Reflexionar en soledad y autoconocimiento ayuda a decidir mejor y a manejar estres. Un rato tranquilo y algo de metodo bastan.
Reflexionar en soledad
Momento al dia o semana sin pantallas. Preguntas: que me importo hoy, que he evitado, que cambiaria. Caminar, escribir a mano o sentarse en silencio ayudan.
Diario personal
Escribir unas lineas ordena pensamientos y muestra patrones. No tiene que ser literario; logros, preocupaciones, agradecimientos. Releer da perspectiva.
Preguntas para conocerte
Que me energiza y que agota. Que valores defiendo. Que fortalezas y debilidades. Las respuestas cambian; el objetivo es tenerlas presentes.
Decisiones
Conocer prioridades y limites ayuda a decir si o no. Menos decisiones por inercia.
Meditacion basica
Cinco o diez minutos de atencion a la respiracion. Apps guiadas ayudan. Constancia mas que duracion.
Hablar con otros
Reflexionar no es solo estar solo. Hablar con alguien de confianza ordena ideas.
Reserva tiempo para pensar y escribir. Autoconocimiento es proceso, no resultado final.