hombres mienten y las mujeres lloran? Bajo este título que podría considerarse un tanto sexista se esconde un manual que pretende servir de ayuda a hombres y mujeres para que aprendan a ponerse en el lugar del otro comprendiendo las claves del modo de actuar de ellos y ellas.

Las diferencias de género también marcan una distancia importante en la comunicación de pareja y muchas veces, las personas sufren en exceso por temas que podrían aprender a gestionar.

El libro está escrito por Allan y Barbara Pease y es un bestseller internacional. Es un libro escrito con sentido del humor que en más de una ocasión, puede caer en lo estereotipos y en los tópicos típicos de este tipo de situaciones, sin embargo, es una lectura divertida para las tardes de verano de la que siempre puedes extraer alguna idea que te sirva para aplicar a tu relación o incluso, para buscar pareja.

En este libro podrás encontrar la respuesta a las siguientes preguntas:

1. ¿Por qué tu pareja no se lleva bien con tu madre? Ya se sabe que se trata de una relación que siempre ha generado multitud de comentarios dado el papel que ocupa la suegra en la relación de pareja.

2. ¿Por qué crees que no dice realmente lo que piensa y siente?

3. ¿Por qué los hombres tardan tanto tiempo cuando les pides que te hagan un arreglo en la casa?

Por otra parte, este libro también muestra que en el proceso de comunicación de nada sirve la queja constante como forma de chantaje emocional porque esta actitud solo aleja al otro hasta el infinito.

Este libro es una buena forma de conocer un poco mejor el modo de actuación del sexo contrario. Sin embargo, el libro pierde de vista que toda generealidad siempre es fuente de injustificias ya que seguro que existen hombres que no se sienten nada identificados con el contenido de las páginas de este libro (al igual que puede suceder a la inversa).

Es libro es un buen plan de entretenimiento que puedes regalarte a ti mismo para las tardes de playas.

Lectura recomendada: La felicidad es un té contigo

Existe un hábito muy enriquecedor a nivel emocional. Igual que en muchos momentos quedamos con los amigos para tomar un café en un bar también es gratificante ir a dar un paseo a una librería para conocer las novedades bibliográficas y ver los libros que en sus páginas tienen vida propia. Algunos libros como La felicidad es un té contigo que está arrasando, te atrapan por completo en un solo golpe de vista.

Gracias en parte, a una portada realmente llamativa, colorista, vitalista, y por qué no decirlo, muy femenina. Su color rosa puede ser todo un símbolo de la felicidad que transmiten los personajes, gente normal y corriente, con vidas comunes pero que están descritas en un tono de humor fascinante.

Todo comienza con la desaparición de Atticus Craftsman, un empresario de éxito del mercado editorial. Berta, Soléa, María, Asunción y Gaby son las trabajadoras de la revista Librarte que ante el tiempo de que la empresa en la que trabajan se cierre, hacen todo lo posible por salvar el negocio y no perder su trabajo.

El objetivo de la novela es muy sencillo: pretende hacer pasar un buen rato al espectador, alejarle por un momento de su realidad cotidiana y de las preocupaciones diarias para pasar un rato agradable y disfrutar de la maravilla de la lectura que te atrapa y te llena por completo desde la primera página.

La felicidad es un té contigo es un libro que puedes regalarte a ti mismo esta primavera para disfrutar de un buen plan o también, un regalo que puedes hacer a un amigo para decirle ese mensaje positivo de afecto que se encierra en el título de esta novela: «La felicidad es un té contigo».

La felicidad es un té contigo está escrito por Mamen Sánchez. La prosa de esta obra está bien elaborada. Y lo que de verdad importa es que el lector conecte con los sentimientos de los personajes. Y no tanto, que dichos personajes sean verosímiles o no.

La felicidad es un té contigo es el libro estrella de esta primavera porque no hay nada como poner color a la vida con un poco de alegría literaria.

Imagen y más información: Lo que quiera leer hoy

La comunicación no verbal te delata

Primero de todo, cabe destacar que la comunicación interpersonal es mucho más que el significado explícito de las palabras, la información o el mensaje transmitido. También incluye mensajes implícitos, intencionales o no, que se expresan a través de comportamientos no verbales.

Lo anterior nos lleva a concluir que, aunque la comunicación adopta múltiples formas, las más importantes son la comunicación verbal y la comunicación no verbal .

La comunicación no verbal incluye las expresiones faciales, corporales, el tono y el sonido de la voz, los gestos mostrados a través del lenguaje corporal (kinésica) y la distancia física entre los comunicadores (proxémica). Estas señales no verbales pueden dar pistas e información adicional y significado más allá de la comunicación hablada (verbal).

Es decir, la comunicación no verbal, generalmente, mantiene una relación de interdependencia con la interacción verbal. Y demás, en cualquier situación comunicativa, la comunicación no verbal es inevitable.

Muchos libros populares sobre comunicación no verbal presentan el tema como si fuera un lenguaje que si se conociera el significado de cada movimiento corporal o gestos, los verdaderos sentimientos e intenciones de una persona se entenderían.

De echo, este tipo de comunicación es utilizada muchas veces para detectar la mentira, hasta el punto que se utiliza en el ámbito forense y en declaraciones o interrogatorios para complementar algunas pruebas.

En el sector médico la comunicación no verbal también es relevante ya que el comportamiento no verbal del interlocutor es clave par aun mejor diagnóstico y seguimiento. Aporta confianza y valoración en la relación profesional de la salud y cliente.

Lamentablemente interpretar la comunicación no verbal no es tan simple como figura en algunos libros. La comunicación no verbal no es un lenguaje con un significado fijo. Es influenciado y conducido por el contexto en el cual ocurre. Esto incluye el lugar y las personas afectadas, y sobretodo la cultura.

Por ejemplo, un guiño entre compañeros en una reunión de trabajo puede significar algo muy diferente a cuando la misma acción se utiliza para reconocer a alguien a través de una sala atestada, y otra cuando dos personas están teniendo una conversación social.

Así, la comunicación no verbal consiste en un paquete completo de expresiones, movimientos de las manos y los ojos, posturas y gestos que deben interpretarse junto con el habla (comunicación verbal) pero con frecuencia los mensajes no verbales tienen más significación que los mensajes verbales.

El privilegio de ser mujer

El privilegio de ser mujer es importante. Cualquier chica puede sentirse afortunada por serlo y por tener un carácter personal único e irrepetible. Por supuesto, antes de ser hombres o mujeres todos somos personas, pero las mujeres son un símbolo de fuerza emocional y de lucha como bien muestra la evolución social llevada a cabo a lo largo de siglos de historia.

El privilegio de ser mujer muestra que la feminidad es un estilo de vida y un modo de ser auténtico. El Día Internacional de la Mujer se celebra el 8 de marzo, sin embargo, en realidad, cualquier día es positivo para ensalzar el valor de la lucha femenina en la apuesta por la igualdad de oportunidades.

Hoy día, las chicas se forman desde jóvenes en la universidad para tener un futuro mejor. Y de hecho, en plena crisis económica, cada vez son más las mujeres que salen fuera de nuestras fronteras en busca de un trabajo mejor y de una esperanza de futuro. Existen mujeres que tienen un currículum impresionante.

El rol de la mujer ha evolucionado desde diferentes perspectivas. Por una parte, en el plano del trabajo pero también, en el plano del amor. Cada vez existen más chicas solteras que apuestan de una forma voluntaria por su independencia ya que quieren ser libres y centrarse en su profesión.

Del mismo modo, cada vez son más las mujeres que renuncian a tener hijos mientras que durante siglos la maternidad fue algo inherente a cualquier fémina. Los valores están cambiando y existen más oportunidades a la hora de elegir un estilo de vida concreta.

El privilegio de ser mujer no entiende de fechas en el calendario, porque todos los días, la huella femenina en el mundo se nota en positivo.Entre otas cosas, la diferencia de roles cada vez es menor, por ello, existen mujeres que se han hecho un hueco en profesiones que durante siglos fueron consideradas como típicamente masculinas.

Feliz Día Internacional de la Mujer, hoy y todos los días del año. Desde Conocernos, brindamos por el privilegio de ser mujer.

Cómo sentirte menos solo después de la ruptura

Después de una ruptura de pareja, aumenta la sensación de soledad en quien, al haberse acostumbrado a compartir su vida con alguien más, se siente débil y triste. La soledad después de una ruptura es muy necesaria, es decir, forma parte del proceso de duelo y de recuperación. Es un periodo de adaptación a un cambio de ritmo de vida.

¿Cómo puedes sentirte menos solo después de una ruptura?

1. Quita las fotos de pareja de tu habitación para no echar de menos esa fase que quieres superar.

2. Aprovecha el buen tiempo para hacer más planes al aire libre. Puedes comprarte una revista de psicología e ir a leerla a un parque. Durante el resto del año, puedes hacer lo mismo e ir a leer la revista a la biblioteca. Buscar entornos en los que socializar te permite sentirte un poco más acompañado.

3. Anímate a hacer un viaje tú solo. Al romper con la rutina, todo se convierte en nuevo y eso aporta bienestar.

4. Llama por teléfono a algún familiar cercano todos los días, por ejemplo, a tus padres para saber que están bien. Reforzar los lazos familiares te ayuda a vivir mejor.

5. Sal a caminar todos los días. Intenta tener un horario regular puesto que siempre que sales a caminar a la misma hora generas un hábito que echas de menos cuando no lo llevas a cabo.

6. No te encierres en ti mismo por la pereza de tener que dar explicaciones sobre tu nueva situación a tu entorno.

7. Escucha música alegre y animada en casa. Puedes poner discos de música con frecuencia para que haya sonido de fondo. Refuerza la relación con tus vecinos, seguro que hay alguien con quien tienes más confianza.

8. Tu trabajo es un punto de apoyo muy imoprtante en un momento de ruptura. Puedes tomar la iniciativa también para hacer más planes con tus compañeros de trabajo.

9. Haz cursos para conocer gente nueva. Es un entorno muy lúdico para hacer nuevas amistades y conocer gente interesante.

Toma la soledad como una oportunidad para conocerte a ti mismo.

Cómo ser una persona feliz

¿Cómo ser una persona feliz? ¿Cómo tener mayor nivel de bienestar en la rutina diaria? Merece la pena aprender a vivir el momento presente y disfrutar de este instante porque cuando conectas con el ahora, entras en contacto con tu mundo interior, disfrutas mucho más del poder de la felicidad.

En Conocernos te damos las claves para ser una persona feliz:

1. Ten mucho cuidado con el poder de la nostalgia porque muchas personas pasan su vida añorando algo que no pueden tener cuando en realidad, tienen tantas cosas que vivir y disfrutar. No dejes que la ausencia de aquello que te gustaría tener empañe tu mirada en relación con aquello que sí que tienes.

2. Cuida tu actitud porque eso es lo verdaderamente importante a la hora de tener un buen nivel de bienestar. En la vida, no siempre es fácil poder tener una actitud positiva, por ejemplo, ante una mala racha, ante una enfermedad grave o ante una dificultad de cualquier tipo que te hace sentir menos pleno de lo que te gustaría. En ese caso, pon de tu parte, pero sin idealizar: es imposible tener un bienestar pleno cuando los obstáculos están en contra.

3. Rodéate de gente buena porque la bondad te ayuda a crecer, te da mucha paz y mucha tranquilidad. Por ello, haz siempre espacio en tu agenda para poder hacer planes con tus amiogs, no te cierres únicamente a la soledad de estar en el terreno conocido porque tú puedes ir más allá.

4. Hazte la vida agradable a ti mismo porque tú eres tu principal compañía. Estás contigo las 24 horas del día, motivo suficiente para cuidar de ti y quererte más de lo que lo haces en realidad.

5. Sal todos los días a pasear y a respirar aire puro eso te aporta la luz que necesitas para estar bien por dentro y por fuera.

6. Deja de lado la barrera del «no puedo» porque esa barrera está únicamente dentro de ti. Los límites están en tu mente, no fuera.

Cómo hacer una declaración de amor

¿Cómo hacer una declaración de amor? San Valentín está a la vuelta de la esquina y como un eco, el día de los enamorados nos recuerda a todos el poder de los sentimientos. Existen personas enamoradas en secreto que no saben cómo confesar su amor, por miedo al rechazo, y prefieren seguir escondiendo un sentimiento que crece más conforme más se reprime.

Por ello, en Conocernos, te damos las claves para liberar sentimientos y declararte de una vez por todas, ya sea en San Valentín o en cualquier otro momento del año:

1. En primer lugar, piensa en ti. Tienes sentimientos en tu interior: ¿Quieres callarlos para siempre o te apetece hablar de lo que está pasando? No pienses tanto en la reacción de la otra persona sino en tu necesidad de soltar eso que llevas dentro y que está ahí como un nudo en la garganta que te impide tragar saliva. Libérate de una vez por todas.

2. Evita magnificar los sentimientos porque por romántico que eso pueda parecer, existen personas que se asustan ante una declaración de amor desmedida. Por ejemplo, en vez de decir: “Te quiero mucho”, puedes decir, simplemente, que estás sintiendo algo especial. Es más real, pero además, supone menos presión para quien escucha unas palabras que no sabe cómo asimilar.

3. Haz las cosas como tú quieras hacerlas: no existe una única forma de expresar el amor, cada persona tiene su modo y lo mejor es que lo hagas a tu estilo. Si quieres hacerlo por escrito, puedes recurrir a un correo electrónico, pero no dudes que también puedes hacerlo cara a cara.

Si se da la ocasión, puedes animarte a tomar la iniciativa de dar un beso a la persona que te gusta, porque también es una forma de mostrar sentimientos. Pero nunca robes un beso forzado, es decir, si no muestras al otro receptivo, es mejor que lo asumas.

4. Declárate sin dramas, es decir, muestra que eres una persona capaz de hacer frente al rechazo porque sabes que no necesitas a nadie a tu lado para ser feliz. Podrás sobreponerte a una decepción.

Cómo controlar un ataque de celos

¿Cómo controlar un ataque de celos? Cuando una persona tiene un ataque de celos está fuera de sí, es decir, no se centra en el momento de la forma adecuada, no es objetiva, no consigue racionalizar la situación.

El primer paso, es entender que los celos no son amor, ni mucho menos. Una relación está basada en la confianza, por ello, es indispensable poder tomar conciencia del problema para buscar soluciones. Los celos vividos de una forma extrema pueden requerir de tratamiento psicológico para poder salir adelante y luchar por una estabilidad emocional.

En Conocernos te damos las claves para controlar un ataque de celos:

1. En primer lugar, escucha la opinión de tu pareja y confía en tu palabra. No des más peso a lo que tú pienses si no te ha dado motivos reales para desconfiar.

2. Muchas veces, existe poco en común entre la realidad y aquello que interpreta una persona bajo el efecto de los celos.

3. Evita decir nada bajo un ataque de celos porque es muy probable que luego te arrepientas. Cuanta hasta diez y hasta cincuenta si hace falta porque muchas veces, es bueno aprender a esperar y controlar la ira.

4. Toma conciencia de los efectos negativos de los celos. Destruyen una relación, matan la pasión, alejan a dos personas que se quieren.

5. Entiende que es normal que cualquier chico y cualquier chica pueda tener relaciones de amistad con alguien del sexo opuesto puesto que la amistad no es incompatible con el amor. Si a ti no te gusta que tu pareja te agobie con dudas, entonces, tú tampoco lo hagas. No sometas a tu pareja a un tercer grado cada vez que sale con una amistad.

6. Hazte la siguiente pregunta: ¿Qué esconden tus celos en realidad? Los celos pueden esconder inseguridad personal, falta de autoestima, miedo a no gustar a la otra persona, temor a perder una estabilidad…

Cuando una persona tiene celos, busca la responsabilidad de la situación fuera cuando en realidad, tiene el conflicto dentro. Por ello, es importante asumir que quien tiene que poner fin a sus celos es el celoso.